At least 52 weeks out ...
- Topic starter Masallah
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 253
- Weergaven 14.392
- Volgers 12
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Ook al zo dichtbij .. naja apenheul is ook al heel lang geleden, toen ik zelf nog zo'n klein opdondertje was.
Die natuur daar is echt de moeite waard inderdaad om vaker te komen, mis dat hier wel in het oosten.
Totale rust, heerlijk.
Kipschnitzel zigeuner volgens mij.
Dat zal heel goed kunnen dat het zo heet, maar goed zoek je in het vleesvak dan vind je ze wel.
Is inderdaad erg mooi, kom er eigenlijk te weinig. Schijnt ook een klimpark te zijn, nog nooit geweest.
Maar nu geen p*ssy-talk meer, trainen & eten jij
Vanavond weer een fullbody training met sowieso een deadlift erin, voor de rest zie ik tijdens
de training wel wat ik ga doen.
Heerlijke training van gisteren! Hopelijk ging al dat wandelen in dat park daar nog.
Dat voer ziet er weer verukkelijk uit..
Was een training van vrijdag he
, dat dagje park was ervoor dus dat ging me nog wel goed af.Moet zeggen dat ik weinig spierpijn heb gehad dit weekend, benen beginnen weer te wennen.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Training maandag 10 augustus
Deadlift - Op techniek
5x100 kg
3x5x120 kg
7x100 kg
Leg curls - Op leg extension
2x8x20 kg
2x8x17,5 kg
Leg extensions
8x15 kg
8x25 kg
8x35 kg
8x45 kg
Dit apparaat was eerst veel zwaarder, vaag
Rotary calf
10x40 kg
3x10x67,5 kg fullstack
Chin ups - Wide grip
3x8xbw
Seated row - Wide hammer grip
8x40 kg
4x50 kg iets verschoven of verrekt in mijn onderrug
ff rust en toch weer proberen
8x50 kg
8x60 kg
8x60 kg
Shoulder press machine
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
Cable crossover
10x15 kg
10x20 kg
2x10x17,5 kg
Ez-curls - Gewichten vermeld zonder stang
8x30 kg
3x8x20 kg
Triceps pulldown
Ff vol gepompt
Commentaar
Trainingstijd 1 uur en 15 minuten, deadliften zeer strict gelet op de uitvoering echt een ego
kraker op die manier wetende dat ik met een slechte techniek, stiff legged haast, veel
meer trek. En let je eens op je uitvoering krijg je last van je rug terwijl ik al die jaren nooit
last heb gehad
... een hint?
Dacht na dat seated rowen dat het wel weer goed zou schuiven maar niet gebeurt en
nu nog steeds een zeurderig gevoel. Training trouwens gedaan met een opgezwollen 'synthol'
hand, voor de training gestoken door een wesp in mijn vinger ... helemaal dik.
Anyway al met al een relaxte training, moet zeggen dat de combi shoulderpress machine
en cable crossover wel lekker aanvoelt voor de borst, die ga ik vaker doen.
Deadlift - Op techniek
5x100 kg
3x5x120 kg
7x100 kg
Leg curls - Op leg extension
2x8x20 kg
2x8x17,5 kg
Leg extensions
8x15 kg
8x25 kg
8x35 kg
8x45 kg
Dit apparaat was eerst veel zwaarder, vaag
Rotary calf
10x40 kg
3x10x67,5 kg fullstack
Chin ups - Wide grip
3x8xbw
Seated row - Wide hammer grip
8x40 kg
4x50 kg iets verschoven of verrekt in mijn onderrug
ff rust en toch weer proberen
8x50 kg
8x60 kg
8x60 kg
Shoulder press machine
8x50 kg
8x60 kg
8x70 kg
8x80 kg
Cable crossover
10x15 kg
10x20 kg
2x10x17,5 kg
Ez-curls - Gewichten vermeld zonder stang
8x30 kg
3x8x20 kg
Triceps pulldown
Ff vol gepompt
Commentaar
Trainingstijd 1 uur en 15 minuten, deadliften zeer strict gelet op de uitvoering echt een ego
kraker op die manier wetende dat ik met een slechte techniek, stiff legged haast, veel
meer trek. En let je eens op je uitvoering krijg je last van je rug terwijl ik al die jaren nooit
last heb gehad
... een hint?Dacht na dat seated rowen dat het wel weer goed zou schuiven maar niet gebeurt en
nu nog steeds een zeurderig gevoel. Training trouwens gedaan met een opgezwollen 'synthol'
hand, voor de training gestoken door een wesp in mijn vinger ... helemaal dik.
Anyway al met al een relaxte training, moet zeggen dat de combi shoulderpress machine
en cable crossover wel lekker aanvoelt voor de borst, die ga ik vaker doen.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Nog last van je rug, je ging wel door maar toch ? Zou aardig k*t zijn.
Training ziet er lekker uit voorderest
Ja zoals ik zei nog wel een zeurderig gevoel nu bij het bewegen, even afwachten hoe
het morgen is ... zou inderdaad mooi k*t zijn als het blijft aanhouden. Heb in ieder geval
morgen een rustdag en woensdag een UB dag.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Zucht Ruud, **** it met die techniek man. alle grote beesten liften haast stifflegged, als jij zo veel sterker bent, is jouw hefboom waarschijnlijk het meest optimaal. Net als met squatten, ook steeds maar techniek werk de laatste jaren. Het ging een stuk beter met je in de race naar 600 totaal.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Goed bezig met het letten op de techniek. Als je ooit veel wilt liften zul je toch echt de hulp van je benen, in het onderste deel van de lift, moeten krijgen.
Dan merk je meteen dat een correcte lift zwaarder is dan je denkt, heupen goed laag etc etc. Al die ego lifts heb je niets aan als bb-er.
Dan merk je meteen dat een correcte lift zwaarder is dan je denkt, heupen goed laag etc etc. Al die ego lifts heb je niets aan als bb-er.
je moet je heupen bij DL helemaal niet zo laag doen...
heb je rippetoe gelezen/gezien?
als de BB in het midden van je voet staat. zakken tot schenen er tegen aan. Borst vooruit zodat rug recht is. Op dat moment staan je heupen precies op de juiste hoogte.
@ mass
Post de volgende keer eens een filmpje van je DL
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja, heb jij het wel gelezen vraag ik me dan af? Check de post van mij in xtra's log, met pics van rippetoe.
Ok we gaan ons nu met deze mannen vergelijken?
Maar idd het advies om niet aan je techniek te werken is het beste wat ik ooit heb gehoord.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
NeedToGrow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 397
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Gozer!! Je bent weer goed bezig! Maar nu ben ik het zat ! Je MOET onstage staan dit keer!
Mee eens