split schema

Beste leden, Ik ben nu weer een aantal maandjes begonnen met krachttraining, 2 of drie keer per week met aan A/B/A/B schema. Nu wil ik graag overstappen op een 3 daags split schema. Als ik een 4e keer ga trainen in de week doe ik de training van maandag opnieuw, waardoor elk schema een dagje...

hallo! Ik ben nieuw op dit forum dus vergeef mijn onwetendheid m.b.t sportschema's! Ik train nu al een paar jaar maar pas sinds ongeveer een half jaar echt fanatiek. Momenteel train ik 3x per week en doe ik bij elke training alle spiergroepen op benen na(deze heb ik nooit getraind). Ik...

Hallo Mensen, ik volg sinds kort een 3 daags splitschema die ik zelf in elkaar heb gezet. Nou zat ik laatste te denken over de trainingen en intensiviteit etc. ooit is mij gezegd dat als je vooruitgang wilt boeken je minimaal 2/3 keer per week moet trainen. Nou train ik wel 3x per week...

Hallo ik ben sinds een jaar aan het fitnessen en ben zeker gegroeid. Nu na een jaar ga ik eens na of mijn gehele plan van aanpak goed is. Dus zo veel mogelijk corrigeren! Punten waarmee ik zit: - Borst niet genoeg gestroomlijnd, vooral gewoon naar voren gepusht. (maar kwestie van doorknallen...

Alle schouderoefeningen op dezelfde dag of ze verspreiden over de andere trainingen. Dus bijvoorbeeld op de borst-dag de voorkant schouder meepakken. Op de rug-dag de achterkant schouder meepakken. Op de armen-dag de zijkant schouder meepakken. En dan dus niet meer op een aparte dag nog de...

Beste DBBers, Al een tijdje haal ik veel info van dit forum maar heb nog nooit eerder wat gepost. Ik vroeg me af of jullie wat tips hebben wat betreft mijn schema. Ik train ongeveer 3 jaar nu. Waarvan 1 wat serieuzer. Daarvoor een jaar of 10 gevoetbalt. Mijn doel is vooral om sterker te...

Beste dbb'ers. Na eerder mijn voedingsschema te hebben gepost (http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=276249), nu ook mijn trainingsschema. Ik hoop dat jullie me kunnen helpen om ook dit schema te verbeteren. Ik train sinds begin dit jaar (4-5 maanden), maar alleen met...

Goedendag Ik ben michael, ben 1,80lang weeg 75 kilo Ik sport nu ongeveel al een half jaar 4 keer in de week (split schema) Dag 1, 4oef borst 4oef schouders 4oef triceps 3oef buik. Borst schouders triceps oef doe ik 4sets, met buik 3 sets. Dag 2 4oef rug 4oef biceps 2oef benen 3oef buik...

Hey, Wat zijn de beste combinaties bij een splitschema? Bijv: Borst - triceps Rug - biceps Benen - schouders Buik om de 2 dagen. Of wat anders?

Is dit een goed schema? Ik heb: Maandag Borst + Triceps Woensdag Rug + Biceps Vrijdag Schouders En ik heb schouders terug laten komen in maandag, en borst in vrijdag Graag jullie mening! Maandag Borst Incline bench press 30° graden! Flat bench flyes Dumbbell pullover...

Hoi, ben 18 jaar, ong 75 kg en fitness sinds een maand of 2, 3x per week. Een vriend van me raadde me een split schema aan en dit houd ik nou aan de laatste tijd: dinsdag: buikspieren / rug woensdag: borst / triceps donderdag: biceps / schouders Kwa oefeningen verschilt het...

Hallo, Ik doe nu 1-2 maanden dit schema volgen: Dinsdag Benen: Squat Leg extensions Leg curls Schouders: Seated Dumbbell shoulder press Lateral raises Bent over raises Donderdag Rug : Deadlift Barbell bent over row Lat pull down Biceps: Concentration curl Hammer curl Preacher...

Beste mensen, Ik ben een student van 22 jaar oud, weeg 73 kilo en mijn vetpercentage ligt iets te hoog. Ik ben een aantal weken geleden weer begonnen met trainen en heb toen gekozen voor een driedaagse splitschema (rug-biceps, benen-schouders en borst-triceps). Dit traint fijn, maar ik merk dat...

Hallo, Ik train 3x pw split. Nu heb ik het volgende schema samengesteld en hoor graag jullie reacties. Doel is massa. Stats: 22 jaar,1.84m en 82kg. Train nu bijna een jaar.

Hoi, ik heb een 3-daagse splitschema gemaakt, alleen ik weet niet zeker of die wel helemaal goed is. Hij ziet er als volgt uit: Maandag: borst en triceps [borst] barbell bench presses dumbbell flys dumbbell incline bench presses [triceps] skull crushers bench dips cable pushdowns Woensdag...

Beste DBB-ers, Ben nu iets langer dan een half jaar bezig met trainen en heb altijd fullbody gedaan. Nu wil ik wat afwisseling en heb ik voor mezelf een 3-daagse split schema gemaakt. Mijn doel blijft nog steeds spiermassa opbouwen. (oefeningen met een sterretje betekend als ik nog energie...

Hallo, Dit is mijn eerste post op dit forum, dus lijkt het me wel gepast me eerst even voor te stellen: Ik ben 15 jaar en ben nu iets meer dan een jaar bezig met krachttraining. Ik ben begonnen met 'doen waar ik zin in had' qua oefeningen. Een half jaar later ben ik serieus begonnen met een...

Hallo, Om mijn lichaamsbouw een wat mooiere vorm te geven, zou ik graag thuis wat fitness oefeningen beginnen doen... De bedoeling is spierkracht -en massa bijkweken, de focus zal liggen op het bovenlichaam. Aangezien ik thuis enkel dumbbells heb, zal ik enkel zo'n oefeningen kunnen doen. Na...

Hey iedereen, ik ben van plan binnenkort over te stappen naar een 4 daags splitsschema. Mijn doel is om gewoon te bulken. Waar ik me druk om maak met het volgende schema zijn mn borstspieren. Ik ben bang dat ik niet snel genoeg progressie maak als ik ze maar 1 keer per week train. Verder zijn mn...

Beste DBB-leden, Ik train op dit moment 3x in de week, maar zou binnenkort eventueel 4x per week kunnen trainen. Op dit moment ben een splitschema aan het samenstellen nadat ik ongeveer 6 weken me hele lichaam heb getraind met verschillende soorten oefeningen. Op deze manier wilde ik mijn...