BBosman: Beachproof 2013

[Ano_1992_3]

lekkere presses man

 

[Crakie]

Haha, je hockeytijd is lang geleden als ik je zo zie op die filmpjes. Of stond je op doel?

 

[DE GRAAF]

nice logpressing man !!!

 

[grotesjaak]

sterk man! maar what the ****...op dit filmpje doe je 8x80 - hoe heb je de set erna in godsnaam 15 reps weten te pressen?!

triceps-power van Robert lijkt ook goed vooruit te gaan

 

[Gast 83013]

lekkere presses man

Thx man!

Haha, je hockeytijd is lang geleden als ik je zo zie op die filmpjes. Of stond je op doel?

Op doel idd, ik ben dan wel fors, maar vergis je niet hoor, 1e klasse keeper zijn is taaier dan t lijkt

nice logpressing man !!!

Thx!

sterk man! maar what the ****...op dit filmpje doe je 8x80 - hoe heb je de set erna in godsnaam 15 reps weten te pressen?!

triceps-power van Robert lijkt ook goed vooruit te gaan

Thx! Lukt wel met een hoop grommen, schelden, schreeuwen en bijkomen op de grond, je kent t wel (+beginnend baardje, ik heb stil vernomen dat je dar sterk van word? )

Robert gaat ook goed vooruit idd, zeker nu ik hem 4x pw aan het afbeulen ben zit goed vooruitgang in, alleen zn deadlift moeten we nog flink aan trekken

 

[Gast 83013]

Vandaag @ sfc ft Robert

helemaal naar de klote voor de training, zondag kroegje gepakt met een vriendin, slecht geslapen + alcohol. Ouders en broertjes van een vriendin zijn een weekje op wintersport, dus maandag daar chillen + alcohol + bed van 14 jarig jochie + slecht slapen, dinsdagavond werken dus ook niet vroeg kunnen tukken, woesdag die grap met de log, savonds weer zuipen & tukken bij die vriendin, vanmorgen weer half 10 op om met haar boodschappen te doen voor morgenavond, smiddags Robert helpen verhuizen...

Was na het aankleden al afgepeigerd...

Oly sq warmup
8x20
8x20
8x60

Squat vs reverse choked red band
ongeveer 30-40kg spanning onderin en bands helemaal los 10cm vanaf de lockout
5x60
5x100
5x140
5x160
3x180
1x200
Allemaal lekker diep en onder par
5x160 op box op par

Sumo DL
3x60
3x100
3x140
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180

BW = 116.3
redelijk stabiel na zon week

Bent Over Row
8x60
8x100
8x100
8x100
8x100

PureStrength Leg Press
8x50
8x100
8x150
8x200
8x300
12x350 alleen lockout vanaf pins, ongeveer net boven par

DB Curl
10x18
10x20
10x22
10x16

Notes
niet gewend van mezelf, maar was bij de db curls echt verrot, zat dr helemaal doorheen.

Vind mn trainingsstijl echt lekker, maar moet echt wel minimaal 8+ uur kwalitatief goede slaap hebben per nacht om t vol te houden. Maarja, toch een beetje een speelweekje nu, volgende week weer goed slapen, eten en trainen.

 

[JorisL]

maar moet echt wel minimaal 8+ uur kwalitatief goede slaap hebben per nacht om t vol te houden.

Dat is de slaap die ik in 2 dagen heb

Leer je wel.

 

[Ano_1992_3]

als je bij het aankleden al moe bent en dan nog z'n training neerzet is er geen gebrek aan motivatie in ieder geval!

 

[Ryanvdv]

als je bij het aankleden al moe bent en dan nog z'n training neerzet is er geen gebrek aan motivatie in ieder geval!

Dit. goeie training hoor! en van die slaap kan ik me echt in vinden, als ik 7 uur slaap en na school wil trainen is t ook een stuk minder allemaal

 

[Gast 83013]

Dat is de slaap die ik in 2 dagen heb

Leer je wel.

Niks leer je wel als je een beeje niveau wilt bereiken dan moet je rust gewoon goed zijn, 9.5/10 minimaal

als je bij het aankleden al moe bent en dan nog z'n training neerzet is er geen gebrek aan motivatie in ieder geval!

Motivatie zit wel goed idd alleen jammer dat de training dan een beetje trager word. Denk dat volgende keer dr in reverse bands wel 3x200 in zit. En die 5x3 sumo dl is ook dik 80kg onder mn max...

Dit. goeie training hoor! en van die slaap kan ik me echt in vinden, als ik 7 uur slaap en na school wil trainen is t ook een stuk minder allemaal

Excactly als is mn school totaal niet vermoeiend

 

[Gast 83013]

training vandaag, dieptepunt van t jaar

nogal verrot nu, 3x chillen en gisteravond dubsteppen, weer ontzettend k*t geslapen, as i said, vanaf nu weer goed slapen en eten en paar weken nie zuipen enzo

Bak DL
5x150
5x150
3x200
5x200

Farmers
80 25m
80 25m
80 25m
80 50m

Duckwalk
185 10m
185 10m

ontzettend zere handen, en flink zure hams

 

[JorisL]

wat is dit ?

Moet je volgende keer maar goed maken

 

[Gast 83013]

Dit is het resultaat als je een dubstepfan 6u lang op een dubstepfeest zet

word volgende week gecompenseerd

 

[JorisL]

Dit is het resultaat als je een dubstepfan 6u lang op een dubstepfeest zet

word volgende week gecompenseerd

Lol geen excuus.


Ik draai zelf en dat wordt ook wel eens heel laat, gewoon vaker doen dan wen je wel.

 

[Gast 83013]

Lol geen excuus.

Ik draai zelf en dat wordt ook wel eens heel laat, gewoon vaker doen dan wen je wel.

Of gewoon niet doen, beter herstellen en sterker worden

 

[Sanca Saxon]

Niks mis met 185 duckwalk

 

[Gast 83013]

Niks mis met 185 duckwalk

weinig keus met 185 leeggewicht

 

[Gast 83013]

BW 114 schoon vanmorgen op de weegschaal, kwa gewicht gelukkig niet achteruit gegaan deze week

 

[Gast 83013]

@ sfc met Robert

Oly Sq beltless, alleen rehband rugband
8x20
8x60
8x102.5 PR
8x102.5
8x102.5
8x102.5
Stuk makkelijker dan de 4x8x100 van vorige week

Bench Press
8x20
5x60
5x80
3x80
3x100

Shirt aan
Herrinerde me het trucje van Pjotr met de broodzak om je arm, shirt zat meteen een stuk beter

3x120 3e rep @ 10cm
2x135 @ 10cm 2e rep snoeihard uit de baan gedrukt tegen de onderkant van de houders...
1x140 @ 7.5cm (op film)
1x145 @ 7.5cm (op film)
1x145 @ 5cm -> redelijke mooie beurt, helaas niet op film
1x150 @ 5cm met klein vingertje (op film)

Gefilmd door een instructeur (tevens collega en buddy van me ) wacht nog ff op de filmpjes

Moet wel eerlijk zeggen dat ik nog wel angstig ben om diep te gaan, de beurten op t 5cm blokje was ik eerlijk ook best angstig, t shirt drukt flink op mn borstkast, dus begin altijd wel een beetje zwart te zien als ik de stang wat dieper wil krijgen...

Strict overhead
10x20
5x60
3x70
2x75 PR geilllll 2e rep was dan wel een incline press
4x65
3x65
5x60

BW 116.6

Wide Grip Lat Pulldown
10x68
10x82
10x89
10x95

Face Pulls
12x23
12x27
12x34
12x41

2-hand Dumbbell overhead extention
12x26
12x30
12x34
11x38 + 12e kleine spot

''The Bear'' voor de fun:
Deadlift -> hang clean -> front squat -> push press -> back squat -> push jerk

5x45

back to back met Robert:
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65
1x65
2x65

redelijk dood

 

[Demian]

bikkelll