Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
neu had t over t tentamen
Waneer trainen dan?
BBosman: Beachproof 2013
- Topic starter Gast 83013
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.947
- Weergaven 77.420
- Volgers 72
Waneer trainen dan?
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Thanks!
nice bart! nu nog samen benchen volgende week
Yup
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
nice bart! nu nog samen benchen volgende week
Ik join die shit!
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
dude srs jij bent echt saai
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Ik ben je echt eeuwig dankbaar
karma
---------- Post toegevoegd Mon 19 Dec 2011 om 20:34 ----------
Thanks!
(beetje weggevallen onderaan de vorige pagina
)- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
hoe wil je dat doen? dat gaat toch niet zo lekker. dan moeten we elke keer gewichten erop en eraf halen in de rust. want ik lees dat jij 2x65 drukt. wij warmen op met 10-15 reppers met 100
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
ja jij dus, ik wou dat ik 10x100 drukte
awww
komt goed bossman!
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Vandaag
Squat 3x5
5x60
5x60
5x100
5x140
5x140
5x140
probeer goed op techniek te letten, rug goed aanspannen, ellebogen naar voren, borst er in drukken. Maar zit nog veel werk in.
Bench Press 5x3
5x40
5x60
5x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
Techniek wel OK hier, allemaal netjes paused, komende tijd even niet lager dan 3 reppers en niet tot fail
Deadlift topset
3x100
3x140
3x170
5x200
Goed gelet op tips van Wim, stang beginnen tegen scheen aan en bij lockout meer de glutes aanspannen, voelde wel goed maar zit ook werk in
DB Shoulder press
10x16
10x20
10x24
6x28 met spotter
Omdat ik zwak ben
Squat 3x5
5x60
5x60
5x100
5x140
5x140
5x140
probeer goed op techniek te letten, rug goed aanspannen, ellebogen naar voren, borst er in drukken. Maar zit nog veel werk in.
Bench Press 5x3
5x40
5x60
5x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
Techniek wel OK hier, allemaal netjes paused, komende tijd even niet lager dan 3 reppers en niet tot fail
Deadlift topset
3x100
3x140
3x170
5x200
Goed gelet op tips van Wim, stang beginnen tegen scheen aan en bij lockout meer de glutes aanspannen, voelde wel goed maar zit ook werk in
DB Shoulder press
10x16
10x20
10x24
6x28 met spotter
Omdat ik zwak ben
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Check dit filmpje voor uitleg deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=42bSIn9yzVc
Denk dat dat de perfecte uitleg is.
Denk dat dat de perfecte uitleg is.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Maak je het nu uit?
nee hoor komt goed! we laten die 65kg op de stang zitten als jij bent geweest. mag jij erbij boven op de stang staan
dan drukken wel wel 120
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
super chille training gehad @ gym
Bench Press
20x20
5x60
5x60
3x80
1x90
shirt aan
3x110 @ 15cm
3x110 @ 15cm
2x120 @ 10cm
1x120 @ 10cm
1x130 @ 10cm kleine te snelle spot
1x130 @ 10cm Paused en HARD, lekker
1x130 @ 5cm lelijke beurt, ik wou hem iets te graag op het board krijgen, ging nogal scheef, wel uitgedrukt met kleine spot
10cm Board Press
5x100
5x100
5x100
Squat
Xx20
5x70
5x70
5x120
3x120
3x120
1x150
1x150
3x120
5x70
Aloude ''Watch, learn, copy and improve'' vandaag Pardeep en Carl Yngvar, stang wat hoger in de nek, thumbless grip, ellebogen naar voren en rug meer aanspannen. Guess what? middenrug is te zwak, as expected
Filmpje coming up
DB Press mini incline (1 pin)
10x20
10x26
10x30
8x36
8x32
babbel babbel babbel
''Ed Coan'' Deadlift
5x120
3x170
3x170
3x200
best lekker, zwaar voor de quads, bij de 3x200 ging ik toch weer wat voorover leunen en dreef de stang weg van mn schenen. Goed op letten.
Close Grip Cable Row
10x89
10x95
15x102
Hercules Hold hoge cable
30 sec 91kg per hand
40 sec 115kg per hand
Bench Press
20x20
5x60
5x60
3x80
1x90
shirt aan
3x110 @ 15cm
3x110 @ 15cm
2x120 @ 10cm
1x120 @ 10cm
1x130 @ 10cm kleine te snelle spot
1x130 @ 10cm Paused en HARD, lekker
1x130 @ 5cm lelijke beurt, ik wou hem iets te graag op het board krijgen, ging nogal scheef, wel uitgedrukt met kleine spot
10cm Board Press
5x100
5x100
5x100
Squat
Xx20
5x70
5x70
5x120
3x120
3x120
1x150
1x150
3x120
5x70
Aloude ''Watch, learn, copy and improve'' vandaag Pardeep en Carl Yngvar, stang wat hoger in de nek, thumbless grip, ellebogen naar voren en rug meer aanspannen. Guess what? middenrug is te zwak, as expected
Filmpje coming up
DB Press mini incline (1 pin)
10x20
10x26
10x30
8x36
8x32
babbel babbel babbel
''Ed Coan'' Deadlift
5x120
3x170
3x170
3x200
best lekker, zwaar voor de quads, bij de 3x200 ging ik toch weer wat voorover leunen en dreef de stang weg van mn schenen. Goed op letten.
Close Grip Cable Row
10x89
10x95
15x102
Hercules Hold hoge cable
30 sec 91kg per hand
40 sec 115kg per hand
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
