trainingschema

Hee jongens hoe vinden Jullie dit trainingschema PS( Ik werk niet , Slaap genoeg , ) Stats; 17 jaar 9-10 BF 68 Kilo 1,83 cm Mijn doel is gewoon zoveel mogelijk en zo snel mogelijk spiermassa aan te komen. Heb me Dieet nu 100 procent rond ( bulk ) sport nu 1,5 jaar Monday: Chest and Triceps &...

Hallo mensen, ik ben nieuw hier en ik heb een vraag al vind ik dit meteen weer zo asociaal overkomen! Mijn naam is Carlos, en vind het zeer leuk om te fitnessen, ik ben 2.00meter lang en weeg 104kg! Ik ben van mezelf nog wel vrij log ik vind me zelf niet dik! Ik wil graag spiermassa gaan...

Ik ga volgende maand beginnen aan een nieuw schema, Jason Blaha's 5x5 Novice Program... Met het voedingschema dat in de bijlage zit (bijlage is op onderhoud, dus ga ik gewoon de hoeveelheden wat verhogen om de extra 300 Kcal te behalen). Graag had ik wat feedback gehad ofdat dit...

Beste allemaal, Ik train nu sinds 4-5 weken en ben iets zwaarder geworden. Mijn doel is massa en definitie. Na veel op internet rond gesurft te hebben ben ik de tel een beetje kwijt: overal wordt geadviseerd om korte trainingen te doen en dan voornamelijk compound. Toch heb ik dit schema...

Hee , ik Sport 5x per week 1 keer daarvan thuis. Zit nu ongeveer 1 maand aan een clean bulk schema en mijn doel is natuurlijk spiermassa aankomen ik heb een trainingschema gemaakt en ik hoop dat die in orde is zodat ik me eigen nergens meer zorgen over hoef te maken behalve flink hard trainen...

Goedemorgen, Drie keer per week doe ik een full body work out. Ik vroeg me af wat jullie anders zouden doen, of welke oefeningen jullie wel of niet zouden vervangen/bijvoegen. A: Squat 5x5 Deadlift 3x5 BP 5x5 Dumbell Shoulder Press 5x5 Bw Dips 4x8 Chin up (pyramid 6,5,4,3,2,1) B...

Sinds gisteren ben ik begonnen met mijn nieuwe schema's m.b.t. training en voeding. Vanmorgen foto's gemaakt en deze gepost o.v.v. '10 maanden na zwangerschap'. Mijn doel is om mijzelf weer helemaal back in to shape te krijgen en de voortgang ga ik bijhouden op deze log en door middel van...

hallo iedereen , Dit is mijn eerste post ( nieuw ) ben een jongen van 17 en ga opleiding beveiliger doen ben 1.77 83 kg en BF 23-24 Ik wil ongeveer op 75Kg 17-18% uitkomen zo snel mogelijk en doe uiterst me best in training en voeding . dit is mijn training + voeding schema dat ik nu...

Hallo mensen, Ik ben 20 en ben nu ongeveer 1,5 jaar aan het fitnessen (kracht). Ik ben 76kg, 194cm Het aankomen in gewicht en spiermassa gaat zeer langzaam. Ik eet aan +- 5000 calorieën per dag. Ik zou het zeer fijn vinden dat er iemand mijn zou willen helpen.. Groetjes Brian

Hallo mede bodybuilders, Heb al wel (redelijk veel) ervaring met bodybuilding, krachttraining en fitness. Na een tijdje gestopt te zijn ben ik nu weer fanatiek begonnen sinds een maandje ofzo. Spiergeheugen doet z'n ding en goede gains gemaakt. Maar wou even m'n schema laten checken.. Wat ik op...

hoi ik ben een vrouw van 22 jaar en 1.63 lang en weeg 62 kilo. zelf ben ik al even in de sportschool aan de gang maar ik heb niet het gevoel dat ik gewicht verlies.. ik wil namelijk niet bodybuilden maar het liefst een kilo of 8 afvallen... is er een schema of kan iemand een schema voor me...

In de bijlage staan twee trainingsschema's die ik over een periode van 3 maanden om de twee weken ga afwisselen! Na drie maanden ga ik een ander schema volgen! Graag jullie advies wat ik erbij kan doen want ik wil maximaal gainen! Een concreet voedingsschema ben ik nog aan het maken en upload ik...

Hallo allemaal, Ik heb een voorstel over mijn trainingsschema en zou graag jullie mening erover willen weten. Ik wil de aankomende maand een beetje gaan bijkomen ben nu 1,76 71kg en vetpercentage van 10%. Ik heb een aantal supps gekocht (pre en post workout, weigh gainer en eiwitten) alleen...

Ik train nu iets meer als 2 jaar. Met een onderbreking van 4 maanden omwille van het werk. Nu 3 maanden terug bezig. Eerst 1maand 4x/week fullbody. Daarna 2 maanden 4day split. Nu ben ik sinds vorige week dit schema aant volgen. Het is een intens schema maar het bevalt me wel. Elke spiergroep...

Hallo,ik heb een voedingschema om aftevallen En sport nu zelf zonder traingschema 4x in de week. Ik zoek iemand die mij kan helpen met een Traingschema te maken passend op mij voedingschema. Wie kan mij helpen?

Hallo, Na een paar maanden op dit forum ben ik denk ik heel wat wijzer geworden. Mijn schema's heb ik wekelijks kwalitatief proberen te verbeteren en dit is ongeveer mijn eindresultaat. Met dit schema wil ik de komende tijd bezig. Ik vraag me dus af of jullie hier nog aanmerkingen op hebben...

Beste BBers , Ik wil terug starten met trainen en ik wil een fullbody schema van 2 a 3 dagen in de week. Maar door een blessure aan mijn lies en abductoren en onderrug mag ik enkel kuiten hamstrings en quadriceps doen aan de benen(geen belastende oefeningen zoals lunges squats of leg press)...

Hoi allemaal, Ik zit dus even op internet te kijken voor een lekkere trainingschema Wil namelijk flink wat massa aankomen. Na een tijdje zoeken kwam ik dus dit schema tegen: F.U.T. HET SCHEMA: Dag 1 upper body kracht bench pr. 5×5 dips 2×6-10 barbell row 5×5 pull ups 2×5-8...

Hallo, Bij deze mijn schema's Kritiek en verbeterpunten zijn welkom. Training: Day 1 ( chest and calves) Day 2: ( back) Day 3: (off) Day 4: ( arm and forearms) Day 5: ( shoulder and calves) Day 6: (legs) Chest and calves: -Dumbell bench press 12-10-8-8-8 -Incline barbell press 3 sets (6-8)...

Nu vroeg ik me af, zie dat de meeste mensen hier met gewichten trainen, Maar kan je ook met (voornamelijk) aparaten goed spieren trainen? - ben nog een redelijke beginner en vind de oefeningen met gewichten niet altijd even makkelijk, dus vandaar mijn vraag... kan je ook met een training die...