spiergroep

Halo beste lezers, Misschien kon een van jullie me iets bijleren.. Ik train 2x per week elke spiergroep Ma: rug schouders Di : borst Woe: benen biceps triceps Do: rug schouders Vrij : borst Za : benen biceps triceps Nu is mijn volgende vraag dit. Ik train echt voor kracht en bekant elke week...

hallo ik zit ergens mee Ik zie heel veel mensen hier posten dat je met tri en biceps maar 3 oefeningen moet doe Nou ik doe er 5 voor triceps en 4 voor biceps waarom is dat niet goed? Na 3 oefenigen kunnen mijn armen meer aan dan zeg je zeker ik train met te weinig gewicht maar nee ik pak zo...

Ik had onlangs een leuke discussie met een kerel bij ons op de sportschool. Deze man dateert nog uit de tijd dat AAS nog niet vrij verkrijgbaar was en men nog gewoon de basisdriehoek van rust, training en voeding moest hanteren. een echte old-skool bodybuilder dus. hij vertelde mij dat hij op...

Ik heb op Flex een Schema gezien van 2 x per dag een andere spiergroep trainen. Mijn vraag is heeft dat zin? of kan dat alleen als je Anabolen hebt gebruikt waardoor je sneller herstelt? Ik zelf weet het niet dus, hoop graag dat iemand mij het kan vertellen. Trainings schema is van Juan...

Hallo ik ben sinds een paar maanden actief op dit forum. ik sport al 3,5 jaar actief 5-6 dagen in de week. de eerste 2 jaar trainde ik zonder dat ik eigelijk wist wat ik aan het doen was. trainde toen elke spiergroep 2x in de week en was soms 2,5 uur in de sportschool.... het afgelopen...

hi Hoeveel oefeningen per spiergroep doen jullie? dus hoeveel voor borst hoeveel voor biceps ens ens ik ben altijd bang dat ik te veel oefeningen doe en dat ik overtrain? of is dat niet mogelijk zie mensen namelijk altijd 5of 6 verschillende oefeningen voor de borst doen. hoor graag van...

hoi hoi ik weet dat 6 oefeningen per spiergroep ongeveer normaal is per dag 6x borst 6x biceps bijvoorbeeld bij mij is dat vaak verschillend bij borst heb ik minimaal wel 6 oefeningen nodig tot pomp en bij biceps zit ik soms al vol bij de derde hoe zit dat bij jullie ?

Hi guys! Ik volg nu sinds een week het schema van Michelle Lewin wat op het internet rond dwarrelt. Nu valt mij op dat ik tijdens het trainen, vaak dezelfde oefening (met verschillende movements) achter elkaar aan moet doen. Bijv: - Standing Dumbbell Tricep Extensions 6×12 - Skull Crushers...

Ik wou even voor de zekerheid nagaan of ik met deze oefeningen in ieder geval de belangrijkste spieren in mijn lichaam train. Ik doe af en toe nog wel wat extra's zoals een machine gebruiken maar dit zijn toch de oefeningen waar ik me in grote lijn aan vast houd. Deadlift Bench Press...

Is het mogelijk en verantwoord om elke spriergroep 3x in de week te pakken, los van buik. Dit zou in houden dan je een training pakt van 2 uur per dag 6x per week. ma : borst triceps benen di : rug biceps schouders wo : borst triceps benen do : rug biceps schouders vrij: borst triceps...

Zoals de titel al aangeeft: Is het verstandiger om elke spiergroep vaker per week te trainen, maar met minder belasting, dus bijv. 3x per week full body OF Kun je beter elke spiergroep 1 keer per week trainen en dan harder belasten, met bijv. een trainingsschema als: Dag 1: Rug/Biceps Dag 2...

Hallo ik zal me eerst even voorstellen. Ik ben warco en train inmiddels 3 jaar serieus. Ik train elke spiergroep 1x in de week, maar wilde eigenlijk elke week nog een spiergroep extra meepakken in de week, dus dat je bijvoorbeeld borst 2x in de week pakt. Nu is mijn vraag, zou de...

Ben even bezig met het zoeken naar peptides ( ipamorelin,GHRP,IGF etc) Maar ik vind maar weinig info over welke peptides snel genoeg werken( half life) om mijn triceps wat bij te werken. Lichaam is eigenlijk in wel in proportie alleen men armen lopen een beetje achter. Nu weet ik dat PGF2a...

Hallo. Is er een variatie/oefening op bijvoorbeeld de squat of andere bovenbeenoefeningen om de nadruk te leggen op de vastus medialis? Ik weet dat bijvoorbeeld smal squatten en je knieen isometrisch naar buiten te duwen je meer de vastus lateris aanspreekt. Is er ook zon trucje om de...

Hallo iedereen Ik ben nieuw in de wereld van fitnessen en ook op dit forum. Ik zit namelijk met een vraag. Woensdag train km borst, en triceps. Tijdens het benchen voelt het ook aan alsof ik mijn biceps train. Ik stop met benchen omdag mijn armen niet meer kunnen, niet omdat mijn chest niet...

wat is de juiste volgorde en waarom? ben dus zondag begonnen met trainen als volgt, zondag: borst maandag: bicep dinsdag: been woensdag: tricep donderdag: rug vrijdag(morge dus): schouders zaterdag: borst 4 oefeningen per spiergroep buik elke dag tussendoor omdat ik dan rustig en goed kan...

Dag iedereen, Ik train 3 keer in de week (full body). Dit werkt goed voor mij. Echter hoorde ik laatst van iemand dat 1 of 2 spiergroepen per keer zwaarder trainen effectiever is. Weet iemand hier iets van? En hoeveel oefeningen moet ik dan doen voor die 1 of 2 spiergroepen, en wat betreft...

Ik pak nu bv voor rug of benen 8 oefeningen Waarvan 3-4 setjes per oefeningen Kleine spiergroep bv bicep pak ik rond de 4-5 oefening Waarvan 3-4 setjes per oefening Is dit teveel of kan ik gerust op dezs manier doorgaan? Train ong 2- 2,5uur per dag 5x de week alleen kracht.

Hey DBBers Deze vakantie heeft de sportschool even bedacht dat ze niet alleen kut tijden maar ook nog eens 4 weken de weekenden dicht gaan heeft iemand een training schema dat nog steeds elke spiergroep 2x per week traint maar dan in 5 dagen? ik dacht zelf gewoon om dag 1 push dag 2 pull...

Ik loop al meer als een half jaar met het volgende probleem (ik doe nu 2 jaar KT): Mijn schouders lopen voor, maar ik heb geen idee welke oefening/spieren ik nu precies meer/minder moet trainen? Alles loopt totaal uit verhouding. Ik ben momenteel aan het cutten, want er ik weet het alvast...