weinig

hallo, Ik train nu al 2jaar intensief met schema etc, ik eet gezond en genoeg proteine. Het enige probleem is dat ik niet veel kh eet een niet genoeg kcal binnen krijg. Ik fiets +- 1 uur per dag en train 4-5 dagen in de week 1.5-2 uur. ben het voorbije jaar 6 kilo bij aan droge spier massa en...

Met dit schema in combinatie met voetbal, is hier sprake van te weinig rust? Maandag: (avond) Benen/schouders/buik Dinsdag: (ochtend) Borst triceps, voetbal training (avond) Woensdag: (ochtend) Rug biceps Donderdag: (avond) voetbal training Vrijdag: Rust Zaterdag: Wedstrijd Zondag: Rust...

Wellicht kan ik hier even mijn verhaal kwijt en wat advies en goede woorden vragen aangezien ik me best druk maak om mijn 'progressie' die er naar mijn mening eigenlijk niet is.. Sinds begin januari ben ik serieus bezig met bodybuilding. Al sinds twee jaar maak ik gebruik van een...

Beste forumleden, Ten eerste ik ben nieuw hier en weet niet of ik dit in het goede subforum heb geplaatst! Dan mijn verhaal... Ik ben sinds 6 maanden actief aan het fitnessen, d.w.z. 3-4 in de week en dan ongeveer 1,5u per keer. Op zich zie ik zelf al redelijk wat vooruitgang in...

Hallo, Ik ben nu ruim 3 maanden bezig geweest met mijn voeding maar ben maar van 53 naar 55 kg gegaan. Ik vond dit zelf best weinig, nadat ik gelezen had dat ik ongeveer 1 kilo per maand zou moeten aankomen. Mijn onderhoud is 2365 kcal per dag, en mijn voedingsschema is ong 2900 kcal per dag...

Mijn vetpercentage is rond de 13-14 % niet enorm hoog dus maar mijn buik die is soms heel dik en die kan ik soms ook heeeel erg dik maken. hoewel ik niet veel vet heb. Ik zit er verder niet mee want verder is mijn buik gewoon plat maar ik ben nou eigenlijk wel heeeel erg nieuwschierig hoe dit...

Hallo, heb er nog nooit ergens over gepost. Maar heb al jaren last van depressies, zit nu al een tijd er hard aan te werken. Terug begonnen met trainen, maar het probleem is dat ik zo weinig energie heb dat het trainen me slecht afgaat. Ben nog maar net terug 3 weken bezig, maar ben al meteen...

Hallo, Na een paar weken van heel rustig opbouwen vanwege jaren van inactiviteit heb ik besloten om als eerste wat ander materiaal te kopen zodat ik niet te snel tegen de grenzen aan ga lopen. Ik ga nu dus eerst beginnen met het opbouwen van een kleine homegym ipv wat losse gewichten en een...

Ik krijg te weinig vetten binnen, op welke manier kan ik goede vetten binnenkrijgen? Geef eens wat tips.

Beste lezers, Wanneer ik het 5X5 schema als volgt aanpas: week1 maandag: A dinsdag: B - de squats woensdag: A donderdag: B - de squats vrijdag: A week2 maandag: B dinsdag: A - de squats woensdag: B donderdag: A - de squats vrijdag: B etc. zou dit dan positief uitpakken...

Hallo, Ik ben nou al een tijdje veel aan het eten van 55kg naar 60kg, maar ik heb nu een beetje een buikje. Mijn broer en vrienden wegen allemaal meer met hetzelfde vp maar hebben dit niet. Komt dit door het vele brood dat ik eet? Ik doe geen cardio maar als je wil bulken is dat tochook...

Ik heb sinds kort ook de MyFitnessPall app. superleuk! Ik heb als doel ingevuld, 5 kilo eraf. Dat betekend dat ik 1200 ckal moet aanhouden per dag Nu komt mijn eetschema uit op ongeveer 1296 ckal Ik staar mij natuurlijk niet blind op die 5 kilo, ik moest gewoon wat invullen. Maar -5kg en...

hey doerakjes :boksen:, ik ben van plan de aankomende tijd dit schema te volgen: Bankdrukken 3x8 Squats 3x8 Militarypress 3x8 Chinnen 3x8 Deadlift 3x8 zittendecalfraises 25/22/20 1 been om en om. Bicepsbb.curl 2x8 Tricepsbb.ext...

Dit is waarschijnlijk topic n.939 over dit onderwerp, maar toch plaats ik het nog een keer. Hallo allemaal, Ik ga sinds begin oktober 3x per week naar de sportschool en ik ben 16 jaar. Ik ben (vind ik zelf) nogal klein voor mijn leeftijd (1,75) en ik wilde daarom ook wat breder worden...

Hallo, mijn eerste post hier! Na heel wat gesukkel met een 5x5 (ging niet vooruit en enkel fatgain dus aan het eten lag het niet) ben ik van plan om nu 5-3-1 van Jim Wendler te proberen. Aangezien mijn lifts nog steeds behoorlijk novice zijn had ik gedacht om de frequentie wat op te drijven...

Hey Ik ben juist bezig met trainen 2 maand nu ik probeer heel hard op mijn voeding te letten en ook te trainen 3 dagen in de Week 1.5 uur. Nu het probleem is dat ik te weinig cal binnen krijg maar toch zit ik aan mijn juiste hoeveelheid eiwitten en koolh en vetten.Wat moet ik doen moet ik nu...

Om verder te gaan op een reeds geplaatst topic van mij: Kan iemand mij vertellen wat er met deze waarden van mijn bloedtest kan leiden tot weinig energie? Zouden waarschijnlijk meerdere dingen kunnen zijn, maar aangezien ik de site niet kan openen waar ik de 'normale' waardes kan vinden stel...

Hallo allemaal, Ik ben nu 3 maanden aan het trainen maar de laatste maand zie ik weinig progressie. Ik ben 192cm lang en weeg inmiddels 81 kg. Toen ik begon woog ik 78 kg, en de laatste maand ben ik op 81/82kg blijven steken. Ik clean bulk met 600kcal boven onderhoud, maar op...

Hallo, Gewicht: 73 kg Lengte: 1.76 m Doel: meer spieren en minder vet Vorig jaar (oktober 2012) heb ik besloten om een einde te maken aan mijn vette lichaam(92 kg). Ik ben veel gaan hardlopen en veel minder gaan eten. Resultaat: 23 kg afgevallen. In februari 2013 ben ik in aanraking...

Hallo, Gewicht: 73 kg Lengte: 1.76 m Doel: meer spieren en minder vet Vorig jaar (oktober 2012) heb ik besloten om een einde te maken aan mijn vette lichaam(92 kg). Ik ben veel gaan hardlopen en veel minder gaan eten. Resultaat: 23 kg afgevallen. In februari 2013 ben ik in aanraking gekomen...