spiergroep

ik zit er aan te denken om sommige spiergroepen 2x te pakken in de week aangezien ik nu meer tijd heb, is dit een goed idee of worden de spieren dan overbelast? de vorige keer dat ik spiergroepen 2x per week pakte werkte het naar mijn mening net iets beter.

Sommige mensen trainen 1x per spiergroep in de week. en ander mensen trainen juist 2x dus ( 2x up and low body . Maar ik hoorde juist van mn vriend dat als je 2x spiergroepe in de week traint, dan moet je aan de anabolen zitten. Ik snapte er niks van. Spiergroep heeft toch 72 uur rust nodig dan...

Hallo, Ik train borst, triceps en schouders op maandag, donderdag en zondag. Nu wil ik weten met welke van de drie spiergroepen ik moet beginnen bij het trainen. Ik doe nu eerst borst, dan triceps en dan schouders als laatst, maar na de triceps ben ik een beetje moe en dan ik het wat...

Hallo:D Geen idee waar ik dit het beste kon posten maar ik waag het erop. Ook wist ik niet hoe ik een Poll moest maken.. dus nouja, komt ie dan: Ik was benieuwd wat eigenlijk jullie favoriete spiergroep is, zowel om te trainen als om te zien bij jezelf of anderen?

Ik zoek al enige tijd antwoord op mijn vraag en iedereen die ik het vraag komt met hetzelfde antwoord welke ik niet echt bevredigend vind. Ik hoop dan ook dat men de moeite wilt nemen om dit uit te leggen gezien ik denk dat er wel meerdere mensen zijn die dit graag zouden willen weten. Google...

Hallo allemaal Ik doe een 4 day split: Ma: chest tri wo: back bi Vrij: Shoulders Zondag: Legs Het enige dat ik nog wil weten is hoeveel sets ongeveer voor elke spiergroep ik ongeveer moet doen.. want ik wil niet overtraind raken Alvast bedankt,

hallo allemaal ik heb even een vraag ik ben ondertussen ongeveer 1 maandje aan het trainen op een spilt schema waarvan ik jullie mening even wil of dit schema goed is? ik vind het schema zelf best zwaar maar voel me er zeer goed bij! hierbij het schema: A: benen: 4*7 front squat 4*7 seated...

Hallo Deze omtrokken spier loopt bij mij erg achter. Is dit wat mensen noemen bovenkant borst? Lijkt erop dat die niet aan de borst vastzit. Kan iemand ook keuren welke kop van de schouder achterloopt op de ander? Kan zelf de Anteroid Deltoid nieteens zien zitten?? Sorry voor de slechte...

De titel zegt het al Ik ben erg benieuw hoe vaak je per maand (28 dagen) de zelfde spiergroep traint. En hoeveel rustdagen je totaal per 4 weken hebt. Ben zelf sinds Maandag met dit schema begonnen: (samengesteld/gemaakt naar eigen voorkeur, over 6 weken weer een nieuw schema) Maandag:*...

Beste dbbers Als een beginner hoeveel keer per week moet je een spiergroep trainen en hoeveel sets per spiergroep dan?

heeft hier iemand ervaring mee? bv maandag borst dindsdag bicep grt

Een goede website voor beginners om te weten te komen welke oefening(en) ze moeten doen voor welke spiergroep te trainen: http://fitnessjunk.nl/ :)

Doel: massa 5-day split Borst Oefeningen: Sets: Herhalingen: Rug Oefeningen: Sets: Herhalingen: Schouders Oefeningen: Sets: Herhalingen: Benen Oefeningen: Sets: Herhalingen: Biceps/Triceps Oefeningen: Sets: Herhalingen: Bedankt :)

Weet iemand of je met deadliften ook je lats stevig traint? Aangezien ik het op EXRX niet zo direct terugvind: http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html

Gegroet! Wat zijn jullie meningen over het aantal keer dat je een bepaalde spier moet trainen per week? Het laatste half jaar deed ik alles 2x per week, nu ben ik al een maandje overgestapt naar alles 1x in de week + nog een extra dag de zwakkere spieren/spieren die ik ten volle wil vormen...

Dag allen, Ik train momenteel niet echt met een vast schema, wat resulteert in erg varierende trainingen van dag tot dag. En hoewel ik zeker wel resultaten zie en ook krachtwinst, wil ik eigenlijk een goed schema hebben dat ik kan afwerken, zodat ik mijn progressie wat beter bij kan houden...

Hallo, Sinds 3 maanden train ik erg fanatiek, let goed op mijn voeding en train 4 x per week. Ik ben zelf een Ecto zoals in mijn stats duidelijk te zien, en wil graag een lichaam als Edward Norton (ook een ecto volgens mij) had in American History X (zonder de tattoo natuurlijk). Ik krijg...

Dus groen is obliques, maar hoe worden de spieren in de rode cirkel genoemd, en hoe train ik ze?:D Edit: Heb ze gevonden: serratus anterior. Wat is de beste oefening volgens jullie?

Hey mensen! Hier een paar foto's van mezelf. Wat denken jullie dat mijn vetpercentage is? en dan ook gelijk: zal ik cutten of bulken...?? Ik denk dat mijn schouders en triceps mijn betere spiergroepen zijn. Mijn borst is, zoals vooral goed te zien op mijn laatste foto, mijn slechtste...

Bij het combineren van rug/borst + biceps/triceps: Is het dan beter om eerst de oefeningen voor de grote spiergroep af te maken voor je naar de kleine groep gaat? Ik vind het zelf wel fijner om eerst 2 oefeningen van de grote spiergroep te doen (rug), daarna een oefening van de kleine...