tips

Hi Allemaal In het nieuwe jaar wil ik het bijgevoegde voedingsschema gaan volgen tijdens mijn bulk. Ik ben 25 jaar, 1,90m lang, weeg 77,6 kilo en heb een vetpercentage van 11,8%. Ik sport 6-8 keer per week (fitness/krachttrainig en jiujitsu) Hebben jullie nog opmerkingen? De beste wensen...

Goedeavond, Ik wil een lekkere winterbulk gaan doen om extra gewicht aan te komen en meer te drukken in de sportschool. Nu heb ik een voedingsschema gemaakt, zijn er mensen hier die tips/veranderingen aan dit schema zouden doen? Bedoeling is om van 85kg naar 95kg te gaan kcal en eiwitten...

Hoi allemaal! Na een tijdje van alles en nog wat hier op te lezen toch een account aangemaakt. Ik ben nu precies 1,5 jaar bezig met sporten en heb al veel bereikt zonder eigenlijk te weten wat ik nog echt doe qua voeding. Ik ben al 25 kg afgevallen met het gewoon minder junkfood eten maar ik...

Hoi allemaal, Ik sport 6 dagen per week en nu wil mijn zoon van 13 graag mee naar de fitness. Het lijkt me niet verstandig hem met mijn schema mee te laten draaien. Ik doe een bro split over 6 dagen zware krachttraining. Hij is nog lang niet uitgegroeid en vroeg me af of jullie nog tips en...

Beste mensen , Ben gestopt met kuren en heb hulp nodig. Heb 1jaar lang gekuurd test e , Nu langer dan 2maande gestopt , ivm tolerantie, bijwerkingen van steeds meer i dont give a f, Alles en iedereen kan me nie meer boeie , sgijt, waarop zelfs op gegeven moment spuiten Meer en meer uitgesteld...

Geachte lezer, Voorgeschiedenis schouder ; Tijdens skiën vakantie gevallen in 2018 , waardoor mijn schouder uit de kom vloog en gelukkig er zelf weer terug in ging. Na rust geen klachten. Maar na verloop van tijd het sporten weer opgepakt last van luxaties in de schouder geen volledige...

Dag mensen Na wat rondzoeken naar voedingswaren met veel koolhydraten kom ik uit bij het volgende: witte rijst: 75% volkoren pasta: 65% brood: 50% Kennen jullie iets dat meer dan 75% koolhydraten bevat, zoals witte rijst? Bedankt!

Serious mass 1 schoop melk 400ml C 809 KH 144,4 V 8 Ei 38,6 --------------------------------------------------------------- 2x volkoren boterham 2x gekookt ei C 452 KH 26,7 V 23 Ei 31,9 --------------------------------------------------------------- Rijst 100gr woksaus 175ml kip...

Mind Muscle Connection is een belangrijk deel van trainen, als je net begint met trainen is het erg lastig om de goede spieren te voelen en aanspannen tijdens oefeningen. Ik heb zelf altijd een erg slechte Mind Muscle Connection gehad en heb een aantal dingen die mij heel erg hebben geholpen dit...

Kwark 0,0 vet 500gram C 250 KH 20,5 V 0 Ei 34,5 --------------------------------------------------------------- Stevige tomatensoep unox 800ml C 408 KH 53,6 V 14,4 Ei 16,8 --------------------------------------------------------------- Rijst 100gr woksaus 175ml kip 400gr C 1.334...

Mijn grootste probleem is mijn (onder) gewicht. Aankomen vind ik lastig, veel eten gaat met moeite. Hebben jullie (vooral de mensen die hetzelfde probleem hebben als ik) bepaalde producten die makkelijk weg te stoppen zijn, en budget vriendelijk zijn? Ik heb een klein budget, en vind veel eten...

Ik ben van plan om me 3e kuur te gaan doen. heb met de eerste 2 mooie resultaten geboekt jaren geleden maar wil nu is iets anders proberen. Ik had de eerste keer oxy en tren e en sustanon daar ben ik echt keihard op gegaan. 2e keer had ik test e en nandrolone gekozen. Graag zou ik iets droger...

Na een tijd upper lower te hebben gedaan was ik weer overgestapt naar split 5 x pw. Maar ik merkte dat ik stil stond qua progressie. Dit ook mede door mijn wisselende werktijden in de continue kon ik mij niet meer pushen om voluit te gaan. Daarom besloten terug te gaan naar 4 dagen per week...

Hey krachtpatsers! Ik heb in juni mijn eerste cycle gedaan. Het was een simpele cycle maar niet wat ik had verwacht. Wat heb ik gespoten? Testo mix Waarom dit product? Omdat ik dit via mijn coach kan krijgen Ik heb dit 10 weken gepakt met 2ML/week. Na deze kuur, 1 week gewacht en Nolvadex...

Forumleden! Wat zijn jullie tricks and tips voor het uit huis eten? Onverwachts of gepland.. Van Mc donalds tot sterren restaurant tot afhaal eten...voor alleen of rekeninghoudend met partner en/of kids.. Vb wij waren gisteren restaurantje gaan doen , heb ik een steakje met alleen sla...

Hoi, Ik weeg 92KG en ben 1.81cm lang, ben sinds vandaag begonnen met fitness mijn doel is cutten met maximale spierbouw. Pls help en alle tips zijn welkom. Onderstaande is mijn voedingsschema op kcal. Alles bij mekaar is 2.068kcal is dit oké ? Te veel? Te weinig? Ontbijt Havermout 40gram...

Hoi! Ik heb uitgerekend dat ik ongeveer 2550 kcal moet eten om af te cutten. De stats die ik heb gebruikt om dit te berekenen zijn als volgt: Leeftijd: 25 Lengte: 181cm Gewicht: 84.4kg Hieronder is het voedingsschema wat ik heb gemaakt. Ik heb het gemaakt met in mijn achterhoofd dat het...

Beste Lezers, Hier aanbiedingen van bijv kipfilet of proteine Koekjes van de Action etc. Alles wat goedkoop is. Ik haal zelf bijvoorbeeld mijn eieren groot en mijn vlees in grote hoeveelheden bij de Turkse slager dit scheelt echt enorm. Hoe doen jullie dit?

Hi, Ik liet altijd m’n bloedwaarden aan het einde van een cruise door een huisarts testen. Maar ik ben verhuisd en heb nieuwe huisarts, welke dat niet wil doen. Nu zit ik al een tijdje met een libido probleem. De laatste blast was 15 weken test 500 tren 200 deca 500. Daarvoor heb ik (voor...

Geachte lezer, Ik heb de huidaandoening Steatocystoma multiplex voor de mensen die hier meer over willen lezen lees hier; https://www.huidziekten.nl/zakboek/dermatosen/stxt/SteatocystomaMultiplex.htm Waar het op neer komt, is dat er talg opgeslagen wordt in mijn talgklieren zonder afvoer...