BBosman: Beachproof 2013

[Gast 83013]

290 toch wel? of 330 ook..? dat zou helemaal hard zijn

Klik om te verkleinen...

290 wel gelopen, maar was geen PR aangezien ik bij Simon 300 heb gelopen, maar dat is wel een makkelijkere yoke. die 330 was ook alleen een lockout...

maar die 320/340 komt er wel aan hoor binnenkort

 

[Booyaka]

Goeie RPB training!

 

[Starter20]

ze kunnen het beter omdopen tot PRB... (get it?)

 

[Gast 83013]

ze kunnen het beter omdopen tot PRB... (get it?)

Klik om te verkleinen...

I get it, I see that as a compliment

---------- Post toegevoegd Mon 24 Oct 2011 om 21:44 ----------

Training @ sportschool

Deadlift
10x70
7x70
3x120
Riem los
5x120
2x170
Riem Strak
1x200
2x210 Strapless PR
2x210
2x210
2x210
2x210
1x210

Elke set waren 2 losse singles met 5 sec rust. Goed zwaar. gingen ook goed traag de meeste. Weet niet of ik ook 8x2 voor DL ga doen. Misschien houd ik t bij 6x2.

Military Press
5x20
5x20
3x50
3x50
3x60
3x60

Push Jerk uit nek
3x60
3x70
3x80 PR
1x90 PR En beste overhead ever

Squat
5x70
5x70

Paused Squat
3x120 PR
3x120
4x120 PR

Notes
Weinig assitance vandaag, moest half 10 thuis zijn, even gezellig borrelen

---------- Post toegevoegd Mon 24 Oct 2011 om 21:49 ----------

Filmpje van 4x120 paused squat coming up.

 

[Gast 83013]

http://www.youtube.com/watch?v=bF-b2RK9uQ4

 

[Starter20]

waarom schud je heel de tijd zo heen en weer tijdens de reps? clean squats trouwens

 

[Ano_1991_6]

netjes netjes ! dikke training man!

 

[g-men]

Netjes op squat!

 

[gokhann]

sterke deadlift en squat bossman

 

[Gast 83013]

waarom schud je heel de tijd zo heen en weer tijdens de reps? clean squats trouwens

Klik om te verkleinen...

Geen idee om eerlijk te zijn, heb dr zelf geen last van, zie het nu idd op het filmpje... Zal er morgen eens op letten.

netjes netjes ! dikke training man!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Netjes op squat!

Klik om te verkleinen...

sterke deadlift en squat bossman

Klik om te verkleinen...

Thanks! Maar de gewichten moeten nog wel omhoog he

 

[Hummer]

Flink sterk aan het worden man.

 

[Gast 83013]

Flink sterk aan het worden man.

Klik om te verkleinen...

Thanks Hummer

 

[jonggeleerd]

goede squats!

 

[Gast 83013]

Hey, t was deadlift dag he

Paused squat was dan gewoon beetje assistance voor squattechniek en diepte

 

[Gast 83013]

Nieuwe avatar...

Staan arme Niels en Joost dr ook niet meer op

 

[Ano_1991_6]

Nieuwe avatar...

Staan arme Niels en Joost dr ook niet meer op

Klik om te verkleinen...

goed bezig

 

[Gast 83013]

Upperbody @ sportschool

Bench Press
5x60
5x60
4x80
3x90
1x100
Werksets (Polsbanden, magnesium, bitje)
2x102.5 PR
2x102.5 Touch & Go
1x100

Op het moment dat ik een tijdje geen board presses meer doe gaat mn bench meteen heel hard omlaag. Komende tijd even Board press als hoofdoefening doen met Bench Press erachteraan. Kijken hoe dat gaat.

Board Press Paused, 10cm / 2 board
3x100
3x100
2x100 3F

Veel zwaarder dan zou moeten, drukte voor de beginnerswedstrijd 3x110

Zydrunas Press
5x20
5x40
3x45
3x50
3x55 PR
1x60 PR

Lekker, stabiliteit veel beter dan vorige week.

Technogym Low Row onderhands greep
10x50
10x100
10x120 PR op onderhandse greep
10x150 PR op hammer grip

Incline Press Medium grip. Duim van het gladde.
10x20
5x60
5x70
5x70
5x70

Small Grip Pulldown
10x82
10x95
10x89
12x75

Straigth Arm Lat Pulldown
12x41
12x50
12x55
12x59

Tricep V-Bar Pushdown
12x50
12x59
10x68
8x77 cheated

2 handed hammer curl Ala log curl
10x16 / per hand
10x18
10x20
8x20 + 4e / 5e / 6e rep OH press

Comments
Gaat wel ok, moet echt de board press erin houden. Bijna liever dan de bench press zelf. Merk altijd dat als ik board presses doe gaat mn bench makkelijk omhoog, zet ik een PR (zoals op beginnerswedstrijd) gaat de board press er een tijdje uit en gaat de gewichten meteen omlaag. Gotta keep it in

 

[Eddine]

faal je bovenin dan?

 

[Gast 83013]

faal je bovenin dan?

Klik om te verkleinen...

Hij komt easy van de borst af, maar als mn ellebogen ongeveer 90 graden zijn is t meteen een grinder.

 

[Eddine]

dat is toch ver voor 10cm?