Fitness Seller

BBosman: Beachproof 2013


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Ryanvdv

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
4 apr 2011
Berichten
660
Waardering
46
Lengte
1m79
Massa
70kg
Vetpercentage
7%
haha altijd zelfde verhaal met jou
ja mja ja pr mja k*t training
:P
 

DG80

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
7 okt 2010
Berichten
4.908
Waardering
709
Lengte
2m
Massa
130kg
haha altijd zelfde verhaal met jou
ja mja ja pr mja k*t training
:P
Stiekem is het gewoon een powerlifter, en juist hij heeft zijn laatste rep op deadlift gemist, daarom was het gewoon een k*t training.
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
hmm op alles Pr en toch niet goed?

nog last van je rug nu?
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
haha altijd zelfde verhaal met jou
ja mja ja pr mja k*t training
:P
Liniare PR's stellen eerlijk niet zo super veel voor ;)

Stiekem is het gewoon een powerlifter, en juist hij heeft zijn laatste rep op deadlift gemist, daarom was het gewoon een k*t training.
Excactly

zou anders maar gay zijn :D
:mad: kunnen we ook over 2 ply beginnen :sad:

hmm op alles Pr en toch niet goed?

nog last van je rug nu?
Rug redelijk, probleem is dat ik een holle onderrug heb, botgezegd en negerkont met een quasimodo bovenrug heb, mn lowback trekt nagenoeg nooit bol, maar kan mn upperback ook nagenoeg niet recht krijgen. Daardoor met deadliften altijd moeite met de lockout. Nu ik steeds zwaarder squat (voor mijn doen) merk ik dat ik ook moeilijker spanning op mn rug kan houden, en als je dan explosief uit de hole wilt komen krijg ik een goodmorning beweging. An sich niet zo'n probleem, maar doe t bij een zware triple en je hebt een paar dagen t gevoel alsof er een wervel scheef zit. Denk toch maar kg's in te gaan leveren op squat en met een hogere bar positie te gaan squatten.
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.623
Waardering
3.640
Lengte
1m79
Massa
105kg
Liniare PR's stellen eerlijk niet zo super veel voor ;)



Excactly



:mad: kunnen we ook over 2 ply beginnen :sad:



Rug redelijk, probleem is dat ik een holle onderrug heb, botgezegd en negerkont met een quasimodo bovenrug heb, mn lowback trekt nagenoeg nooit bol, maar kan mn upperback ook nagenoeg niet recht krijgen. Daardoor met deadliften altijd moeite met de lockout. Nu ik steeds zwaarder squat (voor mijn doen) merk ik dat ik ook moeilijker spanning op mn rug kan houden, en als je dan explosief uit de hole wilt komen krijg ik een goodmorning beweging. An sich niet zo'n probleem, maar doe t bij een zware triple en je hebt een paar dagen t gevoel alsof er een wervel scheef zit. Denk toch maar kg's in te gaan leveren op squat en met een hogere bar positie te gaan squatten.
Dus je hebt duidelijk last van een kyfose?

Ik heb sterke twijfels bij de meesten die dit zeggen. Door het vele sporten / squatten krijgen de meesten een enorme reet. (ik inclusief) Je gaat in het begin zeker deadliften met de voor jou sterkste spieren (me to) en komt dan door bv relatief zwakke hams in de problemen bovenin en dan ga je bol trekken (hoe sterk je bovenrug dan ook is dat gebeurd) Een goodmorning beweging krijgen uit de hole met steeds zwaarder gewicht kun je / moet je zeker niet alleen afschuiven op je lichaamsbouw. Het is meestal teken van een achterliggende spiergroep qua kracht of mobiliteit. In sommige gevallen is de beweging niet optimaal voor je lichaamsbouw en pas je hem aan (bv sumo / regular)
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
meer lordose, wil anders wel ff een foto'tje trekken

Maar gelijk heb je

moet sowieso weer even langs de fysio, heb t dr daar wel even over
 
Laatst bewerkt:

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
zo heb t goede nummer van mn fysio ook weer te pakken :o

@ sfc met Ro

Zydrunas press
8x20
8x20
5x40
5x50
5x62.5 PR Eff: 100% Int: 89.3%
5x62.5
5x62.5
5x62.5
5x62.5

Viel niet zo heel zwaar, vorige week was ie zwaarder.

Pull up complex moet dr toch aan gaan geloven
medium grip chin up / wide grip pullup / hammer grip pullup
1/1/1
2/2/2
1/1/1
2/2/2
:o epic weakness

BW 116.5

Paused Bench Press
5x20
8x60
5x80
5x100 PR Eff: 100.9% Int: 88.9%
3x105 PR Eff: 99.1% Int:93.3%
8x90 PR Eff: 100% Int: 80%

T-Bar Row
8x25
8x50
8x75
10x90
10x100

Shrugs met strappies (strict)
10x70
10x120
10x160 PR
10x180 PR
 

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waardering
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
Vieze prs gek, zo durf ik je zondag echt geen hand te geven
 

stefanbegint

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
26 apr 2010
Berichten
1.228
Waardering
37
Lengte
1m78
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Vind die pullups nog wel netjes hoor, zelfde als voor mijn met 36kg erbij xD

Voorderest natuurlijk lekkere training:)
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Vieze prs gek, zo durf ik je zondag echt geen hand te geven
Zo eng ben ik niet hoor, sta 99% van de tijd toch lomp te doen of onzin uit te kramen :D

Vind die pullups nog wel netjes hoor, zelfde als voor mijn met 36kg erbij xD

Voorderest natuurlijk lekkere training:)
True that :o maar moet sterker

Nu ik t zie, zijn de enige oefeningen zonder PR's oefeningen die ik voor het eerst log :o
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Waardering
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Sterk man steeds weer die PR's
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.623
Waardering
3.640
Lengte
1m79
Massa
105kg
wel geprobeerd zonder straps die shrugs. Als pl-er en strongman altijd proberen tot het ding uit je klauw valt dan pas straps erbij. Train je ongemerkt altijd lekker grip mee al in de week zo.
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Sterk man steeds weer die PR's
Thx!
wel geprobeerd zonder straps die shrugs. Als pl-er en strongman altijd proberen tot het ding uit je klauw valt dan pas straps erbij. Train je ongemerkt altijd lekker grip mee al in de week zo.
True, moet t eigenlijk wel doen, mn mixed grip en farmers zijn best wel ok, alleen mn dubbel overhands houd t echt totaaaal niet bij, zal dr idd wel ff aan gaan werken. thx
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Training vandaag met Ro @ Sfc

beetje weinig geslapen vannacht

squat
Techniek wat anders, stang iets hoger, handen wijder, voeten wijder, beetje Eddine Stylo :o vind het wel lekker, diepte is redelijk, good morning een stuk minder, wel kleine buttwink nog. Heb iig 1 setje op film staan.
8x20
8x20
5x20
5x60
5x100
5x110
5x120
5x130
5x140
1x150

Deadlift fron blocks 12cm (4 schijfjes)
5x100
5x140 (dubbel overhands :o)
Straps en riem
1x190
1x200
1x210
1x220
1x230
1x240
1x250
tot hier allemaal strict getrokken
1x260 kleine hitch
1x270 hitched en randje vanaf lockout breekt mn rechter strap. Had m makkelijk kunnen locken maar hij donderde dus meteen uit mn hand. Volgende keer met goede straps zit dr wel een hitched 280 in.

PureStrength Leg Press
10x80
10x130
10x180
10x230
10x280
10x330 PR Eff: 110% Int: 110% laatste 4 reppies handjes dr bij bij de knieen

BW: 117.8 - 0.1kg van mn pr af voordat ik cleaner ging eten :o

Fat Dumbbell Hold
38kg/hand 30sec
48 30 sec
58 30 sec
68 30 sec
Die laatste set met 68 was echt een bitch, Robert kreeg m niet eens van de grond :o 30 seconden mooie bekken staan trekken voor de spiegel :D

Fat Dumbbell Curl
8x8
8x13
8x15.5
8x18
lekker met zure onderarmen :o

Notes
Lekker weer, geen strongman komende 3 weken, 2x papendal en NK junioren.
 

BBosman

Huge Freak
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Waardering
893
Lengte
1m90
Sterke curls man!
Blockpull ook nice :)
Sterke curls? :o
Blockpulls waren wel lekker idd, jammer dat de strap brak :(

Vandaag @ papendal

squat
8x20
5x70
3x120
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140

8x2x140 op techniek, laatste sets vele malen beter dan de eerste :D

bench
5x20
5x60
3x90
Shirt aan
3x110
3x130
2x140
1x150
Fx155
Fx160 Op de borst :o
 

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waardering
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
Sterke curls? :o
Blockpulls waren wel lekker idd, jammer dat de strap brak :(

Vandaag @ papendal

squat
8x20
5x70
3x120
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140

8x2x140 op techniek, laatste sets vele malen beter dan de eerste :D

bench
5x20
5x60
3x90
Shirt aan
3x110
3x130
2x140
1x150
Fx155
Fx160 Op de borst :o
dus dit heb je vandaag gedaan :P jammer van de fails

Kan jij mijn DL filmpje mss ff mailen ? zet mail wel f in pm
 

Nitwit

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 nov 2011
Berichten
4.028
Waardering
709
Lengte
1m78
Damn gozer.. Lekker gewicht..

*kan iemand die gozer met dat gele shirt effe zeggen dat hij 10 sec. langer zijn kop dicht moet houden nadat je de bar neerlegd? My god..irritantje* ;)
 

Bovenaan