gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
BBosman: Beachproof 2013
- Topic starter Gast 83013
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.947
- Weergaven 77.432
- Volgers 72
Porunga
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 okt 2011
- Berichten
- 173
- Waardering
- 18
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Vandaag... Ging redelijk, veel zware shit aan mn kop...
Squat
5x60
5x60
5x60
5x60
3x100
3x100
3x120
Bandjes om
3x140
3x150
1x160
Best lekker, as usual, geen comments over diepte.
Box Squat
5x70
3x110
3x120
6x120 PR 7e rep zat ik, maar toch maar van me af geflikkerd
Squat lockout
5x100
5x140
5x180
10x200 verzuring
5x230
Notes
Meer box squats, zwakte zit echt onderin.
Squat
5x60
5x60
5x60
5x60
3x100
3x100
3x120
Bandjes om
3x140
3x150
1x160
Best lekker, as usual, geen comments over diepte.
Box Squat
5x70
3x110
3x120
6x120 PR 7e rep zat ik, maar toch maar van me af geflikkerd
Squat lockout
5x100
5x140
5x180
10x200 verzuring
5x230
Notes
Meer box squats, zwakte zit echt onderin.
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Zal ze allebei gaan doen, vind die box squats wel chill omdat ik precies omhoog moet komen net onder mn zwakke punt. (Net boven parralel) Daaronder kom ik wel omhoog. (Zoals Joost zei: Je hebt geen pak nodig, je bent zelf al stijf genoeg).
---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 23:35 ----------
En achteraf, kijk wat een bizar verschil tussen de lockout en de box squat. Verschilt toch bijna 100%
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Ja gast, zo'n verschil kan je niet bekijken, weet niet van wat voor hoogte je lockouts doet maar die kan ik ook wel met 300+ lol haha.
Ik denk dat jij er het beste aan doet om gewoon veel normaal te squatten om de techniek erin te slijpen en minder assistance nog. Qua basiskracht zit jij zo over de 200 alleen moet die techniek goed zitten en die krijg je niet van box squats of lockouts.
Ik denk dat jij er het beste aan doet om gewoon veel normaal te squatten om de techniek erin te slijpen en minder assistance nog. Qua basiskracht zit jij zo over de 200 alleen moet die techniek goed zitten en die krijg je niet van box squats of lockouts.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Vandaag Strongman @ Simon, met Robert en Dennis van Beusekom. Aardige vent 
Veel geleerd vandaag
Yoke 20 meter
150
150
150
150
250
250
300 PR met losse bandjes
2x370 lockout met bandjes
Rest heeft 370 gelopen
Conan's Wheel Deze was moeilijk veel zwaarder dan die van Gijs, gewicht zat veel verder naar je toe.
180 1 rondje
180 2 rondjes
230 1 rondje
250 1 rondje zwaaaaaaaar
Rest liep 300 voor een rondje
Notes
Lijkt weinig, maar was goed zwaar vandaag
veel gepraat en veel geleerd
Veel geleerd vandaag Yoke 20 meter
150
150
150
150
250
250
300 PR met losse bandjes
2x370 lockout met bandjes
Rest heeft 370 gelopen
Conan's Wheel Deze was moeilijk veel zwaarder dan die van Gijs, gewicht zat veel verder naar je toe.
180 1 rondje
180 2 rondjes
230 1 rondje
250 1 rondje zwaaaaaaaar
Rest liep 300 voor een rondje
Notes
Lijkt weinig, maar was goed zwaar vandaag
veel gepraat en veel geleerd
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Vandaag Strongman @ Simon, met Robert en Dennis van Beusekom. Aardige vent
Yoke 20 meter
150
150
150
150
250
250
300 PR met losse bandjes
2x370 lockout met bandjes
Rest heeft 370 gelopen
Conan's Wheel Deze was moeilijk veel zwaarder dan die van Gijs, gewicht zat veel verder naar je toe.
180 1 rondje
180 2 rondjes
230 1 rondje
250 1 rondje zwaaaaaaaar
Rest liep 300 voor een rondje
Notes
Lijkt weinig, maar was goed zwaar vandaag
goed bezig kerel. het lijkt misschien wel idd kort maar zal wel erg intensief geweest zijn tussen het kletsen door! had je simon al gevraagd wanneer ik langs kon komen?
beuse003
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jul 2009
- Berichten
- 202
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 143kg
Vandaag Strongman @ Simon, met Robert en Dennis van Beusekom. Aardige vent
Yoke 20 meter
150
150
150
150
250
250
300 PR met losse bandjes
2x370 lockout met bandjes
Rest heeft 370 gelopen
Conan's Wheel Deze was moeilijk veel zwaarder dan die van Gijs, gewicht zat veel verder naar je toe.
180 1 rondje
180 2 rondjes
230 1 rondje
250 1 rondje zwaaaaaaaar
Rest liep 300 voor een rondje
Notes
Lijkt weinig, maar was goed zwaar vandaag
ik was onder de indruk van je.. goed gedaan
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Vandaag @ Sportschool
Deadlift
5x100
3x150
3x200
2x220 PR met straps
1x230 straps, beetje hitch
1x240 straps, zware hitch
kracht is er behoorlijk uit
Strict Overhead / frontpress / military press watever
3x40
3x50
3x55
3x60
3x65 PR
Fx70
Paused squats 3 tellen ongeveer
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
8x100
blijft er in, lekker zwaar
en hier was de energie er weer uit, heel duf en futloos
low Cable row
10x89
10x102
3x109
meh
Straigth bar Pushdown ding voor triceps, zware pully ding
10x27
10x32
8x36
meh
Notes
meh
Deadlift
5x100
3x150
3x200
2x220 PR met straps
1x230 straps, beetje hitch
1x240 straps, zware hitch
kracht is er behoorlijk uit
Strict Overhead / frontpress / military press watever
3x40
3x50
3x55
3x60
3x65 PR
Fx70
Paused squats 3 tellen ongeveer
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
8x100
blijft er in, lekker zwaar
en hier was de energie er weer uit, heel duf en futloos
low Cable row
10x89
10x102
3x109
meh
Straigth bar Pushdown ding voor triceps, zware pully ding
10x27
10x32
8x36
meh
Notes
meh
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Heel snel geteld zeker, die 3 tellen?
tellen zijn geen secondes, denk dat het 2 seconden waren ofzo, maar was alleen dus zal waarschijnlijk minder zijn
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Training vandaag @ sportschool ft. forever alone 
met nieuwe MuscleTech Neurocore, lekker supplement, voelt dr geen drol van, je word alleen niet moe en kakt niet in halverwege de training
DB Press warming upppp
20x12
10x22
Bench Press
5x60
3x80
3x90
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x8x100 = VPR volgende week weer, als da makkelijker gaat week daarop verhogen +2.5kg
Box Squat Lager dan t MP rek, onder par (hoop ik) gefilmd
6x60
5x60
5x60
5x60
3x80
Onderrug bolt nogal onderin bij de box squat... Tips? (@ zie filmpjes)
Zydrunas Press Neushoogte
5x20
5x40
3x45
3x40
1x55 2e en 3e rep gevallen
2x55 3e rep gevallen
4x50 op film
epic core issues
Incline DB Press
8x24
8x28
5x30 PR
3x34 PR
Joepie, PR als je t een tijdje nie heb gedaan
nietszeggend dus
Divicenso Row die van hummer, met betere techniek
12xnr8
12xnr10
12xnr12
12xnr14
Verzuurde lats
zuur als de goede lat PD bezet was en de andere kapot is. Heb je zon apperaat met nummertjes
Hammer Strength Low Row
12x50
12x100
12x120
10x140 PR
Lekker rammen
2h overhead dumbbell extention
8x30
7x34
9x28
EZ bar curl
12x30
12x40
12x40
Notes
Lekkere upperbody training Zin in morgen underbody
Filmpjuuuuuuuhs
Zyrdunas Press 4x50
Box Squat 6x60
Box Squat 5x60
Box Squat 3x80
met nieuwe MuscleTech Neurocore, lekker supplement, voelt dr geen drol van, je word alleen niet moe en kakt niet in halverwege de training
DB Press warming upppp
20x12
10x22
Bench Press
5x60
3x80
3x90
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x8x100 = VPR volgende week weer, als da makkelijker gaat week daarop verhogen +2.5kg
Box Squat Lager dan t MP rek, onder par (hoop ik) gefilmd
6x60
5x60
5x60
5x60
3x80
Onderrug bolt nogal onderin bij de box squat... Tips? (@ zie filmpjes)
Zydrunas Press Neushoogte
5x20
5x40
3x45
3x40
1x55 2e en 3e rep gevallen
2x55 3e rep gevallen
4x50 op film
epic core issues
Incline DB Press
8x24
8x28
5x30 PR
3x34 PR
Joepie, PR als je t een tijdje nie heb gedaan
nietszeggend dus Divicenso Row die van hummer, met betere techniek
12xnr8
12xnr10
12xnr12
12xnr14
Verzuurde lats
zuur als de goede lat PD bezet was en de andere kapot is. Heb je zon apperaat met nummertjes
Hammer Strength Low Row
12x50
12x100
12x120
10x140 PR
Lekker rammen
2h overhead dumbbell extention
8x30
7x34
9x28
EZ bar curl
12x30
12x40
12x40
Notes
Lekkere upperbody training
Zin in morgen underbody Filmpjuuuuuuuhs
Zyrdunas Press 4x50
Box Squat 6x60
Box Squat 5x60
Box Squat 3x80
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Zydrunas press kende ik niet. Mooi volume op je UB trouwens!
