BBosman: Beachproof 2013

[Gast 83013]

sterke bor man, ik volg

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee, is nog best cheated, volgende keer weer strict

 

[gokhann]

Bent Over Row Onderhands
10x20
10x60 strict
10x60 strict
10x80 strict
5x100
7x110
8x110 1+2+3+4e rep strict
7x120
20x100

doe ik je niet na!

 

[Gast 83013]

Denk dat jij ook wel 5xbw strict kan doen hoor

 

[Gast 83013]

Net 140kg deadlift out of the blue

Totaal geen pijn

 

[Gast 83013]

training vandaag, simon kon niet dus training van donderdag opgesplitst in upperbody en lowerbody.

Push Press
10x20
10x20
5x60
3x70
2x80
1x85 PR
1x80
1x90 PR
1x90
2x75

Lekkah wou de 90 halen, dan zaterdag 90 log of axle proberen. De log bij Simon is namelijk 90 leeg

Bench Press Legs up
5x60
5x80 2 sec paused
5x80 2 sec paused
5x80
6x80

epische stabiliteit hier

Chin Ups BW=108.4
6xbw
5xbw
4xbw

beetje zure bicep van maandag nog, gekapt.

Power Shrugs Straps
12x70
10x120
10x120
10x170

Side Raises
10x6
10x10

Mwa, vuile bodybuilding oefening

verder nog rekken en 20 minuutjes op de bokszak.

Notes
Tijdens het pushpressen nog even iemand wat tips gegeven over de deadlift, verolgens een keer voorgedaan. 1x140 met belt, zonder pijn en zonder op te warmen. Lekker Vrijdag nog eens fysio en dan maandag weer eens rustig aan proberen.

 

[DG80]

Notes
Tijdens het pushpressen nog even iemand wat tips gegeven over de deadlift, verolgens een keer voorgedaan. 1x140 met belt, zonder pijn en zonder op te warmen. Lekker Vrijdag nog eens fysio en dan maandag weer eens rustig aan proberen.

Klik om te verkleinen...

Haal dan gewoon wat gewicht eraf om het voor te doen. Als je al last had van je rug is dit gewoon vragen om blessures.

 

[Gast 83013]

Haal dan gewoon wat gewicht eraf om het voor te doen. Als je al last had van je rug is dit gewoon vragen om blessures.

Klik om te verkleinen...

Ik merk het al of het pijn gaat doen bij het spanning zetten, deed het niet, dus trok ik door, geen pijn. Ik trok behoorlijk wat meer dan 1x140 dus zo moeilijk was het ook weer niet. Blessure is onderhand ook dik 6 weken geleden oid.

 

[DG80]

Ik merk het al of het pijn gaat doen bij het spanning zetten, deed het niet, dus trok ik door, geen pijn. Ik trok behoorlijk wat meer dan 1x140 dus zo moeilijk was het ook weer niet. Blessure is onderhand ook dik 6 weken geleden oid.

Klik om te verkleinen...

Weet dat je een behoorlijk stukje meer trok, maar van niks naar 140kg is een behoorlijke stap hoor! Dat je met een licht gewicht wat meer reps maakt heeft niet alleen als functie om je spieren op te warmen, maar ook om alle spieren precies de juiste ligging te geven. Er zou er maar net eentje iets gedraaid of verkeerd liggen, en dat is zo zonde om dan tijdens het voordoen iets te blesseren.

 

[Gast 83013]

Snap je punt, misschien niet zo slim geweest, maar heb wel gewoon pijnvrij gedeadlift, daar gaat het mij atm om

 

[Ano_1991_6]

lekker bezig beuldog!

 

[Gast 83013]

Training vandaag. 0,0 last van onderrug.

Squats
5x40
5x60
5x80
Riem los om
3x100
3x120
Riem Strak + Polsbanden
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
4x140 PR

Box Squat
5x60
5x100
5x100
5x100
5x120

In het shoulder press rek. ****ing genious zitje is precies op par bij mij

Leg Extentions
12x61
12x82
15x103
10x138 Full Block

Lying Hamstring Curl
10xR
10xL
12xR
12xL

Voelt nog tikje ongemakkelijk in de onderrug, beetje spanning maar geen pijn.

2 Handed dumbbell overhead extention lang naam, hoop dat jullie m snappen
12x24
12x30
11x34

Dumbbell Holds Farmers ondersteuning
60 sec @ 60kg / hand
60 sec @ 60kg / hand
60 sec @ 60kg / hand

Tandenbijten, wel lekker.

Rekken

Notes
LEKKER getraint, squats gaan weer goed. Kunnen eindelijk weer zwaar gaan

Tracklist van vanavond elke training weer anders, vond dit wel een leuke
Eminem - Till I Collapse
T.I. ft. The Dream - No Mercy
Hammerfall - Heeding The Call
Trapt - Headstrong
Dead By April - More Then Yesterday
Chuckie & Silvio Ecomo - Moombah (original mix)
Avicii - Levels (Clockwork Remix)

 

[Ano_1991_6]

goed bezig beuldog!!!!!

 

[Geddie]

Gaat goed hier man!

Beter dat je ook weer heel bent. Zaterdag nog heel proberen te blijven dan he!

 

[Gast 83013]

Gaat goed hier man!

Beter dat je ook weer heel bent. Zaterdag nog heel proberen te blijven dan he!

Klik om te verkleinen...

Thx!

Zekers man! Nog geen onderrug werk, misschien lichte stone op hoogte of axle clean & press but thats it

 

[Hummer]

Mooi dat het weer goed gaat man.
Ik ken alleen Eminem van je lijstje...
Wel een toepasselijke titel.

 

[Gast 83013]

Mooi dat het weer goed gaat man.
Ik ken alleen Eminem van je lijstje...
Wel een toepasselijke titel.

Klik om te verkleinen...

Thanks hummer,

Idd ook wel blij dat mn rug weer goed gaat. Wel behoorlijke spierpijn vandaag, niks meer gewend na zon tijdje

 

[gokhann]

sterke squats en pushpress. gaat goed hier

 

[Gast 83013]

Vandaag @ RPB

Axle
Wat geprobeert, last van elleboog, tot 2x75

Conans Wheel steeds 1 rondje
70
120
170
170
220
220
270
320 2 2/5e rondje / 860 graden
370 kwart rondje

Stones
5x95@1.32
95@1.44
95@1.56
95@1.68
95@1.68
4 fails 95 op 1.80
110@1.32

Zak hooggooien 17.5kg zak
heel veel fails
3x 3.50
1x3.75
1x4.00
2x 4.00 tegen de stang aan

Best lekker getraind, zuur van mn elleboog, Onderrug daarentegen voelde nog best wel goed.

http://www.youtube.com/watch?v=iVHGKnwaAX8

 

[g-men]

Flinke wheel. Geen tire of farmers, waarom niet?

 

[Gast 83013]

Flinke wheel. Geen tire of farmers, waarom niet?

Klik om te verkleinen...

Voor farmers en tire moet ik 200+ gaan deadliften, wil ik nog even rustig aan mee doen als ik ook al stones en car wheel heb gedaan