trainingsschema

Beste leden, Op het moment ben ik aan het cutten en wil mijn eigen schema gaan gebruiken als ik hiermee klaar ben, graag hoor ik jullie mening en/of verbeter punten. Ik ga zo'n 4-5x per week naar de sportschool en draai hierbij mijn schema mee, dus Chest A -> Back A -> Leg A -> Chest B -> Back...

na 8 jaar niet getained te hebben ga ik toch weer aan de bak Ik heb echter maar 2x per week een train moment momenteel, daar wil ik het beste uit halen Mijn idee was het volgene schema: - Dumbbell Bench press - Overhead press (dumbbells) - Bend over row (met dumbbells) - Squat (dumbbells) -...

Hallo, Ik ben al even bezig met het sporten vaak met pieken en dalen en nooit echt dermate serieus dat ik een goed resultaat kon verwachten. Echter is deze periode voorbij en ben ik volledig gemotiveerd om er vol voor te gaan. Ik ben vanaf december begonnen om het trainen weer op te pakken en...

hallo iedereen ik vroeg mij af of mijn trainingsschema zo goed is ? ik heb er extra nog meer oefeningen in laten zitten omdat ik er niet uit komt welke ik er in moet laten en welke bij zaken zijn en de oefenen met barbells of dumbells is dat meer een eigen keuze voor wat je fijner vindt of zit...

Beste, Ik heb besloten om van een split schema weer terug te gaan naar een ub/lb schema, Wat vinden jullie ervan eventueel nog op en aanmerkingen? MA: Bankdrukken 4x8 Pull ups 4x8 Millatary press 4x8 Incline Dumbell press 3x12 Bent over Row 3x12 Side raises 3x12 Dips 3x15 Pull down 3x12...

Hallo allemaal. Ik ben nu zo'n 3 maand bezig geweest met een split schema. 4 X per week. Twee maal borst triceps. Twee maal rug biceps en daarbij één keer de benen extra. Maar dan vooral op groei gericht. Dus meeste oefeningen met reps tussen 8-12. Ik zit nu te denken aan een soortgelijk...

Hey mede BB'ers, Stage is bijna afgerond, wat betekent dat ik weer volle bak kan trainen! Na wat zoekwerk en persoonlijke aanpassingen ben ik gekomen op het 6-daagse splitschema die ik als afbeelding heb bijgevoegd. Ik ben van plan de klassieke kant van Bodybuilding op te gaan. Thanks in advance!

Is dit een goeie schema? Maandag-30borst 25rug 25buik 10traps Dinsdag-30biceps 30triceps 30schouders 10buik Woensdag-40benen 20nek 20buik 10borst Donderdag-30borst 25rug 25buik 10benen Vrijdag-30 biceps 30triceps 30schouders 10buik Zaterdag-40benen 20buik 10 borst 10nek. Veel buikspieren...

Ik train op dit moment meer dan een jaar in de sportschool. Dit is mijn doel die ik echt wil gaan bereiken: met name mijn schouders en armen (biceps/triceps) lopen erg achter, en vandaar dat ik graag dat wil gaan trainen. Dat komt er dus op neer dat ik een grote/brede bovenlichaam wil krijgen...

Jaja, een trainingsschema zonder deadlift, squat en bench gaat niet goed werken. Maar ik ben nog lang niet van al mijn blessures af en moet toch iets. Om mijn motivatie terug te krijgen kan ik beter een vast schema volgen dan maar wat doen. Dat heb ik tot nu toe wel weer gemerkt in ieder geval...

Hallo allemaal, ik heb zelf een schema gemaakt die ik nu een aantal weken volg. Ik ben 19 jaar, nog niet zo lang begonnen met fitness en mijn doel is om spiermassa op te bouwen. Waarschijnlijk is mijn schema super slecht, maar ik wou graag de mening van jullie, de wat meer ervaren sporters...

Hi Guys, Sinds twee maanden fitness ik thuis met onderstaand trainingsschema om vet te verliezen en met voetbal behendiger, explosiever, duelkrachtiger, meer uithoudingsvermogen te krijgen en sneller te worden. Ik heb dit trainingsschema zelf opgesteld door gebruik te maken van...

ik heb nu 2 jaar getraind. maar het word wel eens tijd om serieus te gaan beginnen. daarvoor moet ik natuurlijk wel een goed trainschema maken. hebben jullie tips hoe ik dat het beste kan doen? en ik vroeg me af. wat is beter? om elke dag een aparte spiergroep te pakken. of vaker ''full-body''...

Hey guys, zijn er hier een aantal mensen die trainen zonder een vast schema te volgen ? ik ben namelijk pas begonnen met krachttraining. Ik train nu 4 dagen in de week maar zonder enig schema, toch zie ik wel dat ik wat aardig ''newbie gains''opbouw.

Beste leden, Ik heb een trainingsschema en voedingsschema gemaakt, nu ben ik hier niet zo heel goed in. Dus hierbij wil ik jullie vragen om jullie mening en of het klopt wat ik erin heb gezet zodat ik eventueel nog aanpassingen kan maken. Alvast bedankt.

hallo ik heb een trainingsschema gemaakt dat gebasseerd is op MAX-OT en zou graag willen weten wat er aangepast en verbeterd kan worden hierin het is een 4 daags schema. de volgorde is: benen armen en abs chest en voorkant en zijkant schouders rug en achterkant schouders. in de bijlage zie je...

Hey allemaal, Ik heb al een tijdje eenzelfde schema en ben die op dit moment wel een beetje beu. Denk ook dat het nu wel weer tijd is voor een nieuw schema en dit vooral ook omdat m'n spieren nu wel gewend zijn aan dit schema. Ik ben flink vooruit gegaan door dit schema en ook de form gaat...

Hi, Ik heb jullie hulp nodig met een schema, waar jullie er zeker meer verstand van hebben dan ik. Naast 3x per week voetbal, wil ik graag ernaast ook nog massa trainen, door werk en voetbal lukt mij dit maar 2x per week. Nu heb ik meerdere onderzoeken gelezen dat dit prima kan, mits je goed...

Hallo, ik ben nu een klein jaartje bezig met krachtsport na jaren met duursport bezig te zijn geweest, het leek me leuk een keer een ander lijf te hebben dan een dunne duursport look en door werk minder tijd voor duursport. Ik heb al flinke progressie gemaakt en ben van een kilo of 84 al...

Beste medesporters, ik zit met een aantal vragen ik ben nu ongeveer een half jaar fanatiek aan het sporten, en zoals iedereen wil ik zoveel mogelijk progressie maken. mijn voedingsschema is in orde daar heb ik geen vragen over, alleen met me trainingsschema... de vragen zijn als volgt: de...