vetten

Dag mensen, ik ben een aantal weken bezig met de cut en het gaat tot zover goed. Alleen na een herberekening merk ik dat ik te laag zit met het aantal vetten dat ik inneem. Ik kom zo'n 30 gram vet per dag tekort, dan is mijn vraag hebben jullie misschien tips waar ik dit uit kan halen. Bij een...

Ja, ik zit dus met een pijnlijk probleem.. Als ik 's avonds na het trainen men eiwittenshake neem heb ik een harde stoelgang 's morgens en dit is pijnlijk. Ik zou dus meer vezels moeten binnen nemen.. Iemand dit al gehad? Tips? Let me know! :) Thx!

Hallo, Ik ben van plan weer te beginnen met trainen en wil zorgen dat het moeilijkste ook in orde is, mijn voeding. Ik wil graag groeien en wat minder vet op mijn lichaam. Ik ben 17 jaar 1.83M 80 KG Mijn VP weet ik niet maar die zal aardig hoog zijn. Heb een lang en mager postuur...

Hallo ik heb al wat informatie opgezocht over het nut van onverzadigde vetten. Maar kan iemand het nog eens kort en bondig uitleggen? + Waarom is het eten van pindakaas goed? En verhoogt dit mijn BF :)

Hier is mijn voedingsschema op het moment 100 gr brinta + 30 gr whey 125 gr rijst + 150 gr kipfilet 100 gr rijst + 200 gr magere vis 65 gr spirelli pasta + 100 gr tonijn 8 eieren (6+2) + 5 rijstkoeken + 50 gr cashewnoten 40 gr caseine totaal van 370 carbs en 255 gr eiwitten en 55 gr...

heey allemaal ik heb misschien een stomme vraag maar hier komt die :p mijn vrouw eet graag chips. ik zelf zweer het geweldig af. maar nu heb ik eens naar de macro's gezien van lay's light chips en naar mijn mening is het nog vrij goed voor als je aan clean bulking doet afgezien van het zout...

Magere franse kwark 500 gr + Schep casein (body&fitshop) + wat water en Amandel nootjes voor de gezonde vetten! wordt een dikke pap met 65gr (langzame) eiwitten, heerlijk!

Ik vroeg me af hoe je het snelst kan afvallen m.a.w droog komen te staan zonder al te veel spiermassa te verliezen, een extreme cut zeg maar? Rap afvallen zonder spiermassa te verliezen is onmogelijk weet ik zelf ook, toch zou ik willen weten wat volgens jullie de snelste manier is om droog...

Heb laatste keer een notenmix (b&f) besteld om mijn (onverzadigde)vetten wat omhoog te krijgen in mijn schema. zie ik nou tussen de voedingswaarden staan dat er: per 100 gr Vetten: 59.9gr waarvan verzadigd 57.0gr... Zijn toch onverzadigde vetten dat we nodig hebben s'avonds? Iemand die dit...

Heej, Ik ben Hani, ik ben 21 jaar en kom uit Utrecht. (dan weten jullie dat ook weer) Ik fitness nu al een tijdje (1 jaar 3 tot 5 dagen per week). Ook let ik heel erg op me voeding, ik eet geen slechte suikers, geen pure zuivel producten, weinig vetten (meestal komen die vetten van noten...

Ok, ik heb even hulp nodig geloof ik, want ik loop een beetje vast. Ik heb na zes lichtjaren lezen eindelijk door hoe het werkt met kh/eiwit/vet verhoudingen etc en hoe ik m'n maaltijden daarop aan zou moeten/kunnen passen (zo, nu al) etc. Alleen ik merk dat ik het echt heel moeilijk vind om...

Gegroet :P Ik begrijp uit een sticky hoeveel Kcal ik dagelijks nodig heb. Mijn gewicht zit rond de 80kg, mijn lengte is 1m83 en mijn leeftijd bijna 33. Dat incombinatie met 2x per dag (1maal sochtends en 1maal savonds) een spiergroep trainen heb ik ongetwijfeld zo'n 2500 a 3000 Kcal nodig. Ik...

Hallo, Wat is de juiste verhouding tussen eiwitten / koolhydraten / vetten? Hier wat info over mijzelf: Leeftijd : 24 Lengte : 1.93m Gewicht: 89-90 kg Huidig aantal kcal per dag: 2500 - 2600 Ik wil qua vet wat omlaag, mijn lichaam is in de juiste proporties ik wil alleen nog het vet laagje...

hee gasten, iemand van jullie ervaring met breyers icecream? en misschieen ook weet waar het te koop is? Of kennen jullie een andere vet vrije ijsvariant? groeten http://www.breyers.com/product/category/113551/fat-free

Vandaag naar de dietiste geweest en mijn voedings schema's beschreven. Ze gaf haar mening en verbeteringen. Nou ben ik een koppig ventje. Ze vertelde mij dat Kokosnoot olie "Harde" vetten zijn en dus slecht voor je hart e.d. Ik dacht toch echt dat Kokosnoot olie "gezonder" was dan Olijf olie, of...

Hallo, Mijn naam is Tristan, 21 jaar oud en ik ben sinds anderhalf jaar weer fanatiek aan het sporten. Ik ben van 73 naar 88kg gegaan. Nu ben ik op een punt dat ik graag weer wat droger wil worden, en heb daarom een voedingsschema gemaakt. Omdat het nooit kwaad kan de mening van anderen te...

Voorlopig heb ik altijd havermout 100% naturel (oats) gegeten. De voedingswaardes per 100g: - 375kcal - 11g eiwitten - 60g koolhydraten (1,1g suiker) - 8g vetten Spijtig genoeg is deze blijkbaar niet meer te koop in de winkel waar ik ga. Dus heb ik een andere gekocht, havermout...

Hallo mensen, Misschien een heel overbodige/domme vraag, maar kon het niet vinden via de zoek functie. Ik ben me aan het verdiepen in het maken van een voedingsschema. Via alle formules op dit forum heb ik een beetje inzicht gekregen in wat mijn energie verbruik is in Kcal. Ook stond hier dat...

Ik moet meer vet binnenkrijgen en dus zou ik graag willen beginnen met het eten van noten. Welke noten raden jullie hierbij aan?

Ik krijg te weinig vetten binnen, op welke manier kan ik goede vetten binnenkrijgen? Geef eens wat tips.