- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
BBosman: Beachproof 2013
- Topic starter Gast 83013
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.947
- Weergaven 77.427
- Volgers 72
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Ja, as i said, als ik een tijdje geen board presses doe gaat mn bench gewoon achteruit...
maarja, triceps is sowieso niet echt mn sterke kant, OH is ook ronduit zwak...
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
@ sportschool
Squat
5x60
5x60
5x60
Belt los
4x100
3x100
3x120
Belt Strak
2x140
2x150 PR
2x150
2x150
1x150 paused onderin, slappe lach
3x150 PR
2x150
Squatte mee met 2 properly grote BB'ers, squatte 8x270
welliswaar halfreps, maar gaat om t idee Niet meer dan 6 setjes gedaan. Niet te veel vermoeien aangezien er een zwaar weekend aan komt 
3/4e squats 3/4e omhoog, niet 3/4e omlaag
3x130
3x130
3x130
zwaar
Sumo Deadlift
5x150
5x150
5x150
Geen 3x3x185, had ik ff geen trek in
Front Squat
5x60
3x80
3x80
3x100 PR
Shrugs vanaf pins
Dubbel overhands, geen straps:
10x100
10x140
10x140
Straps
6x190 pauper ROM
EZ Bar Curl
10x10
10x30
10x30
Stond niet op t plan, iets met squattende fitnessmeid
Notes
Gewichten wel ok, maar best een ruk training, veel lopen babbelen met Simon, en weer niet strak 8x2x150 gehaalt. Kracht neem daarentegen wel lekker toe.
Zaterdag @ Simon, Zondag @ papendal. Dan weekje deload. Vervolgens door naar NK PL
---------- Post toegevoegd Thu 27 Oct 2011 om 23:07 ----------
@ Meelezende Eddine en Tymboo Diepte van squat weet ik niet zeker, maar het gaat wel lekker. Zondag zullen we het zien @ papendal
Squat
5x60
5x60
5x60
Belt los
4x100
3x100
3x120
Belt Strak
2x140
2x150 PR
2x150
2x150
1x150 paused onderin, slappe lach
3x150 PR
2x150
Squatte mee met 2 properly grote BB'ers, squatte 8x270
welliswaar halfreps, maar gaat om t idee Niet meer dan 6 setjes gedaan. Niet te veel vermoeien aangezien er een zwaar weekend aan komt 3/4e squats 3/4e omhoog, niet 3/4e omlaag
3x130
3x130
3x130
zwaar
Sumo Deadlift
5x150
5x150
5x150
Geen 3x3x185, had ik ff geen trek in
Front Squat
5x60
3x80
3x80
3x100 PR
Shrugs vanaf pins
Dubbel overhands, geen straps:
10x100
10x140
10x140
Straps
6x190 pauper ROM
EZ Bar Curl
10x10
10x30
10x30
Stond niet op t plan, iets met squattende fitnessmeid
Notes
Gewichten wel ok, maar best een ruk training, veel lopen babbelen met Simon, en weer niet strak 8x2x150 gehaalt. Kracht neem daarentegen wel lekker toe.
Zaterdag @ Simon, Zondag @ papendal. Dan weekje deload. Vervolgens door naar NK PL
---------- Post toegevoegd Thu 27 Oct 2011 om 23:07 ----------
@ Meelezende Eddine en Tymboo
Diepte van squat weet ik niet zeker, maar het gaat wel lekker. Zondag zullen we het zien @ papendal
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Zit nog wel meer in, maar lekker rustig aan doen, liniare progressie bla bla bla, en hoe sneller je gaat hoe eerder je vastloopt he Lekker +5kg per week ongeveer, en dan iets van 15 reps per training. 8x2 als uitgangspunt, maar soms gebeurt er wat, dat je maar 1 rep doet (slappe lach 
) of dat je even een 3e rep wilt proberen
Lekker +5kg per week ongeveer, en dan iets van 15 reps per training. 8x2 als uitgangspunt, maar soms gebeurt er wat, dat je maar 1 rep doet (slappe lach ) of dat je even een 3e rep wilt proberen 
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Doe ook eens halfsquats eh
Kan je ook 200+ doen
Naaah, been there done that, met fullsquats word je veel sterker
Kan ook wel half zakken met strakke banden en dan mn knieen zover mogelijk naar voren drukken, squat ik ook 200 zoveel kg's... Maar dan sta ik zo voor lul op papendal
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Vandaag @ Simon ft. Jaimy
Yoke 20m
2x150
240
240
290 2x10m Zonder bandjes PR
350 6m PR bandjes
5x330 uitpakken
Die 350 kon ik nog wel verder lopen. Maar lekker rustig aan doen, volgende week 8 of 10 meter lopen.
Conans Wheel
180
180 2x
230
280 PR
Notes
Not too much, lekker moe wel, heb ook knee en elbow sleeves van Simon kunnen regelen.
Over t algemeen gaat strongman wel lekker. Zit nog voldoende speling in, maar lekker rustig aan groeien en een mooie basis bouwen. Snel stijgen is snel dalen.
Yoke 20m
2x150
240
240
290 2x10m Zonder bandjes PR
350 6m PR bandjes
5x330 uitpakken
Die 350 kon ik nog wel verder lopen. Maar lekker rustig aan doen, volgende week 8 of 10 meter lopen.
Conans Wheel
180
180 2x
230
280 PR
Notes
Not too much, lekker moe wel, heb ook knee en elbow sleeves van Simon kunnen regelen.
Over t algemeen gaat strongman wel lekker. Zit nog voldoende speling in, maar lekker rustig aan groeien en een mooie basis bouwen. Snel stijgen is snel dalen.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
vandaag @ papendal met de Junioren
Squat
5x40
5x60
3x100
3x120
1x140
1x170 bands niet op diepte
1x180 bands niet op diepte (op film)
1x180 PR
Zakken ging bij de 2e x 180 wat makkelijker met lossere banden. Zit nog wel lekker speling in.
Deadlift
5x60
3x100
3x140
1x170
Vervolgens een poging een DL suit aan te trekken, maar die was toch een maatje te klein.
1e poging 180 squat, niet op diepte:
http://www.youtube.com/watch?v=rQJNZy_7NVk
Squat
5x40
5x60
3x100
3x120
1x140
1x170 bands niet op diepte
1x180 bands niet op diepte (op film)
1x180 PR
Zakken ging bij de 2e x 180 wat makkelijker met lossere banden. Zit nog wel lekker speling in.
Deadlift
5x60
3x100
3x140
1x170
Vervolgens een poging een DL suit aan te trekken, maar die was toch een maatje te klein.
1e poging 180 squat, niet op diepte:
http://www.youtube.com/watch?v=rQJNZy_7NVk
