weinig

zit nu in de laatste week winny 40mg perdag, en vind t resultaat vrij bagger. heb een strak dieet, wijk hier bijna niet van af maar toch vind ik het er niet heel veel beter op geworden. nu zou ik graag tips willen over wat, welke kuur en hoeveel ik nu ga doen. mijn stats nu zijn...

hey iedereen , nu het vakantie is ben ik van plan om harder dan ooit te trainen en meer dan ooit op men voeding te letten. Ik eet 6x per dag waarvan 2x per dag rijst is. Nu doe ik bij die rijst 1e keer 3eieren , en dan de 2e keer kip. Nu is men vraag of iemand me alternatieven kan geven voor...

Ik ben momenteel aan het cutten en probeer mijn kracht zoveel mogelijk te houden, ik doe een aantal kleine warm up setjes/ reps en daarna 2 werksets waarin ik tot het uiterste ga. (niet tot failure) Nu valt mij de laatste tijd op dat ik in mijn 2e werk set na 4 minuten rust, met pullups...

Hoi, Zit al een tijd op dit forum, ben ook nieuw. En dacht ga toch eens een post wagen :-) Ben nu ong 1,5 maand bezig met fitness. Heb ook een gesprek gehad met een kennis die al 20 jaar in het vak zit mbt advies fitness, voeding etc, daar ook mezelf laten meten met een weegschaal waar je...

Hallo, over 2 weken wil ik van de cut overstappen naar de bulk, en ik had al wat rondgekeken en gelezen dat als je van onderhoud-500 naar onderhoud+500 (1000 kcal) verschil wilt, je dat moet opbouwen gedurende 2 weken. Nu heb ik tijdens mijn cut niet echt minder gegeten maar meer cardio gedaan...

Hey! Ik heb een vraagje die ik graag beantwoord zie zodat ik de werking van het lichaam beter leer begrijpen. Iedereen weet dat je, theoretisch gezien, om af te vallen onder je kcal behoefte moet gaan zitten. Maar wat nou als je ruim onder je kcal behoefte zit , maar de kcal die je inneemt...

Dag allen, Ik heb een vraag over de lichaamtypes voor krachttraining, ik hoop dat jullie feedback willen geven. Er is sprake van een genetische aanleg voor de spierontwikkeling. En ik denk dat ik een lichaamstype heb waarbij het lastig is om spieren aan te maken en vooral de (nieuwe)...

Als mijn onderhoud met niet/weinig trainen 1800kcal is en ik verbrand met krachttraining 400kcal per training 3x in de week, waarom is mijn totale onderhoud dan 2200kcal per dag? De dagen dat ik niet train eet ik dus 400kcal over me onderhoud; per week eet ik dus 2200*7=15400...

Ik hou met mijn eetschema netjes de -500 kcal aan iedere dag en soms meer. Ik train 3 keer per week full-body schema Ik ben van hoogtepunt 93 kilo naar nu 88 kilo gegaan. Als ik in de spiegel kijk zie ik zeker een groot verschil zeker in gezicht maar ook de aders op de armen beginnen te...

hallo ik werk in de bouw en vericht dus redelijk zwaar werk nu in de namiddag krijg ik zo nu en dan suiker te kort en heb ik niet veel energie meer om iets te doen ( zeer lastig ) hiervoor nam ik hiervoor altijd een koek of dergelijke , nu zou ik deze koek willen vervangen door bv een...

Hoi allemaal, ik ben nieuw op dit forum, dus ook effe hoi allemaal. Ik train nu ongeveer 2 maanden, en wat ik vaak hoor is dat je in deze maanden juist de grootste vooruitgang ziet, nu heb ik dit eerlijk gezegd niet echt. Ik train 5x per week, ik zal het hieronder ff voor jullie neerzetten...

Hallo, ik ben 19 jaar, ongeveer 1,80m lang en weeg 70 kg. ik fitness nu ruim een jaar! 3/4 keer in de week, ik kan steeds zwaarder trainen maar nu na ongeveer een jaar is er nog heel weinig resultaat te zien. ik doe iedere trainingsdag 2 spiergroepen en na 6 weken verander ik mijn schema...

Dames en heren! Wat zou jij doen tijdens de cutfase?? (vet% verlagen en spiermassa zo veel mogelijk behouden'' 1, zwaar gewicht, weinig herhalingen (3-6hh) en veel sets (4 tot 5 sets) (myofibril niveau) reden: omdat je alleen in je CP (creatine fosfaat systeem zit heb je minder kans op...

Beste BB'ers, Ik ben nu +- 6 maanden bezig met met serieus trainen. Ik lees dagelijks van alles op dit forum, positief. Alleen nu heb ik toch even 1 vraag. Ik was echt een skinny.. Ik werd er onzeker van. Ik was 54 kilo. Op 1.81. Mijn vet% was toch nog 11%.. Vaker gemeten. Ik heb nu echt...

Ik ben sinds een week begonnen met cutten, hiervoor mag ik per dag: 2300 kcal 288 koolhydraten 51 vet 173 eiwitten 34 suiker Ik gebruik MyFitnessPal om het allemaal netjes bij te houden (ik voer het zelf in, een groot deel daar klopt namelijk niet bij de producten), maar ik kom steeds...

http://www.speld.nl/2013/03/19/kenia-te-weinig-masai-pleegouders-in-nederland/ Vegetarische levensstijl in strijd met inheemse cultuur [Afbeelding niet meer beschikbaar] De Keniaanse overheid vindt dat Nederland meer moet doen om Masaï-pleeggezinnen te werven. Nu komen...

Ik ben 18 jaar, maar ik train al 4jaar (wel met ups en downs). De laatste 2 maand doe ik het echt serieus (trainingsschema's, 4x/week trainen, letten op voeding). Voorlopig neem ik whey en creatine als supplementen. Toch maak ik zeer weinig vooruitgang. Iemand nog tips? Van creatine heb ik...

kan iemand deze topics sluiten

Kan iemand deze topics sluiten