- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
BBosman: Beachproof 2013
- Topic starter Gast 83013
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.947
- Weergaven 77.376
- Volgers 72
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Thx man!
Op doel idd, ik ben dan wel fors, maar vergis je niet hoor, 1e klasse keeper zijn is taaier dan t lijktHaha, je hockeytijd is lang geleden als ik je zo zie op die filmpjes. Of stond je op doel?
Thx!
Thx! Lukt wel met een hoop grommen, schelden, schreeuwen en bijkomen op de grond, je kent t welsterk man! maar what the ****...op dit filmpje doe je 8x80 - hoe heb je de set erna in godsnaam 15 reps weten te pressen?!
triceps-power van Robert lijkt ook goed vooruit te gaan
(+beginnend baardje, ik heb stil vernomen dat je dar sterk van word? )Robert gaat ook goed vooruit idd, zeker nu ik hem 4x pw aan het afbeulen ben
zit goed vooruitgang in, alleen zn deadlift moeten we nog flink aan trekken 
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Vandaag @ sfc ft Robert
helemaal naar de klote voor de training, zondag kroegje gepakt met een vriendin, slecht geslapen + alcohol. Ouders en broertjes van een vriendin zijn een weekje op wintersport, dus maandag daar chillen + alcohol + bed van 14 jarig jochie + slecht slapen, dinsdagavond werken dus ook niet vroeg kunnen tukken, woesdag die grap met de log, savonds weer zuipen & tukken bij die vriendin, vanmorgen weer half 10 op om met haar boodschappen te doen voor morgenavond, smiddags Robert helpen verhuizen...
Was na het aankleden al afgepeigerd...
Oly sq warmup
8x20
8x20
8x60
Squat vs reverse choked red band
ongeveer 30-40kg spanning onderin en bands helemaal los 10cm vanaf de lockout
5x60
5x100
5x140
5x160
3x180
1x200
Allemaal lekker diep en onder par
5x160 op box op par
Sumo DL
3x60
3x100
3x140
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
BW = 116.3
redelijk stabiel na zon week
Bent Over Row
8x60
8x100
8x100
8x100
8x100
PureStrength Leg Press
8x50
8x100
8x150
8x200
8x300
12x350 alleen lockout vanaf pins, ongeveer net boven par
DB Curl
10x18
10x20
10x22
10x16
Notes
niet gewend van mezelf, maar was bij de db curls echt verrot, zat dr helemaal doorheen.
Vind mn trainingsstijl echt lekker, maar moet echt wel minimaal 8+ uur kwalitatief goede slaap hebben per nacht om t vol te houden. Maarja, toch een beetje een speelweekje nu, volgende week weer goed slapen, eten en trainen.
helemaal naar de klote voor de training, zondag kroegje gepakt met een vriendin, slecht geslapen + alcohol. Ouders en broertjes van een vriendin zijn een weekje op wintersport, dus maandag daar chillen + alcohol + bed van 14 jarig jochie + slecht slapen, dinsdagavond werken dus ook niet vroeg kunnen tukken, woesdag die grap met de log, savonds weer zuipen & tukken bij die vriendin, vanmorgen weer half 10 op om met haar boodschappen te doen voor morgenavond, smiddags Robert helpen verhuizen...
Was na het aankleden al afgepeigerd...
Oly sq warmup
8x20
8x20
8x60
Squat vs reverse choked red band
ongeveer 30-40kg spanning onderin en bands helemaal los 10cm vanaf de lockout
5x60
5x100
5x140
5x160
3x180
1x200
Allemaal lekker diep en onder par
5x160 op box op par
Sumo DL
3x60
3x100
3x140
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
BW = 116.3
redelijk stabiel na zon week
Bent Over Row
8x60
8x100
8x100
8x100
8x100
PureStrength Leg Press
8x50
8x100
8x150
8x200
8x300
12x350 alleen lockout vanaf pins, ongeveer net boven par
DB Curl
10x18
10x20
10x22
10x16
Notes
niet gewend van mezelf, maar was bij de db curls echt verrot, zat dr helemaal doorheen.
Vind mn trainingsstijl echt lekker, maar moet echt wel minimaal 8+ uur kwalitatief goede slaap hebben per nacht om t vol te houden. Maarja, toch een beetje een speelweekje nu, volgende week weer goed slapen, eten en trainen.
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Ryanvdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2011
- Berichten
- 660
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 7%
Dit. goeie training hoor! en van die slaap kan ik me echt in vinden, als ik 7 uur slaap en na school wil trainen is t ook een stuk minder allemaal
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Niks leer je welDat is de slaap die ik in 2 dagen heb
Leer je wel.
als je een beeje niveau wilt bereiken dan moet je rust gewoon goed zijn, 9.5/10 minimaal Motivatie zit wel goed idd
alleen jammer dat de training dan een beetje trager word. Denk dat volgende keer dr in reverse bands wel 3x200 in zit. En die 5x3 sumo dl is ook dik 80kg onder mn max...Excactly
als is mn school totaal niet vermoeiend
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
training vandaag, dieptepunt van t jaar
nogal verrot nu, 3x chillen en gisteravond dubsteppen, weer ontzettend k*t geslapen, as i said, vanaf nu weer goed slapen en eten en paar weken nie zuipen enzo
Bak DL
5x150
5x150
3x200
5x200
Farmers
80 25m
80 25m
80 25m
80 50m
Duckwalk
185 10m
185 10m
ontzettend zere handen, en flink zure hams
nogal verrot nu, 3x chillen en gisteravond dubsteppen, weer ontzettend k*t geslapen, as i said, vanaf nu weer goed slapen en eten en paar weken nie zuipen enzo
Bak DL
5x150
5x150
3x200
5x200
Farmers
80 25m
80 25m
80 25m
80 50m
Duckwalk
185 10m
185 10m
ontzettend zere handen, en flink zure hams
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Dit is het resultaat als je een dubstepfan 6u lang op een dubstepfeest zet
word volgende week gecompenseerd
Lol geen excuus.
Ik draai zelf en dat wordt ook wel eens heel laat, gewoon vaker doen dan wen je wel.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
@ sfc met Robert
Oly Sq beltless, alleen rehband rugband
8x20
8x60
8x102.5 PR
8x102.5
8x102.5
8x102.5
Stuk makkelijker dan de 4x8x100 van vorige week
Bench Press
8x20
5x60
5x80
3x80
3x100
Shirt aan
Herrinerde me het trucje van Pjotr met de broodzak om je arm, shirt zat meteen een stuk beter
3x120 3e rep @ 10cm
2x135 @ 10cm 2e rep snoeihard uit de baan gedrukt tegen de onderkant van de houders...
1x140 @ 7.5cm (op film)
1x145 @ 7.5cm (op film)
1x145 @ 5cm -> redelijke mooie beurt, helaas niet op film
1x150 @ 5cm met klein vingertje (op film)
Gefilmd door een instructeur (tevens collega en buddy van me) wacht nog ff op de filmpjes
Moet wel eerlijk zeggen dat ik nog wel angstig ben om diep te gaan, de beurten op t 5cm blokje was ik eerlijk ook best angstig, t shirt drukt flink op mn borstkast, dus begin altijd wel een beetje zwart te zien als ik de stang wat dieper wil krijgen...
Strict overhead
10x20
5x60
3x70
2x75 PR geilllll 2e rep was dan wel een incline press
4x65
3x65
5x60
BW 116.6
Wide Grip Lat Pulldown
10x68
10x82
10x89
10x95
Face Pulls
12x23
12x27
12x34
12x41
2-hand Dumbbell overhead extention
12x26
12x30
12x34
11x38 + 12e kleine spot
''The Bear'' voor de fun:
Deadlift -> hang clean -> front squat -> push press -> back squat -> push jerk
5x45
back to back met Robert:
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65
2x65
redelijk dood
Oly Sq beltless, alleen rehband rugband
8x20
8x60
8x102.5 PR
8x102.5
8x102.5
8x102.5
Stuk makkelijker dan de 4x8x100 van vorige week
Bench Press
8x20
5x60
5x80
3x80
3x100
Shirt aan
Herrinerde me het trucje van Pjotr met de broodzak om je arm, shirt zat meteen een stuk beter
3x120 3e rep @ 10cm
2x135 @ 10cm 2e rep snoeihard uit de baan gedrukt tegen de onderkant van de houders...
1x140 @ 7.5cm (op film)
1x145 @ 7.5cm (op film)
1x145 @ 5cm -> redelijke mooie beurt, helaas niet op film
1x150 @ 5cm met klein vingertje (op film)
Gefilmd door een instructeur (tevens collega en buddy van me
) wacht nog ff op de filmpjesMoet wel eerlijk zeggen dat ik nog wel angstig ben om diep te gaan, de beurten op t 5cm blokje was ik eerlijk ook best angstig, t shirt drukt flink op mn borstkast, dus begin altijd wel een beetje zwart te zien als ik de stang wat dieper wil krijgen...
Strict overhead
10x20
5x60
3x70
2x75 PR geilllll 2e rep was dan wel een incline press
4x65
3x65
5x60
BW 116.6
Wide Grip Lat Pulldown
10x68
10x82
10x89
10x95
Face Pulls
12x23
12x27
12x34
12x41
2-hand Dumbbell overhead extention
12x26
12x30
12x34
11x38 + 12e kleine spot
''The Bear'' voor de fun:
Deadlift -> hang clean -> front squat -> push press -> back squat -> push jerk
5x45
back to back met Robert:
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65
2x65
redelijk dood
Laatst bewerkt:
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
