schema check

Ik heb mijn eigen schema gemaakt. Ik heb voor Full body gekozen, omdat ik het fijner vind en het minder erg is dat ik een training skip door mijn Job Ik train drie keer soms twee dagen na elkaar soms verspreid over de week. Ik heb een A en B training gemaakt en Deload day. Momenteel kan ik...

Na een paar jaar van slecht leven (veel hotels) nu sinds een aantal maanden mijn leven weer aan het beteren. Voeding is op orde en heb nu een paar maanden starting strenght gedaan om weer aan mijn techniek te werken en mijn kracht weer op te bouwen. Ik ben nu op het punt dat ik weer over wil op...

Hey, Ik heb voor de eerste keer mijn eigen schema gemaakt. Het is een full body A en B training geworden,door wisselend werkschema lijkt full body het beste. De bedoeling is beide trainingen een keer per week te doen, en een keer per week Hit te trainen. Alle commentaar is welkom,mits ik...

Heui, Tijd niet getraind, of nouja niet serieus zoals eerder wel het geval was. Ben nu weer een paar weekjes lekker aan t trainen maar heb het idee dat ik met een 3 daagse split niet echt veel opschiet. Dus de keuze gemaakt om 3 keer per week een fullbody schema te gaan volgen. Nu las ik dit...

Onderstaand 3 daags fullbody schema heb ik gevonden. De oefeningen bevallen me wel, echter ben ik benieuwd of het zo helemaal compleet is. Of missen er nog cruciale oefeningen/onderdelen? Alvast bedankt!! sets | reps | oefening Dag 1 4-5 | 6-8 | Barbell Squat 3__ | 6-8 | [Link niet meer...

Hallo allemaal, Na wat goed advies te hebben gekregen op de site heb ik een full body schema gemaakt voor 3 dagen. Ik zou graag willen weten of ik het schema goed heb opgesteld of wat aangepast moet worden. Het getal voor de oefening is het aantal setjes. Rep range ligt rond de 8. Hierover...

Dit is het schema dat ik zou volgen in mijn bulk nu, graag wat feedback hierover. Ik twijfel over mijn 2de UB dag of ik dan beter niet begin met pull ups ipv weer met bench press zoals op dag 1. Gewone deadlift zit er niet in omdat dit op LB icm squats iets te zwaar is, weet ik uit...

Goedemiddag, Ik wil graag beginnen met een nieuwe dieet. Ben destijds met trainen begonnen rond de 60 kilo en uiteindelijk uitgekomen op 105 kilo (hoog vet percentage). Op dit moment zit ik rond de 95 kilo. Heb veel gelezen over verschillende dieet mogelijkheden en wil toch wel is een keer Keto...

Jaja tis weer tijd om te cutte..helaas hehe, Anyways ik bulk op circa 3800-4000 kcal en ben nu bezig met de cut Men schema : Wake up: 80gr oatmeal,whey shake ------- 2 bruin brood , 200gr tonijn ---- 2 bruin brood 100gr kipfile , 2 plakken 20+ kaas --- 120gr aardappelen,m150gr...

-

Hallo, wat vinden jullie van dit schema. Zou zijn voor in mijn cut te volgen. Ik wil wel in PPL UB/LB blijven, met een gewone UB/LB heb ik het wat gehad na 1.5 jaar. Ik heb ook enkel een power cage met lat pulley en zelf gemaakte crossover ter beschikking. alvast bedankt. Day 1 Push...

Beste leden, Is mijn fullbody schema ok? Ik kan maar 1 x per week naar de gym. Ik doe dan deze oefeningen: Bicep Barbell curl 3x10 Hammer curl 3x10 Chin up 12 10 8 Tricep Tricep pushdown 3x10 Tricep skullcrushers 3x10 Dips 12 10 8 Borst Bench press 3x10 Flys 3x10 Dumbel press 3x10 Shoulder...

Hallo Ik train sinds een tijdje ben van ongeveer 20% vet bijna gehalveerd. Wil nu weer wat meer gaan eten om wat spiermassa aan te maken, mijn onderhoud zit rond de 3000 heb nu een schema gemaakt van +/- 3450. Zou graag wat feedback willen wat jullie er van vinden. Ben 1.85 m Body Fat: 10,63%...

Beste dbb'ers Ik heb een L/P/P schema gemaakt en ik zou willen weten hoe jullie hier over denken. Op of aanmerkingen zijn van harte welkom. Routine die ik volg: Legs/Push A/ Pull A/ Rust/ Legs/ Push B/ Pull B/Rust Repeat.

Iemand ervaring met benen en schouders op zelfde dag? Hoe gaat dat? Kun je echt voluit gaan op benen en dan nog schouders doen? Zit te denken om een 3 daagse split te gaan doen, en die dan na een rustdag te roteren.. dus ma di woe, rust, vrij za zo rust etc. Ervaringen? Anders gooi ik mijn rear...

Upper A Bench Press 3x8 Row 3x10 Low Incline dumbell press 3x10 Pull-ups 3xfail Facepull 3x12 Close grip bench press 3x10 Bicep Curl 3x10 Lower A Squat 5x5 Reverse Lunge 3x8 Leg Press 3x10 Leg Curl 3x12 Calf Raise 3x12 Side Plank AX-style 3x10 Lying Leg Raise 3x12 Upper B Bench Press 3x8 Row...

De aankomende 2-3 maanden heb ik weinig tijd om te trainen en wil ik drie keer per week fullbody gaan doen. Graag tips etc in mijn zelfgemaakt schema zijn erg welkom; Workout 1 Squats 4 x 8 Bench press 4 x 8 Front pulldown 4 x 8 Military press 4 x 8 Dummbell curls 4 x 8 Skullcrushers 4 x 8...

Hallo, Graag op en aanmerkingen op onderstaand schema. Hanging leg raises vind ik geen fijne oefening om te doen, me bovenlichaam beweegt te veel als ik deze uitvoer. Barbell upright rows is slecht voor je schouders heb ik gehoord. Iemand een alternatieve oefening. Ook m'n voedingsschema...

Ik ben van plan om onderstaande workouts af te wisselen om de dag. Daarbij wissel ik per training deadlift met squat. Workout 1: Deadlift Military press Barbell rows Incline dumbell press Preacher curls Overhead rope extension Workout 2: Bench press Barbell rows Upright rows Wide grip pulldown...

Goedenmiddag, Ik ben al een paar jaar aan het sporten met tot nu toe altijd een split schema. Aangezien dit niet de resultaten heeft die ik voor ogen had wil ik nu een full body schema gaan proberen. Omdat ik iedere week al twee rugby trainingen en een wedstrijd heb kan ik maar twee keer per...