trainingsschema

Beste lezers, Ik blijf zelf worstelen met het maken/aanpassen van schema's en ik heb daardoor het idee dat ik best wat progressie misloop. Nu zag ik laatst dat onder andere van 2 atleten die ik volg, Larry Wheels & Thor (The Mountain) dat ze hun eigen trainingsprogramma's hebben. Nu lijkt het...

Hallo laatst vroeg ik even om naar een schema te kijken. Maar zou ik dat kunnen combineren met de dagen dat ik niet train, thuis iets te doen van oefeningen? Die geen kwaad kunnen. Zo ja, de welke? Wat voor schema is dit trouwens? (Zelf niet opgemaakt) Dit is het schema. Opwarming 15 a 20...

Wat vinden jullie hiervan? Zal ongeveer 5/6 x in de week trainen (maandag t/m vrijdag/zaterdag). Dus Push/pull/benen en dan opnieuw maar push/pull/benen b. Push A Bench press Incline machine chest press Dumbell flyes Dumbell shoulder press Front raise dumbell Side raise dumbell Dips Cable...

Momenteel volg ik het Brian Alsruhe Linear Progression schema. (meer info in mijn log), begin volgende week met laatste fase. Ik zou echter graag weer willen boksen, waarom? Ik vind het leuk en geeft een heerlijk afgebeuld gevoel na een workout zoals ik dat bij niets anders krijg. Ik wil...

Hallo, thuis bezit ik een squat rack (verstelbaar) met een halterset. Ik kan dus alle press oefeningen, squaten. Ik heb ook nog een paar dumbbels liggen met schijven. Ik wil drie keer per week een full body workout gaan doen (ben beginner). En ik heb zoveel mogelijk compound oefeningen proberen...

Het gaat over het volgende schema Cardio 15 min Chestpress Rowing Incline bench press Donkey calf raise Chins Kat pulley Leg extension Legpress Shoulder press Chestpress Allemaal 3x 10 3 a 4 x per week Mijn gewicht is 68 kg Vet percentage weet ik niet(klein buikje) Mijn doel/wens :spieren...

Hoi Allemaal, Ik ben al een aantal jaren minder actief in de sport, en ik zou nu eindelijk eens opnieuw deftig willen trainen. Ik ben momenteel 34 en ik voel dat mijn lichaam het nodig heeft. Ik ben begonnen met krachttraining op mijn 18 jaar. Ongeveer 5 jaar geleden ben ik moeten stoppen na...

Beste iedereen, Ik ben niet opzoek naar een trainingsschema (vind het altijd wel leuk om er zelf eentje te maken), maar zou wel graag wat tips van jullie willen krijgen. Ik doe nu 5 jaar aan krachttraining en heb echt flink progressie geboekt. Ik zit nu op het punt waarop ik het eigenlijk 'too...

Hallo, ik ben 16 jaar oud en sinds 3 maanden echt serieus bezig met fitness, eten en slapen. Mijn vraag gaat over mijn trainingsschema omdat ik alles zelf uit moet zoeken en ik over sommige dingen niet zeker ben. Ik train de volgende spier groepen 2 keer per week: borst, rug, schouders...

Ik train reeds een jaar op basis van eigen lichaamsgewicht. Dit door te planken, push-ups, sit-ups en dips uit te voeren. Nu ben ik sinds 3 maanden gestart met dumbells, barbell en met bench. Ik volg het 3 daags trainingsschema van Glen Goossens. Op dinsdag train ik buik, borst, biceps...

Graag zou ik jullie deskundige mening willen vragen. Ik train inmiddels ca. 2 jaar waarvan 1 jaar voornamelijk full body en hoog aantal reps voor spieropbouw en adaptatie van het lichaam op krachttraining (om zo de vervelende blessures die onherroepelijk volgens na te intensief starten). Ik heb...

Hello, Nu mijn blessure van de baan lijkt te zijn wil ik mijn krachttraining weer gaan oppikken. Ik denk echter dat ik in januari iets té enthousiast ben begonnen, teveel hooi op mijn vork nam en mede daardoor geblesseerd ben geraakt. Mijn trainingen namen ook 2,5u -3u (cardio incl) in beslag...

Goedemorgen mede sporters, Ik doe nu ongeveer 2 jaar aan krachttraining in de sportschool. Het doel van de training is spiermassa opbouwen. In het begin ging het lekker, maar ik zie de laatste tijd weinig resultaat, en ik blijf ook al een redelijke tijd op dezelfde gewichten steken. Ik wil het...

Alles 2 sets warm up (12 + reps) + 3 working sets (8-12 rep range) 3 dagen per week kuiten (seated / standing calf raises) 5 sets op het einde vd training Maandag : Quadriceps + Biceps + Kuiten - squats (soms beeindigen met drop set) - leg press - leg extensions - front...

yoyooo :cool: Na lang anoniem te hebben meegelezen, heb ik me deze week aangemeld op dit forum. Even de algemene zaken: 24 jaar, 167 cm lang (of kort :rolleyes:), woont in the dirty south van NL en is trotse bazin van 3 konijnen. Ik ben een dikz*k en ik wil een mindere dikz*k zijn. :D Even...

Ik zit met een het volgende dilemma (naja groot woord:D) Info: Ik ben nu bezig met cutten. Ik stond op 17/18% en wil graag naar +/- 12%. Dit doe ik in een periode van 12 weken. Ik zit nu in week 8 en het cutten gaat voorspoedig, volgens schema en sta nu op zo'n 14/15%. (meet met een...

Hey allemaal, Ik wil graag wat kilos verliezen en heb thuis een hometrainer. Nu las ik laatst over HIIT en dit sprak me wel aan, echter kan ik nergens een trainingsschema vinden. Nu vroeg ik mij af of iemand een (eenvoudig) schema voor mij had. Ik ben overigens een beginner en heb een matige...

Dag bodybuilders! (help) Ik heb lange tijd intensief hardgelopen. Door een knieblessure heb ik mezelf omgezet naar een krachtrrainer omdat ik toch graag in beweging blijf en graag wilde werken aan mijn dunne armen. Dus januari 2016 ben ik van sport geswitcht. Sinds die tijd ging ik per maand...

Hey, Nog twee weken cutten, 83,3kg, 10%, 183cm. Wanneer ik weer mag bulken op 3400kcal wil ik het bijgaande schema gebruiken. Ik heb twee en halfjaar trainingservaring. Nu in de cut 1RM: bench 110kg, deadlift 170kg, squat 120kg, OHP, 70kg. Vooral met benen training minder energie en kracht...

Goedendag mensen, ik sport nu 2,5 maand en ik merk nou al dat ik veel fitter ben, daarnaast eet ik die tijd ook gezond. Nou wil ik me schema omgooien. Ik wil 1x per week kickboks en drie keer per week full body calisthenics trainen. Ik vraag me af of me schema wel goed is, of ik niet teveel...