weinig

Gewicht 78 kg Calorieenbehoeft 2600 Kcal calorien gram Eiwt 30% 780 195,00 Koolhydraten 50% 1300 325,00 Vetten 20% 520 57,78 Hierboven heb ik mijn mijn dagelijkse schema wat ik probeer binnen te krijgen. Met vet en Eiwit lukt het...

Hai, Val gelijk maar met de deur in huis. Ik ben pas geleden bij een obstacle run geweest. Dit vond ik ontzettend tof, maar de monkey bars was echt niets :mad:. Ik ben er eigenlijk gelijk vanaf gevallen. Nu is mijn vraag hoe kan ik dit het beste trainen, om sterker te worden in mijn onderarmen...

Hey, Ff een vraagje over mijn voeding van komende tijd. Heb laatste tijd weinig tijd om fatsoenlijk te eten, en daar komt nog eens bij dat ik van mezelf al een langzame eter ben. Meestal eet ik in een bak, kip/rund/vis gemixt met rijst/volk macaroni. Nu duurt dit bij mij gewoon te lang en...

Hallo allemaal, Ik ben 17 jaar en fitnessde vroeger heel veel, door omstandigheden (Motivatie, druk op school) ben ik destijds gestopt. Nu een jaar later, zou ik graag de draad op willen pakken, maar wel graag met structuur en duidelijkheid. Echter zie ik tegen een aantal dingen op...

De meeste supps zijn dus whey of caseine, maar wat is er eigenlijk verkeerd met "melk proteine concentraat" of "melk proteine isolaat". Je komt die alleen tegen in de goedkopere produkten en ready-to-drink flesjes, maar wat is daar zo minderwaardig aan? Melk proteine is toch gewoon 80% caseine...

Hey, Heb besloten komende week te beginnen met een kuur. Maar denk gwn aan een test e only kuur. Maar ik heb gyno overgehouden aan mijn vorige test e kuur. Heeft iemand hier misschien een kuurvoorstel waarbij er zo weinig mogelijk gyno optreed? Wil de kuur zo snel mogelijk starten dus hopelijk...

Beste mensen, Ik heb een vraag; wat is naast kipfilet, pindakaas en tonijn nog meer goedkoop en goed voor dagelijkse consumptie? Dankjewel

Hallo, Sinds zo'n 2 maanden ben ik bezig met fitness. Mijn doel is massa. Heb mijn energiebehoeften berekend en zit hier zo'n 400 a 500 kcal boven. Heb een fullbody trainingsschema waarbij ik 3x12 train. Latpulldown Linear leg press Chest press leg extension rear deltoid arm extention...

Hee, Ik heb 5 dagen dat ik train: -Schouder/traps -rug -borst -benen/buik -armen Nou de aantal oefeningen: -8 oefeningen -7 oefeningen -9 oefeningen -8 oefeningen -10 oefeningen Meestal 4 sets en 10-12 reps. Ik ben meestal na 75-100 minuten klaar. (Behalve armen :p ) Maar dan ben ik ook...

Ik train nu sinds november 2013 in een 5 dagen schema met iedere dag een andere spiergroep en eet ongeveer 3500 - 4000 kcal per dag, maar ik zie erg weinig spiergroei. Iemand enig idee hoe dat kan en hoe ik meer gains kan maken? Ik ben wel van 82 kilo naar 95 nu gegaan.

Beste BB'ers Na een lange tijd heb ik besloten om toch zo'n dure pre-workout aan te kopen. Ik ben begonnen met C4 van cellucor, de eerste week voelde ik het direct. Daarna zat ik aan 2-2.5 scoops en voelde ik amper iets. Omdat ik deze te zwak vond tegen het einde heb ik Mr hyde gekocht met...

hey ik ben 30 jaar Ik heb altijd hard gewerkt (stratenmaker) en was ik van huis uit altijd sterk en regelmatig getraind boxen en kracht tranig. Vroeger als ik werkte tegels tillen, kruiwagens lopen enz. of trainden op de sportschool voelde ik me altijd sterk en explosief , en kreeg naar een...

Beste, ik train nu ongeveer een maandje of 7 serieus. Ik train 5 dagen per week (maandag tot en met vrijdag). De zaterdag en zondag doe ik niks qua training of inspanning, dit zijn dus echte rust dagen voor mij. Toen ik begon met trainen woog ik 62KG op een goede dag, wat natuurlijk erg weinig...

Hallo, Ik ben ruim 3 jaar geleden begonnen met fitness en had voorheen nooit echt krachtsport gedaan. Nu ben ik afgelopen jaar echt wat beter mijn best gaan doen en zie ik ook wel wat vooruitgang, maar lang niet wat ik gewild had. Ik fitness nu ongeveer 4 tot 5 keer per week en doe per...

Beste dutchbb'ers, Ik heb al enige tijd last van vermoeidheid, ik slaap de laatste tijd gemiddeld 9 uur per nacht. Ik zat nu te denken aan MACA o.i.d.? Iemand nog suggesties voor supplementen die me wat meer energie geven heel de dag door. Graag geen caffeïne supplementen. Willem

Ik volg nu 1 week mijn voeding op naar volgende verdeling: 40/35/25 KH/EIW/V echter heb ik beduidend minder energie gedurende de dag, gisteren wou ik bv gaan hardlopen en n 4 km moest ik echt stoppen ( had het idee dat ik anders onderuit zou gaan) terwijl ik anders 6-7km loop zonder enige...

Waar halen mensen deze onzin vandaan? Kan iemand mij even een link sturen naar de bron van deze desinformatie zodat ik de auteur kan schoppen?

ik ben een half jaar geleden (weer) begonnen met trainen, eerst 2 maanden full body en sinds daarna een 3daags split schema. Op zich wel aardige resultaten geboekt. Tot nu toe deed ik: maandag: borst/biceps/buik woensdag: benen/schouders vrijdag: rug/triceps/buik De laatste tijd heb ik door...

Beste forumleden Toevallig kreeg ik gisteren Ravioli voorgeschoteld uit blik van everyday uit de colruyt. Nu, wat bleek dat er niet veel kcal / 100gr in zaten en (een miniem wel maar) aan kalkoen in zit. Nu is dit geschikt voedsel voor de bulk en de cut? Want ik ben niet zo'n echte...

Hallo, ik krijg steeds de commentaar in mijn galerij dat mijn schouders achterlopen op de andere spiergroepen... ik besteed hier nochtans veel aandacht aan... Kan iemand (die zelf dikke schouders heeft) mij vertellen hoe ik ze moet laten groeien (oefeningen/reps)? Ik vind dit zelf trouwens...