BBosman: Beachproof 2013

[Eddine]

Kantelpunt...

 

[Gast 83013]

Kantelpunt...

Klik om te verkleinen...

En door dat kantelpunt kan ik bij gijs 10 reps maken met bij simon met 30kg minder 2.5?

 

[Eddine]

Heeft met veel dingen te maken, grootte van de band etc. Is niet alleen gewicht, maar dat zal je vaker tegenkomen in sterkste man met o.a. tires, stones, farmers (dikte grip, lengte units), yoke etc.

 

[gokhann]

je bent sterke op strongman onderdelen bossman. waar ga je nou eigenlijk meer voor strongman of powerliften

 

[Gast 83013]

je bent sterke op strongman onderdelen bossman. waar ga je nou eigenlijk meer voor strongman of powerliften

Klik om te verkleinen...

Dusver 50/50. Allebei goed op gaan, en als ik merk dat ergens meer potentieel op ligt dan ga ik me daar op focussen. Momenteel vind ik het wel goed te combineren.

Veel top powerlifters doen ook SM erbij, en veel top SM hebben ook aan PL gedaan, dus het gaat vast wel goed komen

 

[Gast 83013]

Maandag ochhtend, training 1 / 2

@ Sportschool

Fullbody van maandag even opgeslit in upperbody smorgends en lowerbody savonds

Strict Overhead Press
5x20
3x40
3x50
3x60
3x65
1x70 PR
5x60 PR

Lekker, eindelijk door de 70 heen. Polsbandjes ook vergeten om te doen, ook positief

3 Board Press 15cm - Paused
5x60
5x80
5x100
3x110
2x115
1x120
Fx125

Lekker, upperback en core moeten hier wel weer aan wennen.

Technogym Low Row hammer Grip
10x50
10x100
10x120
10x140

keertje strict doen ipv te smijten

Straigth Arm Lat Pulldown
12x50
12x59
12x68 PR
12x73 PR

Notes
Lekker, vanavond deadlift / paused squat / biceps / core

Zit er aan te denken om voortaan elke keer de maandag training op te delen, ik hoef toch pas om 14.20 op school te zijn. Kan dan alleen dan niet meer zo lang uitslapen

 

[tymboo]

Waarom moeten upperback en core wennen aan board presses vraag ik me af?

 

[Gast 83013]

Omdat het pas 1x is voorgekomen dat ik zoveel gewicht in mn armen had.

 

[Gast 83013]

Bij wennen aan het gewicht doelde ik dan wel op de setjes van 110kg+, dan zit ik toch boven het gewicht wat ik max heb gedrukt

 

[gokhann]

lekker getraind brah, 70 binnen op de overhead

 

[Booyaka]

Good train, nice OH press!

 

[Starter20]

ruthless mp

 

[Ano_1991_6]

nette overhead! mij niet in gaan halen he! Bossman!

 

[Gast 83013]

nette overhead! mij niet in gaan halen he! Bossman!

Klik om te verkleinen...

Wacht maar af!

Maandag training 2/2 lowerbody met upperbody elementen

Deadlift
5x70
5x120
Hier kwam ik erachter dat ik mn magnesium was vergeten... Dus verder met straps
3x170
3x200
3x215 PR
2x215
4x215 PR
4x215
2x215

Moeilijk moeilijk veel pijn aan mn linker oor na de 2e 4x215

Paused Squat
5x70 Normaal
5x70
3x125 PR
3x125
3x125

Polsbanden vergeten, zure polsen

EZ bar curls
12x25
10x30
10x30

DB Curls
10x16
10x18
10x20

Seated Bent Over Lateral Raise
10x10
12x8
12x10




---------- Post toegevoegd Tue 8 Nov 2011 om 00:51 ----------

lekker getraind brah, 70 binnen op de overhead

Klik om te verkleinen...

Good train, nice OH press!

Klik om te verkleinen...

ruthless mp

Klik om te verkleinen...

Thx guys!

 

[Protvis]

Stevige deadlift, mooie trainingen hier!

 

[DG80]

Lekker hoor die deadlift! Behoorlijk volume ook.

 

[Spencer]

Goeie deads.

 

[Gast 83013]

Stevige deadlift, mooie trainingen hier!

Klik om te verkleinen...

Lekker hoor die deadlift! Behoorlijk volume ook.

Klik om te verkleinen...

Goeie deads.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[gokhann]

monsterlijke deadlift, 4x115 er zit natuurlijke wel meer in dan 1x220 als max

 

[Gast 83013]

Training vandaag @ sportschool ft.

Bench Press
5x20
5x60
5x80
1x100
@ 7.5 cm Board
4x102.5 PR
3x102.5
3x102.5 4e lichte spot
2x102.5
3x102.5
Normaal
3x95
2x95 3e touch en go
2x95 3e touch en go

Zydrunas Press
5x20
3x45
3x45
3x50
3x55
2x60 PR

Technogym High Row Hammer Grip
12x100
10x120
9x120
15x90

Incline Press Medium Grip
5x65
5x70
4x75 5f
5x70
4x70 5f

Lat Pulldown Onderhands, medium grip
12x75
12x82
12x89
12x68

Tricep Pushdown soort v-bar maar dan breed ofzo
15x36
15x55
15x73
12x82

Overhead Dumbbell Extention 2 handen
10x22
12x20
10x24
12x22

Notes
Goed uitgeput, lekker zwaar (en lang) getraint