vetten

Maakt het enigszins iets uit wanneer je gedurende de dag (het gros) van je vetten binnenkrijgt? Kwestie van je insuline pijl zo hoog mogelijk te houden tijdens de anabole fasen, lijkt het me beter de vetten pre wo te nuttigen?

Beste mensen, Ik heb een voedingsschema gemaakt, maar de juiste vetten ontbreken nog. Ook moeten er eigenlijk meer koolhydraten bij. Pasta eet ik tussen de middag, maar bereid verliest deze veel koolhydraten en voedingswaarde. Iemand nog tips? Geen noten a.u.b En kan ik het beste magere...

Ik probeer nu al een hele tijd wijzer te worden over voeding. En telkens denk ik dat ik weet hoe het in elkaar steekt en dan lees ik weer een ander artikel dat precies het tegenovergestelde beweert, ik raak alleen maar ik de war.. Weet iemand een link naar een goed artikel, of anders een stukje...

Dus, ik doe dit nu al een lange tijd, heb al een aardig fysiek opgebouwd, en ik vroeg me het volgende af: Er wordt beweerd dat bij het consumeren van "vetten", de testosteronproductie toeneemt. Ik vroeg me af of bij een EKV van bijvoorbeeld 25/30/45 de testosteronproductie "aanzienlijk" zou...

Ik ben aan het proberen een voedingsschema te maken, nooit eerder gedaan, dus heel blij met alle nuttige info uit vooral de sticky's hier. Waar ik echter mee worstel zijn de verhoudingen tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Ik CrossFit en vanuit daar wordt vanuit Paleo danwel Zone...

hallo DBB, mijn bulk schena is bijna af. ik mis enkel alleen nog een paar koolhydraten en vetten, eiwitten heb ik zat. nu is mijn vraag: waar zitten veel koolhydraten en vetten in. ik heb gelezen dat in noodles en peulvruchten en pasta veel koolhydraten zitten alleen ik moet iets voor...

Ik ben Richard 22 jaar. Ik heb hulp nodig bij mijn voeding schema. Ik ben 1.83 lang en 73kg is mijn gewicht. Ik eet: Ochtend: Melk met 50gram brinta uur of half 8 met een banaan. uur of 10: 3 broodjes met kipfilet uur of 12: 3 broodjes met achterham/schouderham en of wat...

Ik probeer mijn voeding steeds meer te optimaliseren en er meer over te leren, en ik heb een vraag over koolhydraten/vetten. Bij het innemen van eiwitten is een richtlijn om iedere 2-3 uur gelijke porties eiwitten te nemen. Hoe zit dit met koolhydraten? Het is natuurlijk niet nodig om...

Hallo allemaal, Ik heb een vraagje: kan je in de bulk koolhydraten ook vervangen voor vetten? Bijv. eieren, olijfolie, noten ect. Heb al wat rond gekeken op het forum/google, maar kom er niet echt uit. Ik bedoel niet dat ik elke koolhydraat wil vervangen maar rond de: ei/kh/vet -...

ik heb laatst gehoord dat als je te weinig vet eet je geen vet meer verbrand en zelfs vet produceert ! is dit waar ? en zo ja, hoeveel vet zou je dan per dag binnen moeten krijgen om dat te voorkomen

Beste vrienden, Ik heb een (bulk)-voedingsschema - 3200kcal - gemaakt met het software (Fatsecret). Een software waar bijna alle producten, zelfs huismerken vindbaar zijn. Statistieken. Koolhydraten (50%): 1600 / 4 = 400 (gr. aan koolhydraten) Eiwitten (35%): 1120 / 4 = 280 (gr. aan eiwitten)...

Beste forum leden, Ik heb onlangs een bulkschema gemaakt (met wat hulp op het forum en van vrienden). Ik zit nog wat te klooien met de verhouding van eiwitten koolhydraten en vetten, dit zou moeten zijn: 30-35% eiwitten, 35-40% koolhydraten en 30% vetten. Zoals jullie ook in mijn...

Hey, Ik ben op dit moment bezig met een cut voordat ik heftig ga bulken. Mijn gezicht heeft alleen veel vet, nu heb ik gehoord dat dat verlaagt als je je BF% verlaagt. Ik heb ook gelezen op het engelse bb forum dat je je zout-inname moet verlagen, low carb moet eten en meer water moet drinken...

Hoi hoi, Eindelijk heb ik me aangemeld op het forum hier en wil nu echt gaan starten met BB. Vorig jaar woog ik 95 kg en nu 80 kg. Mijn lengte is 1.80. Er moet nog minimaal 10 kg vanaf, maar wil dit bereiken met BB. Naast de dagen dat ik BB wil ik joggen. Ik heb op dit forum al een...

Na inspanning verbruikt het lichaam urenlang meer energie dan normaal. EPOC, heet dat fenomeen. In 2003 ontdekten voedingswetenschappers van de University of Wisconsin dat het lichaam liever enkelvoudig onverzadigde vetzuren uit olijfolie verbrandt voor EPOC dan de verzadigde vetzuren uit vlees...

Halle mede BBers Sinds enige tijd ben ik weer begonnen met trainen, voorheen altijd in dienst gesport toen door een motor ongeluk en aanverwante zaken even de sport op een laag pitje gezet. Heb nu via de gym een leuk schema (6x per week), en wat voeding tips gehad. Ik weeg 84kg ben 1.74 en...

Ik heb een vraag over noten/pinda's ik wil vanaf deze week af en toe 50gram noten of iets in me schema toevoegen, maar mijn vraag is het niet erg als ik dan dus ook snel boven mij 1gram vetten per kilo kom? of is dit geen probleem omdat het onverzadigde vetten zijn? en ik me natuurlijk verder...

Beste Dbb leden ik ben nu tijdje serieus bezig met een bulk schema ligt voor mij op 3200-3300 calorieën per dag. Meestal kom ik uit op ongeveer 100-145gram vet. 350-450 koolhydraten 130-160 eiwit en 3100-3300 calorieën. Dit varieert door trainingsdagen en niet trainingsdagen en...

In de hieronder staande webshop beweren ze dat de vetten in kokosolie niet wordt opgeslagen in ons lichaam; 1) Klopt dit? 2) Zo ja, hoe komt dat? https://www.gezondheidaanhuis.nl/nl/product/14481/Kokosolie-Royal-Green-2500-ml

:D