BBosman: Beachproof 2013

[Gast 83013]

wtf zijn al die cms? en werkt dat hercules hold echt? sounds as a bs oefening to me

board, youtube maar eens op ''board press''

Hercules hold is gewoon gripkacht, is nogal zuur als je wel een gewicht kan deadliften maar niet vast kan houden, en t is ook een strongman onderdeel

 

[DG80]

wtf zijn al die cms? en werkt dat hercules hold echt? sounds as a bs oefening to me

lol

 

[gokhann]

weer sterk bezig na het NK bossman

 

[Gast 83013]

squat
5x70
5x70

Strict overhead
10x20
5x30
5x40
5x50
5x60
1x70
3x70 push press
3x60
3x60
3x60

squat sheiko
5x60
3x100
3x115
3x115
3x132.5
3x132.5
2x140
2x140
1x147.5
1x147.5

moet wel wat kg's inleveren op deze techniek, maar kom wel nagenoeg iedere beurt onder par

bench press sheiko
10x20
6x60
3x75
3x75
3x85
3x85
2x92.5
2x92.5
3x85
3x85

allemaal paused

Deadlift
3x60
3x100
3x140
3x160
3x180
3x200

 

[Demian]

wat is sheiko? ;$

 

[Gast 83013]

wat is sheiko? ;$

de buitenechtelijke kleinzoon van google

maar serieus gast, durf eens een keer wat op google in te tikken man

sheiko cycle's zijn PL-schema's, hoog volume laag reps

 

[Demian]

Hoog volume zijn toch altijd veel reps

 

[Gast 83013]

Hoog volume zijn toch altijd veel reps

veel sets

 

[Gast 83013]

godze veel spierpijn van het squatten op deze manier, naice

en eerlijk denk ik niet dat ik op techniek KG's inlever, maar meer vanwege de diepte

 

[jonggeleerd]

mooi dat je dieper gaat squaten, ik doe het zelf ook, echt killing

merk jij ook dat je quads te zwak zijn?
bij mij wel, elke keer lekker spierpijn

 

[Gast 83013]

mooi dat je dieper gaat squaten, ik doe het zelf ook, echt killing

merk jij ook dat je quads te zwak zijn?
bij mij wel, elke keer lekker spierpijn

quads idd ja, maar ook vooral hamstrings en onderrug

 

[Gast 83013]

eindejaars ****itall training

squat
5x60
5x60
3x100
1x140
1x170 bandjes
1x190 bandjes
Vroeg hier de locale ''powerlifting veteraan even op te roepen, dus ik zakken, voor mn gevoel al ver onder parralel, maar hoor geen ''op'' dus ik doorzakken, paused, spanning weg, ikke denk **** it, omhoog! werd een soort battle-stance-good-morning-squat, wel omhoog gekregen, hup in t rek dr mee.

komt hij vervolgends: ''Je zat toch wel zon stuk onder parralel (5cm lat hij zien ofzo) maar je verloor je balans een beetje'' bedankt en verder niet in discussie gegaan

Deadlift
pak iets in laten nemen, zit wel stuk strakker, zien wel hoe dat loopt
3x60
3x100
3x140
1x180
pakkie an
1x210
1x240
1x250 lelijke beurt
Fx260 voor volk en vaderland

squat
21x100 pr omdat het kan zat nog wel meer in, maar geen spotter en niemand om je een beetje op te focken

notes
ging eigenlijk nergends over, wel even lol gehad, donderdag nog even banken in shirt

 

[Eddine]

Hoezo in laten nemen? Voor squat is een strakker pak fijn, maar voor deadlift echt niet als je in een fusion lift...

 

[Gast 83013]

Hoezo in laten nemen? Voor squat is een strakker pak fijn, maar voor deadlift echt niet als je in een fusion lift...

omdat ik zo 2 handen onder een schouderband kon steken? Ga t gewoon even aanzien, als t k*t is gaat t wel weer los

 

[Eddine]

oja das waar, was vergeten dat je het ook weer weg kon halen

 

[Gast 83013]

oja das waar, was vergeten dat je het ook weer weg kon halen

Mn ma'tje heeft het gewoon een shitload aan keren door de naaimachine gehaalt

 

[Ano_1992_3]

toch lekker, vooral die fail voor volk aan vaderland, mooi dat je daar op dat moment aan denkt

 

[Gast 83013]

toch lekker, vooral die fail voor volk aan vaderland, mooi dat je daar op dat moment aan denkt

T was echt een wtf beurt, trok die 250 nog wel strict en redelijk, dus dacht hell, waarom niet, kreeg hem op de knie, toen kleine hitch maar zat er gewoon nie in vandaag

 

[Ano_1992_3]

10kg kan zoveel uitmaken

 

[Gast 83013]

brak brak brak

maar zo zwaar mogelijk gegaan icm met hoofdpijn

Db Bench Press
12x14
12x20
12x28
8x34
7x38

Seated neck Press
10x20
10x30
10x40
5x50
3x50

Close Grip Bench Press
8x20
8x50
8x60
8x70
8x80

Wide grip bench press paused
5x50
5x60
5x70
5x80

Wide Grip Lat Pulldown
8x48
8x68
8x75
8x82

Straigth arm lat pulldown smalle greep
10x27
10x59
10x68

snel naar huis en werken

Notes
Laatste training van het eerste jaar

Zin in volgend jaar, weer op schema en elke zaterdag strongman trainen, ben benieuwd hoe het gaat eerste strongman wedstrijd, en voor PL natuurlijk hopelijk richting de 700 totaal

we gaan het zien...