Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Ja laatste week, tot 1 september knal ik door.
APW´S Powerbuilding Log
- Topic starter Apw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.024
- Weergaven 129.522
- Volgers 50
-
- Tags
- log powerbuilding
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
zit je al op gewicht? onder de 93?
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
88,8 vanochtend, nog laatste week cutten tot 88,0 of iets daaronder en dan 1 week laag volume draaien (heb al een plannetje opgesteld) en dan is kijken wat ik kan doen. De planning is om dan rustig aan door te werken naar 31 oktober voor de sbd cup.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
je bent goed voorbereid dat schept zelfvertrouwen
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Jazeker. En het feit dat ik op beide wedstrijden makkelijk de gewichtsklasse haal is ook een prettig idee. Daarnaast zie ik die wedstrijd van 12 september meer voor de fun, desondanks dat ga ik natuurlijk wel voor de 1e plaats. Maar de score op de sbd cup zal wel hoger zijn aangezien ik daar gewoonweg beter en langer voor kan trainen.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Cardio - 1 uur en 10 minuten
Bb rows
12x20
10x40
10x50
8x60
3x6x70
Pull ups
4x tot falen
Machine rows unilateral
4x12x45
Smith shrugs
4x10x60
Face pulls
4x12x27
Cable hammer curls
4x10x36
Preacher curls
3x12x39
Db curls
3x12x12
Gesloopt. Weinig carbs, weinig kcal. Maar de shape wordt wel echt steeds beter ondanks dat ik wat plat ben nu. Denk dat ik aankomende dinsdag een maat van me laat komen met een professionele camera en in een goede zaal om wat foto's te maken.
Bb rows
12x20
10x40
10x50
8x60
3x6x70
Pull ups
4x tot falen
Machine rows unilateral
4x12x45
Smith shrugs
4x10x60
Face pulls
4x12x27
Cable hammer curls
4x10x36
Preacher curls
3x12x39
Db curls
3x12x12
Gesloopt. Weinig carbs, weinig kcal. Maar de shape wordt wel echt steeds beter ondanks dat ik wat plat ben nu. Denk dat ik aankomende dinsdag een maat van me laat komen met een professionele camera en in een goede zaal om wat foto's te maken.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Het is niet zo dat ik mega droog ben ofzo maar wil ff een x vastleggen met een goede camera hoe ik ervoor sta. Ben als het goed is straks 18 kilo lichter dus het is iig al een goede verbetering.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
18 KG is serieus veel.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
106 kg was wel aardig heavy. Op het moment zelf denk je altijd dat het wel mee valt maar achteraf denk ik altijd wtf hoe moddervet was ik lol.Hoe dik was je dan
Hier zijn wat foto's alvast ter vergelijking:
Het is een beetje kut omdat ik zo weinig om fysiek gaf op 106kg bw dat ik weinig foto's heb van hoe het ervoor stond.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Sowww die cut heeft je wel echt goed gedaan ja106 kg was wel aardig heavy. Op het moment zelf denk je altijd dat het wel mee valt maar achteraf denk ik altijd wtf hoe moddervet was ik lol.
Hier zijn wat foto's alvast ter vergelijking:
Het is een beetje kut omdat ik zo weinig om fysiek gaf op 106kg bw dat ik weinig foto's heb van hoe het ervoor stond.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Thanks! Morgen cheatmeal even overslaan haha. Maandag of dinsdag (afhankelijk van wanneer maat van me kan voor de foto's) gooi ik de hele dag carbs erin voor de foto's, dan is dat een goed moment om die cheat in te zetten.18kg is ook echt veel, je levenstijl / eetpatroon, was er ook naar, morgen is het weer cheatdag
Goed gewerkt!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
haha mooi, weet je al wat je gaat eten? maak me gek!
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Heb eerlijk gezegd geen idee nog. Wel wat snoep en lange vingers etc voor de carbs. Maar ik ben niet van plan me helemaal uit te leven.haha mooi, weet je al wat je gaat eten? maak me gek!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
poseren kost veel energie, zal je tegenvallen,
neem van te voren wat chocolade 
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
poseren kost veel energie, zal je tegenvallen,
Heb 99% chocolade gehaald. Voor de rest wat lange vingers, pannekoeken, en wat snoep. Moet goedkomen.
