tips

Ik zit nu rond de 12 weken op kuur begon op 250 nu opgewerkt tot 400, ik heb ontzettend veel acne op mijn rug/ schouders. Altijd al daar wat gehad maar nu echt veel. Ik ben bang dat ik mogelijk gyno ga krijgen en heb al ter voorbereiding arimidex gehaald alleen heb ik geen idee hoe ik dit doseer...

Hee, Op dit moment zit ik in mijn lean bulk, waarbij ik ongeveer 300/400 gram per week aankom. Om dit te halen, zit ok aan 2850 calorieën 190 E/ 760 kcal 84 V/ 756 kcal 333 K / 1334 kcal Nu ben ik gisteren geopereerd en mag ik 3 weken niet zwaar tillen en trainen. (Fistel niet googlen als je...

Hallo, Nog mensen last van carpal tunnel syndrome tijdens het slapen door HGH? wat kan je hieraan doen? context: 2 maanden gelden begonnen met HGH opgebouwd van 1.8IU naar 2.4IU over deze periode en heb al ontzettend veel last van slapende handen. Mijn doel wal om richting de 4-5 IU's te gaan...

Goedemorgen, Na verschillende afwegingen heb ik besloten mijn test-P kuur idee te vervangen voor test-E. Ik wil graag uitkomen op 350 mg per week. Nu was mijn vraag of het verstandiger is om dit over 2 keer (175mg) per week te verdelen of liever eens per 5 dagen 250mg zetten?

He mannen ben 17 jaar nu 180~182cm lang en 76 kg Ga beginnen met cutten hebben jullie nog tips voor bijvoorbeeld honger onder controle houden?

He mannen ben 17 jaar nu 180~182cm lang en 76 kg Ga beginnen met cutten hebben jullie nog tips voor bijvoorbeeld honger onder controle houden?

Hoi allemaal, Ik ben al een tijd bezig om mijn macro's goed in verhouding te krijgen, ik heb hiervoor denk ik wel 10 verschillende sites/calculators ingevuld maar elke keer komt er weer wat anders uit. Ik ben man, 39 jaar, 188 cm en 146 kg. Mijn doel is om af te vallen terwijl ik mijn...

Hallo BB'ers, Ik wil graag na 8 jaar trainen het wat serieuzer aan gaan pakken. Helaas in deze 8 jaar niet heel groot geworden door slechte leefstijl. Met name in de weekenden waardoor ik doordeweeks niks waard was. Die slechte leefstijl nu een klein tijdje achter me gelaten en nu wil ik...

Goedenavond allen, Wordt weer tijd voor een nieuw schema. Merkte dat ik met mijn vorige schema vast begon te lopen qua plateau en daarnaast ga ik tegenwoordig 4 dagen ipv 5 dagen per week naar de sportschool. Een Upper Body / Lower Body split leek me dus wel passend ervoor, echter zou ik graag...

Goedenavond , Momenteel 1 jaar aan het sporten op en af kuren gehad van testosteron. Zonder enige hulp van iemand eigenlijk zelf gaan spuiten Van 84 kilo naar 116 gegaan in een jaar , veel aangekomen in vet .. totaal niet gelet op me voeding eigenlijk alles gevreten om groter en sterker te...

Yo Guys, In 2018 ben ik begonnen met voeding/fitness. Niet veel daarna gestopt met voetbal en volledig gaan focussen op het aankomen van. In 2018 was ik 18 jaar en 1,88m op dit moment woog ik 63kg. Tot 87 kilo (Aug-2024) ben ik volledig naturel gebleven. Nu 6 jaar later ben ik 24 nog steeds...

Hoi👋 Heb het al eens gemeld in posts in topics maar wou toch even toevoegen want het kost me niks en heb er veel aan dus een ander vast ook Ipv Google Chrome gebruik ik Brave als browser, zowel laptop als telefoon. Hiermee vermijd ik advertenties & cookies enzo, hierdoor kun je bijvoorbeeld...

Hallo, Momenteel wil ik graag spiermassa aankomen nadat ik vanaf april tot oktober rond de 12 kilo ben afgevallen. Dit is voor mijn gevoel voornamelijk vet en ik voel me goed en beter hoe ik er nu uitzie. Nu wil graag gaan aankomen in spiermassa en zo weinig mogelijk vet. Ik heb zelf al een...

Hi allemaal, Sinds ik een focus shift toepas tijdens het uitvoeren van lateral raises ervaar de oefening heel anders. Hij voelt beter, lekkerder en zwaarder. Das natuurlijk goed. Bedankt Jeff Nippard.... Welke mind-muscle connection tips helpen jou? Bij welke oefening of spiergroep dan ook...

Ik weet van mezelf dat ik het meeste honger/trek krijg tussen avondeten en slapen. Ansich geen probleem, ik hou er rekening mee zodat m'n Kcals uitkomen. Ik eet voor het slapen sowieso nog 2 fitmeal proteïne pancakes en 500 gram magere kwark. Nu ben ik op zoek naar andere goede snacks/eten...

Hallo allen, Ik ga deze week beginnen met mijn eerste cycle na 3 jaar naturel kracht trainen en kickboksen (ik weet het, waarschijnlijk is mijn begin situatie niet ideaal i.v.m. mijn hogere bodyfat & nog naturel te behalen progressie, hier heb ik zelf goed over na gedacht en het is een goed...

Ik ga 1 juni beginnen met de volgende kuur Stack: test e 300mg, eq 250mg, npp 200mg Duur: 2,5 maanden Om de 5 dagen 1ml van elke van bovenstaande. Doel: lean bulken, krachtopbouw Ervaring: 4de kuur Hebben jullie tips en advies voor mij?

Hoi, Ik ben 20 jaar en ik ben bezig met afvallen. Ik weeg nu 76 kilo, dit is grotendeels vet. Ik heb diabetes type 1 en PCOS. Ik merk dat ik hierdoor constant de motivatie verlies om door te gaan, omdat dit erg inspeelt op mijn gewicht. Ik ben in het dagelijks leven chauffeuse dus ik sta...

Goedemiddag allen, Dit forum is al jaren een ware hulpbron voor mij geweest voor het injecteren en voor de meeste vragen of zorgen die ik had. Bij deze mijn eerste topic omdat ik echt geen antwoord lijk te vinden. Ik ben momenteel bezig met een kuurtje test en trenbolone, en ik weet wat de...

Ik wil voor het eerst in mijn leven gaan powerliften heb het nog nooit gedaan, inclusief de compounds. Nou ben ik me in aan het lezen op een goede barbell. Ik zou graag gewoon investeren in een top ding met zeer goede knurling qua grip (heb online zitten lezen), stevig, enzovoort. Alles waar ik...