Dat weet ik dus niet meer haha. Ik drink sws niet veel altijd, echt dronken was denk ik 2,5 jaar terug. Ik weet nog wel dat ik bier op had, whiskey, safari en wodka, hoeveel het was heb ik alleen geen idee meer van.
Kijk, momenteel is powerliften voor mij het belangrijkst. Maar naast sterker worden vind ik massa aanzetten nog steeds wel belangrijk, alleen is het de hoofdzaak niet. In 2022 wil ik het nk junioren doen in de -93 klasse, maar aangezien ik nu rond de 89,5 weeg heb ik niet zoveel speelruimte om te gainen als voorheen. Daarom denk ik dat ik gewoon tot het nk max 94 of 95 kg bw wil zijn zodat ik niet zoveel stress heb met inwegen. Momenteel ben ik dus heel licht aan het bulken zodat ik toch sterker wordt, en alle massa die ik aanzet zoveel mogelijk kwaliteit is. Vorig jaar kwam ik in minder dan 6 maanden meer dan 15kg aan, ik leek bigger daar maar was in werkelijkheid gwn vet.
Met de focus op bodybuilding leggen bedoel ik vooral voeding optimaliseren en daarnaast het aanpassen van mijn trainingen. Nu zijn bijna alle trainingen gericht op het maximaal presteren op sbd en daarnaast de accessoires om het geheel bij te sturen. Tuurlijk lijkt mijn huidige trainingsstijl nog wel redelijk op bodybuilding, maar optimaal is het niet voor hypertrofie denk ik. Daarnaast moet mijn voeding dan gewoon aangepast worden.
Ik denk dat de volgorde van oefeningen en de intensiteit op accessoires wel een verschil kan maken op de lange termijn. Ik hoop van niet, want ik vind deze manier van trainen gewoon het leukst dus als het verschil nihil is zou ik dit het liefst blijven doen.
Ja helemaal waar, is gewoon het beste om dat aan te pakken. Het is nu niet slecht ofzo maar denk dat een aantal dingen wel beter kunnen.
NoujaOke, de accessoires doe je nu dus niet zo intensief? Got it
Alsnog wel redelijk intensief maar de nadruk ligt er niet echt op dus mmc en tut bijvoorbeeld pas ik niet heel erg toe. Daarnaast ben ik vaak al wel veel kracht kwijt na sbd dus dan kan ik sws minder presteren op de accessoires, nou goed je snapt t wel
Ik volg het bench schema van een goede vriend van me (Nederlands kampioen -93 in 2018) en daarnaast ben ik nu squat en deadlift aan t opwerken vanaf 5x5, nu 4x4, dan 3x3 en dan volgende maand maxen.
