BBosman: Beachproof 2013

[Gast 83013]

Diepte is redelijk, als ik in de spiegel mn ogen niet meer zie zit ik als het goed is onder par

 

[JorisL]

Toch mooi met die gewichten dan

 

[Gast 83013]

mwa, moet beter

 

[JorisL]

Ge traint ook altijd zo dicht tegen u max aan, waarom als ik vragen mag?

 

[Gast 83013]

Ligt trainen vind ik gewoon niet lekker... Kan niet echt verwoorden, maar dan heb ik niet het gevoel goed getraind te hebben

Edit - Zo dicht is t ook weer niet tegen mn max, 190 ook al tegen parralel gepakt, dan zou die 170 makkelijk moeten lukken

 

[Gast 83013]

Okay, gedouched en gegeten, beetje minder fel weer

Zwaar trainen vind ik gewoon lekker, is meer Metal Militia stijl

The Metal Militia style of training can best be described as extremely high intensity, tons of volume and lots of heavy, heavy weight. They do not do percent work. Each day is HEAVY and lifters only back down in volume when they feel it is totaly necesarry. As Bill says; ''Its just kind of balls to the walls''

Klik om te verkleinen...

Misschien wel eens leuk om te lezen, Metal Militia is meer van het bankdrukken, maar ik gebruik het gewoon voor alles Vooral de laatste 2 pagina's geven een indicatie van de trainingsstijl

[Link niet meer beschikbaar]

Those that compete in full 3-lifts meets apply similar volume to their lower body workouts, but have to be more concious of overtraining.

Klik om te verkleinen...

 

[Gast 83013]

Ben trouwens de laatste tijd wel redelijk vaak van schema geswitcht, maar neig toch altijd naar zwaar, hoog volume werk... Denk toch daar maar mn heil in te zoeken

 

[Lockon]

Interessante link, even doornemen

 

[Gast 83013]

Vandaag @ RPB, was een zeer vette training, I'll be back

Squat
10x20
5x70
5x110
3x120
3x130
3x130
3x140

Volgens Gijs meeste op par, sommige onder par, squatschoenen gaan wel een toegevoegde waarde hebben.

Log Press 55kg houten log, eerste keer Boom
3x55
1x60
1x65
1x70
1x75
1x80
Fx85 een keer split jerk en een keer push press, beide fail.
1x80 Op film
Fx85

Stones
85 @ 156cm
85 @ 156cm
F 85 @ 168cm
85 @ 168cm
110 @ 132cm
110 @ 132cm
110 @ 144cm
120 @ 132cm
2xF 130 @ 132cm

Tyre Flips 380kg
6 Flips
6 Flips

Farmers Heen + Terug
80kg
80kg
90kg
100kg eerste keer 100 niet helemaal uitgelopen, op film, grip fail

Yoke
150kg Heen + Terug
230 Heen
230 Terug, 1 drop

Prowler Helemaal van Gijs kunnen kopieren, voelt goed
15m 50kg hoog heen, laag terug
15m 50kg hoog heen, laag terug
15m 70kg hoog heen, laag terug
2x heen en weer 70kg, hoog en laag
2x heen en weer 100kg hoog en laag
3x heen en weer 120kg hoog en laag

Die laatste 3e run terug was echt dodelijk... deed voor mn gevoel 5 minuten over 15 meter.

Helemaal dood

Filmpjes:

Log Press
http://www.youtube.com/watch?v=azbhwI_fQSE

Farmers
http://www.youtube.com/watch?v=7JW7Tp5--j0

 

[grotesjaak]

epic prowler run! je hebt de juiste mentaliteit - vaker komen kerel!

 

[Gast 83013]

epic prowler run! je hebt de juiste mentaliteit - vaker komen kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks

And i'll be back

 

[Booyaka]

Good train, zeker voor de eerste keer @ RPB!

 

[Gast 83013]

Kleine update:

Wondje op de pols is weer open
Flinke schrammen op de onderarmen
bloedblaar onderop rechter voet
blaar onderop linker voet
schrammen op beide knieen
2 gescheurde eelten (maar niet door de huid heen)
Denk rechter romboid lichtjes verrekt, maar had ik al wat last van

+De misselijkheid van na de prowler run is gelukkig wel weg getrokken
++ Diep ademhalen doet pijn


Tot over 2 weken dan maar

 

[Geddie]

Goed getraind vandaag man! Respect voor je laatste prowler run.

Schrammen enzo horen erbij he. Band was die van 380kg.

 

[g-men]

Op de deur hangen alle hoogtes/gewichten van alles wat er is Bart. Hoogtes was

1 132cm
2 144cm
3 156cm
4 168cm
5 180cm

Tyre was 380.

Goed getraind en draag je battlescars met trots!

 

[Gast 83013]

Thanks mensen Ga zeker vaker terugkomen, hier word tenminste fatsoenlijk getraind

Training trouwens aangepast, thx Gijs

 

[Lennart010]

Mocht je nog eens interesse hebben in de Sheiko cycles, hier staan ze allemaal in.. [Link niet meer beschikbaar] Had 'm gister toevallig geupload. Ben zelf net begonnen met #29

 

[Starter20]

gied bezug dawg

 

[Hummer]

So hé, flink gebuffeld man!

 

[Gast 83013]

Net binnen gekregen

Adidas Power Perfect II
Inzer Iron Z Knie + Pols Banden
Singlet

Zo maar even los gaan in de sportschool