weinig

Hi, Ik heb hier al vaak rondgekeken voor algemene informatie, maar ik heb nu echt wat specifieke hulp nodig want het wil maar niet lukken. Wellicht een wat lange post, maar ik wil alles neerzetten om zo veel mogelijk feedback te kunnen krijgen van jullie. Mijn stats: Vrouw, 27j, 1.63...

Hallo daar, Is het normaal dat ik na 6 maanden nog steeds maar 45 kg bench press? Ik zit de laatste 6 weken, vast op dit gewicht. Ook bij de andere spiergroepen lijk ik vast te zitten. Mijn doel is massa, maar ik verwacht toch meer vooruitgang op kracht dan dit. Mijn voeding is in orde...

Hey iedereen Ik train nu al ongeveer anderhalf jaar, maar merk amper tot geen mass/kracht toename in mijn borst, dan met name mijn benchpress, mijn max is 70kg voor 1 a 2 reps, en voel totaal geen stretch tijdens het bankdrukken en geen pomp, terwijl ik met incline dumbell press 36kg doe voor...

Beste forumleden, Dankzij dit forum ben ik het afgelopen jaar al flink wat te weten gekomen over bodybuilding. Ik heb besloten om een account aan te maken omdat ik toch wel het 1 en ander te vragen heb. Even wat info over mezelf: Ik ben 18 jaar, weeg momenteel 61 kilo en heb een...

Ik had even een vraagje. Heb tren a / test e kuur achter de rug mooie 9 kilo mee gepakt echter kreeg ik wel last van me nieren. Ben naar de dokter geweest en bloed in urine gevonden.. binnekort echo van nieren. Nu mijn vraag ik ga nu paar maand off zodat me lichaam even rust krijgt. Nu zit ik...

Beste bodybuilders :) Ik ben nu ongeveer 6 maanden intensief aan het trainen en heb eerlijk gezegd al een beetje progressie ik pak elke training een beetje meer gewicht, en ben qua lichamelijke vorm er al een beetje op vooruit gegaan. Nu de laatste weken zie ik amper verschil in mijn...

Simpele vraag: Wat zijn de opties voor een korte cutkuur die weinig invloed hebben op je uithoudingsvermogen en de prestaties bij duursport? Reden vraag: bekend is dat je bij veel middelen sneller buiten adem bent (tren), en dat bv kuiten of andere beenspieren strak komen te staan bij loop...

Goede avond experts ;), Ben nu al een tijdje op dit forum aan het rondneuzen wat betreft voeding en sporten. Ook al een tijdje bezig met gezonder eten 50% koolhydraten, 20% vet en 30% eiwit op 2200 kcal. Dit nadat ik er achter kwam dat ik hiervoor rond de 1600 kcal at. Nu merk ik dat mijn...

Beste Bbers Mijn vriendin wilt dolgraag afvallen, sport nu zn 3/4 keer per week zowel cardio als kracht. maar haar voeding is niet goed, dit meerdere malen proberen uit te leggen maar wilt niet luisteren. nu valt ze niet af maar haar omtrek verminderd wel. is het verstandig om naast het...

Beste mede-fitnessers Ik zal me eerst even voorstellen, ik ben Vincent, 16 jaar oud en ben zo'n 5 maanden fanatiek aan het fitnessen, Ik doe natuurlijk ook andere sporten zoals thai-boks (2 jaar). Nu heb ik een paar vragen i.v.m mijn trainingsschema. Ik train 6 dagen per week, hiervan zijn...

Beste iedereen, ik ben 1,81, 78kg en mijn doel is om ongeveer 7kg vet te verliezen en meer spieren ontwikkelen. Dit is mijn huidige voedingsschema en ik ben erg benieuwd naar jullie meningen hierover. Ik eet 5x op een dag en heb zelf weinig ervaring met voedingsschema’s maken en ben benieuwd...

Hallo iedereen, Ik heb een vraag Ik ben een jongen van 20 jaar oud, 184 CM met een gewicht van 73 KG Sinds 2012 ben ik begonnen met sporten maar het wilt niet zo lijkt me. Ik heb verschillende schema's geprobeerd, verschillende shakes geprobeerd, eigenlijk alles wat ik me kan bedenken Weight...

Beste dbb, In februari wil ik gaan cutten, om ze zorgen dat ik voor het eerst in mijn hele leven droog komt te staan.(vroeger heel dik geweest) Eind augst dit jaar zag je mijn bovenste 4 blokke was veel afgevallen en woog 73. Ben mezelf veel gaan verdiepen in bulken en ben nu 5 weken aan...

Zit momenteel in de 4e week tren enanthaat. Naast nachtelijk, maar vooral 's morgens enorm zweten en dromen en hijgen en zweten als een hond bij het fietsen van een helling, heb ik een verminderde eetlust en dan met name in de loop van de dag. Vooral 's avonds en 's nachts ook last van...

Ik heb een vraag. Ik weet dat je niet perse spierpijn hoeft te hebben na een goede training, maar ik heb nu na 3,5 week 4x trainen in de week pas 1x spierpijn gehad. Dat was de dag dat ik begon. Toen kon ik ook gelijk 2 dagen niet lopen :P (kijk een eerder topic van me). Voor die 3,5 week heb ik...

Ik heb net twee injecties gezet, maar nu ben ik vergeten hoeveel ik in de ene spuit had gedaan. Ik zit nu na te denken, misschien heb ik niet op lopen letten en maar de helft erin gedaan.(uit een vial anders was het makkelijk na te lopen).:p:scratch: Zal ik nogmaals een helft injecteren, en...

Hallo, ik zit met een probleem en een vraag! Ik ben erg actief bezig, dagelijks train ik 30/40 minuutjes. Ik doe p90x3 (kracht/HIIT met 6kilo gewichten per arm). Ik merkte maar geen verschil, dus heb mijn macro inname weer veranderd en koolhydraten verminderd. Nu merk ik dat ik kracht verlies...

ik ben nu bezig met test only en heb eigelijk weinig libido ik merk nooit echt een hoge verhoging in libido op test wat ik al raar vind maar nu is die zelfs lager dan dat ik off ben kuur zag er zo uit test p 300mg tren a 225mg pw week 1tot 6 libido hoog test 3 750mg pw libido dus laag...

Hallo allemaal! ik zal me even voorstellen want ik ben nieuw in dit forum maar ik lees al een tijdje mee. Mijn naam is mike en ik heb een paar maanden lopen aankakken met trainen en toen en half jaar gestopt en nu ben ik sinds 1 september weer volgas serieus aan het trainen. Ik doe nu een...

Ik heb altijd gelezen dat om spiermassa op te bouwen je 6 tot 8 herhalingen doet. Wil je meer definitie, en een meer fitnessachtige training dan zit je rond de 10 tot 12. Ik heb wel eens gezien dat mensen hiermee afwisselen (om de 2 weken bijvoorbeeld). Om de spieren toch te blijven prikkelen...