schema check

Geruime tijd geleden ben ik gestart met de 5x5 stronglift. Destijds met een lichaamsgewicht van 55 kg bij een lengte van 1.80m. Nu 70 kg. Omdat ik de 5x5 saai begon te vinden ben ik overgestapt naar ub/lb. Dit beviel niet helemaal omdat 4x per week in de praktijk niet altijd haalbaar was. Daarom...

Beste Leden, Afgelopen maanden heb ik gecut en ik wil na de zomer weer een hypertrophy schema gaan volgen. Voorheen deed ik altijd een 4 daags UB/LB split, maar ivm tijd efficiency ga ik liever naar een 3 daags fullbody schema. Ik heb het onderstaande gefabriceerd en was benieuwd naar jullie...

Hallo allemaal. al een hele poos train ik met een Ub/lb schema en dit is wel goed gegaan, alleen loopt mijn rug best achter. Nu wil ik graag een split schema gaan volgen en dan de focus op de rug leggen. ik heb wat uitgetypt en vroeg me af wat jullie er van zouden vinden. Maandag...

Beste forum leden, Graag zou ik feedback willen ontvangen over mijn schema. ik heb een pull-push-leg indeling gemaakt. alle oefeningen doe ik 3 sets met een rep range van 12-8. Pull: Loaded front pulldown One arm dumbbell row Lat pulldown T-bar row Rack-pulls Bicep curls/Rear delt superset...

Hallo allemaal, Zouden jullie een blik over mijn schema kunnen werpen? mijn rug loopt flink achter. Mijn bench is 90 kilo en mijn BOR is 60 kilo. Bedankt alvast!

Beste forumleden, sinds kort ben ik weer begonnen met trainen en ik zou graag feedback krijgen over mijn trainingsschema. Day 1: Squat Standing barbell calf press Bench press Incline dumbell fly Military press Weighted dip Day 2: Deadlift T-bar row close grip handle Wide grip pull...

Beste, Ik heb zitten knutselen alleen me eiwitten komen wat hoog uit en me carbs wat te laag. Kan iemand misschien eens kijken waar ik het een en ander aan kan passen ? 3200 kcal 78 kg

Hallo iedereen, Ik heb zojuist hier een account gemaakt omdat ik toch wel benieuwd was wat jullie van mijn schema vonden. Eerst wil ik iedereen bedanken voor alle informatie die ik van dit forum gehaald heb, dit heeft mij erg geholpen! Ik train nu ongeveer 8 maanden en ben in die 8 maanden van...

Hallo iedereen, Graag jullie feedback over onderstaand trainingsschema. Heb er goed over nagedacht en hoop dat het wat is! Doel Sterker worden in compound oefeningen en een krachtig en lenig lichaam opbouwen. Richtlijnen/aanvullende informatie - Ongeveer 20 sets per workout - Iets meer...

Zoals de titel al zegt zou het fijn zijn als m'n schema even wordt nagekeken voor eventuele veranderingen en verbeteringen. Ik volg een upper/lower body schema, train 4 keer in de week op ma,di, do en vrijdag. En dit is mijn onderhoud etc. En het avond eten varieert meestal maar is vaak wel rond...

Hallo! Ik ben deze week begonnen met dit upper/lower/ppl schema, maar ik twijfel toch een beetje of het niet te veel is. Ik doe ongeveer 4 jaar aan kracht training en zit op het moment in een kuur. Doel is uiteraard massa pakken en de voeding is helemaal in orde. Workout Programs Thanks...

Hallo sinds 2 weken ben ik begonnen. Aangezien ik nog veel te ontwikkelen heb start ik met een full body training 2x in de even weken en 3x in de oneven weken. Onderstaand mijn schema, graag jullie feedback: Barbell Bench Press 3*15 Barbell Curls...

[Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar] Reps/Sets als volgt: Squats, Bench en BB Row 5x5, tot het de zwaar wordt dan 3x5 Fly, Cable Row, Leg Press, Side Raise, Face Pulls & RDL zijn 3x10 Pullups, Dips & OHP, 3x5 Triceps & Biceps...

Ben nu een t ijdje aan het cutten op circa 2850-3100 kcals en ben van plan om het binnenkort weer omhoog te gaan schroeven, dus bij deze wou ik even een check up van me aankomende clean bulk schema. macro's : kcal 3522,6 256,05gr eiwitten 408,34kh 81,83gr vet Maaltijd 1 : o...

borst/triceps/buikspieren bench press 3x8 incline dumbell press 3x8 incline fly 3x8 peck deck 3x8 close grip BP 3x8 tricep extension 3x8 dips 3x failure buikspieren(wisselende oefeningen) Rug/biceps deathlift 2x6 barbell row 3x8 pull up 3xfailure dumbell row 3x8 barbell...

Ik heb op T nation een powerlifting / gewichtheffen schema gevonden en wou het even hier posten om een check up te krijgen van andere ervaren powerlifters op deze website zodat ik wat meer zekerheid heb dat het een goede schema is. Bulgarian Training Simplified | T Nation De schema begint...

graag jullie mening over mijn schema. 4x 12-15 deadlift 4x12-15 front squat 3x12-15 seated leg curls 3x 12-15 lateral lunges db 3x failure standing calf raise 3x planking UB 1: 4x12-15 incline DB bench press 3x12-15 flat db fly 3x12-15 Close grip bench press 4x failure chin ups...

Momenteel hanteer ik het volgende 5-daags splitschema. Heb in het verleden diverse trainingsschema's met verschillende soorten sets/reps uitgeprobeerd, echter groei ik het hardst op onderstaand schema. Verbeterpunten zijn welkom. Toch ben ik niet tevreden met een bepaalde oefening, de reverse...

yrd

Zouden jullie mijn nieuwe schema willen beoordelen? Start open voor kritiek Dag 1 borst biceps triceps Incline bb press 4x 8-12 Flat db press 4x 8-12 Incline fly 4x 12 Bar Pushdown 4x 8-12 Triceps extensies ez 4x 8-12 Dips 4x failure Bb curls 4x 8-12 Preacher Curls 3x 8-12 Hammer curls 3x...