trainingsschema

Hi, Ben al jaren een trouwe volger hier op de site, waar ik veel heb kunnen leren. Nu vond ik het eens tijd om een account aan te maken en gelijk om jullie hulp te vragen. Binnenkort begin ik met een nieuwe bulkkuur, en nu voor deze aankomende kuur heb ik een nieuwe trainingsschema gemaakt...

Hoi mensen, Ik probeer een goed trainingsschema samen te stellen waar ik mee aan de slag kan. Zouden jullie mij van feedback willen voorzien en eventuele tips en/of tricks? Ik heb eigenlijk altijd wel aan sport gedaan, maar heb de afgelopen 2 jaar flink verzaakt en wil het nu weer serieus gaan...

Hallo, Aangezien het allemaal nieuw is voor me en dat ik net pas begin was ik vorige week niet helemaal op de juiste manier begonnen, vandaar even een nieuw voedingsschema met bijbehoren fullbody trainingsschema. De bedoeling is dat ik vet wil kwijt raken (buik) en spiermassa wil gaan...

Heren / Dames Graag zou ik jullie mening willen weten omtrent mijn trainingsschema , Het is een 3 daags splitschema ( geen vaste dagen door oa onregelmatig werk ) Elke oefening maak ik 4 sets ( 12, 10 , 8 ,6 reps ) , na 2 sets pak ik een gewicht zwaarder ) Voorbeeld : Dumbbell Schoulder Press...

Goedemiddag! Binnenkort wil ik van mijn PPL-schema afstappen en overgaan op een fullbody schema. Ik ga naar drie trainingsdagen per week (maandag, woensdag en vrijdag). Graag ontvang ik van jullie feedback over de opzet van het schema. Op dit moment train ik ongeveer 8 maanden. Fullbody A...

Dag, Ik train met een splitschema, maandag en donderdag train ik biceps, borst en rug. Dinsdag en donderdag train ik triceps, schouders en benen. Daarnaast heb ik de mogelijkheid om thuis bank te drukken, dit doe ik woensdag en zaterdag. Zondag raak ik niks aan. Is dit verstandig? Of zit je...

-

N.V.T.

Hallo allemaal, Ik ben onlangs na een jaar 'pauze' weer begonnen met krachttraining en wou graag jullie mening over het volgende schema. Ik train 4 dagen per week (doel: mn vetpercentage verlagen, later spieropbouw). Mijn voedingsschema is even kort door de bocht 1300-1400kcal (+/- 500 onder...

Hoi! Ik wil graag jullie advies over mijn fitness schema. Ik heb jaren geleden een ongeluk gehad waarbij ik opnieuw heb leren lopen. Na de revalidatie ben ik in een zwart gat gevallen. Hier wil ik nu uit. Ik train al een tijdje maar wil nu eindelijk eens een goed schema gaan volgen maar weet...

Beste forum leden, Sinds een aantal maanden is mijn vriendin flink aan het afvallen. al meer dan 20kg afgevallen. Door goed op eten te letten en dagelijks te sporten. Nu heb ik haar wat tips gegeven. Maar ik ben natuurlijk geen expert. Ik train zelf 6 dagen in de week, waarvan 3x crossfit en 3...

Hallo. Ik zag een schema hier voorbij komen en het leek me wel lekker om te doen na het cutten: Maandag: Lowerbody Squat 3x6-8 SLDL 3x6-8 Front squat 3x6-8 Lying leg curl (one leg) 3x8-12 Calf press 4x14-16 Dinsdag: Upperbody Benchpress 3x6-8 Pull ups 3x6-8 Incline benchpress 3x6-8 Bent...

Ik ben wel benieuwd naar de meningen & ervaringen van jullie qua succesvolheid van de trainingsschema's die jullie gevolgd hebben. Ik heb tot nu toe alleen nog maar Ice cream fitness en starting strength succesvol afgemaakt, momenteel volg ik the texas method maar heb nog niet kunnen focussen...

Ik werk nu al een aantal jaar aan mijn lichaam en ben zeker tevreden over de progressie die ik in die tijd heb geboekt, al heb ik het niet altijd op de beste manier gedaan. Naast krachttraining doe ik namelijk ook nog aan voetbal 3x in de week. Dit vond ik moeilijk te combineren met benen...

Beste leden, Ben vrij nieuw hier op het forum en zal mijzelf even voorstellen: Mijn naam is Olivier, 22 jaar en fitness nu al ongeveer drie jaar. Ik zou graag wat advies willen hebben over mijn schema wat ik op het moment volg. Het ziet er zo uit: Workout A (Borst & Rug): 1 - Bench press...

Hey allemaal, Heb 2 jaar lang 3 tot 4 keer per week getraind dmv een fullbody schema. Sinds 6 weken heb ik een splitschema waarbij ik steeds 2 spiergroepen train (borst/triceps - rug/biceps - benen/schouders). Elke training heb ik circa 6 oefeningen die ik allen 3 sets van 10 herhalingen deed...

Hooi, Ik heb even een vraagje. Ik wil het 8 weken trainingsschema van Jay gaan doen, maar in week 4 moet je 2 keer per dag naar de gym gaan. Echter gaat dit niet lukken met school en stage. Wat zou ik dan het beste kunnen doen? Die week heb je wel 3 rest days, dus misschien zou ik de workouts...

Hi, Als eerst wil ik aangeven dat ik een beginneling ben en nog weinig verstand heb van trainingsschema's. Ik ben 15 kg afgevallen zonder te sporten en wil nu het sporten oppakken. Ik weeg 120 kg (vrouw) en wil om te beginnen 50 kg afvallen. Vetbranding stimuleren en spiermassa opbouwen...

Wat vinden jullie van mijn schema? Enige hulp om te verbeteren of andere raad is altijd welkom. Ik doe van elke oefening 4 sets in 15-12-10-10. Mijn doel is om zo snel mogelijk zoveel mogelijk spiermassa te kweken. (ectomorph). In mijn schema is 2 keer per week armen opgenomen omdat deze wat...

Geachte heren en dames, Nou heb ik van de week deze trainingsschema in elkaar geknutseld. Mijn doel is om zo groot en zo sterk mogelijk te worden. Ik wil dus onwijs veel spiermassa winnen. Mijn ervaring qua bodybuilding/fitness ligt op 0. Ik ben onwijs gemotiveerd en sta open voor kritiek en...