- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
epic grinder die 190
Respect.
Nu nog een beetje dieper
Thanks
5 weekjes voor +10kg en 5cm diepte
BBosman: Beachproof 2013
- Topic starter Gast 83013
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.947
- Weergaven 77.441
- Volgers 72
Thanks
5 weekjes voor +10kg en 5cm diepte
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Whoohaaa!
Wat een grinder man die 190!
Dat was zwaar werk.
Maar wat Spencer zegt:
Je moet de beweging beginnen met/vanuit de heupen, niet de knieën.
Dus je duwt eerst je kont naar achter en zakt dan recht naar beneden.
En vanuit "the hole" begin je ook weer met de heupen de beweging.
Beiden waren volgens mij wel op diepte hoor.
Zware benen training geweest man!
Wat een grinder man die 190!
Dat was zwaar werk.
Maar wat Spencer zegt:
Je moet de beweging beginnen met/vanuit de heupen, niet de knieën.
Dus je duwt eerst je kont naar achter en zakt dan recht naar beneden.
En vanuit "the hole" begin je ook weer met de heupen de beweging.
Beiden waren volgens mij wel op diepte hoor.
Zware benen training geweest man!
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.846
- Waardering
- 1.521
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.732
- Waardering
- 15.493
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ik heb Ziyed tot nog toe nog niet op een onjuiste constatering kunnen betrappen wat betreft squatdiepte, en nu ook weer niet. Overigens zou ik dit soort vreselijke grinders niet te vaak maken in training, dat kan je beter voor wedstrijden overlaten...
Daarnaast heb ik even wat teruggelezen, en denk ik dat je schema te zwaar is. Maar daar zal je zelf achter moeten komen...
Daarnaast heb ik even wat teruggelezen, en denk ik dat je schema te zwaar is. Maar daar zal je zelf achter moeten komen...
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
+1. Wil Bart ooit voor de IPF gaan tillen, zullen de squats dieper moeten.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Vond ze zelf ook al niet zo netjes...
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Volgens mij niet bij de training gezet, maar dit is de eerste keer dat ik squat met strakke banden, de squats zonder banden zijn echt wel onder parralel, (sinds vorige week, papendal) maar ik had echt moeite met zakken met deze banden...
Filmen is ook de enige manier (naast papendal) om het te leren, ik heb geen trainer, volgens mij ben ik zelf ook qua pl ''een van de meest ervaren'' personen in de sportschool... En dat zegt meer over de sportschool dan over mij...
Filmen is ook de enige manier (naast papendal) om het te leren, ik heb geen trainer, volgens mij ben ik zelf ook qua pl ''een van de meest ervaren'' personen in de sportschool... En dat zegt meer over de sportschool dan over mij...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Lekker manHele week nog niet getraind, ouder zijn op vakantie, dus huishouden + nieuwe studie + meid + vrienden e.d. kost me zo veel tijd dat ik amper tijd hem oom te trainenmorgenavond waarschijnlijk EINDELIJK weer trainen
Ga je ook in Amsterdam wonen trouwens?
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Lekker man
Ga je ook in Amsterdam wonen trouwens?
Mwa, huishouden kost echt achterlijk veel tijd
Ik blijf in almere wonen, er gaat een rechstreekse bus vanaf de halte 2 min van mn huis naar 3 min lopen vanaf Fraijlemaborg
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Dank dat je me even herinnert
Zie nu dat de site van Ielja al werkt ga ze vanavond maar even bestellen
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Ik-heb-ook-altijd-wat
Eindelijk weer training @ sportschool, had wel een zure linker knie omdat ik gevallen was met de fiets met iemand achterop
Squat 5x5 medium, met riem
warmupppppp
5x100
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115
Lekker, maar beetje zure knie
Overhead squat
1x60 taaaai op diepte komen
2x60 2x half
Fx60
laatste keer vol voorover het squatrek in gedonderd terwijl ik mezelf de diepte in wilde forceren, polsen vol tegen de staanders aan op beide plekken 2 bloedende schrammen van ongeveer een halve vinger groot
Bench Press
10x20
10x20
5x70
5x82.5
3x82.5
Linker puls was zuur
Dumbbell Shoulder Press
5x18
5x20
5x22
Mwa, geen focus en zin meer... plekken bleven maar bloeden dan maar weer richting huis... Gelukkig gingen de squats nog wel best goed
Eindelijk weer training @ sportschool, had wel een zure linker knie omdat ik gevallen was met de fiets met iemand achterop
Squat 5x5 medium, met riem
warmupppppp
5x100
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115
Lekker, maar beetje zure knie
Overhead squat
1x60 taaaai op diepte komen
2x60 2x half
Fx60
laatste keer vol voorover het squatrek in gedonderd terwijl ik mezelf de diepte in wilde forceren, polsen vol tegen de staanders aan
op beide plekken 2 bloedende schrammen van ongeveer een halve vinger groot Bench Press
10x20
10x20
5x70
5x82.5
3x82.5
Linker puls was zuur
Dumbbell Shoulder Press
5x18
5x20
5x22
Mwa, geen focus en zin meer... plekken bleven maar bloeden
dan maar weer richting huis... Gelukkig gingen de squats nog wel best goed 
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
