BBosman: Beachproof 2013

[JorisL]

Idd, riskeer zoiets niet. Laat het gewoon vallen als je em niet gesquat krijgt

 

[Gast 83013]

Was inderdaad niet zo handig, maarja, nu niets meer aan te doen.

Volgende keer toppen inderdaad de 24e

Volgende week begint mn normale rooster tenminste weer, dus kan ik tenminste weer normaal mn schema volgen

De squats in de filmpjes van zondag waren inderdaad niet op diepte, maar zoals ik al zij, was dit de allereerste keer ooit dat ik de wraps zo strak deed als ik ze zelf kon krijgen, en kwam ik daarmee wat moeilijk op diepte... De squats zonder bands en met LB's zijn wel onder parralel, heb van net nog een filmpje, maar nu geen kabeltje bij de hand.

 

[Hummer]

Ben je zo onhandig of zo enorm HARDCORE Bart..?

 

[Gast 83013]

50/50 :d

 

[Gast 83013]

Training vandaag... Ging lekker

Deadlift
10x70
5x120
5x170
5x170
5x170
5x170
5x200

Military Press
5x20
5x30
5x50
5x52.5
5x55
5x57.5
2x60

Board Press 10mm
warmup
3x90
3x95
3x100
3x105
3x110
1x115
Fx120

Allemaal Touch & Go

Chin-Ups hammer grip
6xbw
5xbw
5xbw

Dips
5xbw
5xbw
5xbw+10

Heb nog een filmpje van de 5x200 zal m zo ff uploaden enz enz

 

[Gast 83013]

http://www.youtube.com/watch?v=gfy1S3jaw4Q

 

[Spencer]

Strong stuff!

 

[JorisL]

Wanne rooie kop

Sterke deads wel.

 

[tymboo]

Nice lifts. Je staat wel enorm smal.

 

[Gast 83013]

Nice lifts. Je staat wel enorm smal.

Klik om te verkleinen...

Vind je? Heb over de breedte nooit aanmerkingen gehad... Ook niet op papendal, hoe breed sta jij normaal dan?

 

[tymboo]

Nou, iets wijder dan dat en ik hoor al vaak dat ik smal sta. T lijkt net of je de halter niet helemaal in t midden vast hebt, maar dat kan aan t camerastandpunt liggen.

 

[Gast 83013]

Zal m een keer wat breder proberen,

ik merkte inderdaad de de handen iets uit het midden waren, maar dat lijkt inderdaad wat erger door de mixed grip icm de schuine camerahoek.

 

[Hummer]

Hele nette training man.
En een heel coole fade out van je filmpje.
Zo rustig naar je camera lopend.

De deadlifts zijn een stuk zwaarder zoals jij ze deed, dan wanneer je er stuiterreps van maakt zoals velen doen in een set.
Heel goed.
Maar ik zou in het vervolg wel even helemaal terug recht gaan staan, en e.v.t. zelfs een stapje achteruit doen tussen de reps dan.
Zo leer je jezelf heel goed aan direct de goede set-up aan te nemen voor de lift.
Ik denk dat je ook wat makkelijker terug op adem komt als je even recht ga staan.
Maar heel netjes hoor.

 

[Gast 83013]

Hele nette training man.
En een heel coole fade out van je filmpje.
Zo rustig naar je camera lopend.

De deadlifts zijn een stuk zwaarder zoals jij ze deed, dan wanneer je er stuiterreps van maakt zoals velen doen in een set.
Heel goed.
Maar ik zou in het vervolg wel even helemaal terug recht gaan staan, en e.v.t. zelfs een stapje achteruit doen tussen de reps dan.
Zo leer je jezelf heel goed aan direct de goede set-up aan te nemen voor de lift.
Ik denk dat je ook wat makkelijker terug op adem komt als je even recht ga staan.
Maar heel netjes hoor.

Klik om te verkleinen...

Thx!

Zal het ook volgende keer even proberen samen met dat wat Tymboo zei

 

[Gast 83013]

Vanmiddag eerst op de bank gezeten met m'n dus niet meer potentiële meisje =/

Had eigenlijk totaal geen zin om wat te gaan doen, toch maar gaan trainen...

Mooi nummertje
http://www.youtube.com/watch?v=MeiprxjgYmI

Dumbbell Press Warmup, bench was bezet
20x12
10x18
10x24

Bench Press
5x60
3x80
3x92.5
3x92.5
3x92.5 op film, laatste rep T&G, volgende week maar niet verhogen en echt paused doen
2x100 1e rep weer T&G... toen maar een 2e iets betere gedaan
1x100 nette beurt, veel meer tempo in dan paar week terug op papendal =D

Board Press
5x100 / 10cm paused
5x100 / 7.5cm paused, laatste rep kont van de bank.....
1x110 2F / 10cm niet overmoedig worden =/
1x110 / 10cm nette beurt

Board presses werken voor mij echt lekker door in mn Bench

Nog wat assistance gedaan, gewichten en reps/sets weet ik niet meer...
Incline Dumbbell Press
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Rows
Bicep Curls
Dips

http://www.youtube.com/watch?v=UPENeBrqVKE

 

[Hummer]

Goed gewerkt man.

 

[Lockon]

Jij bent dus diegene die die bar altijd zo vies maakt haha Ziet er goed uit, grappig dat je een bitje gebruikt.

 

[Gast 83013]

Jij bent dus diegene die die bar altijd zo vies maakt haha Ziet er goed uit, grappig dat je een bitje gebruikt.

Klik om te verkleinen...

Ik poets de bar altijd beetje water erover en afvegen met een handdoek en hij is weer schoon

Bitje gebruik ik omdat ik op mn tanden bijt bij het uitdrukken

 

[Gast 83013]

vandaag @ sportschool

Squat
10x20
10x20
5x70
5x100
3x120
3x130
3x140
1x150
1x170 ZB
Fx170 ZB al afgekapt voor het zakken, voelde niet ok
Fx170 ZB gezakt, 5cm omhoog en dan maar een reverse goodmorning op de houders doen.
Merkte na die laatste 170 dat ik even vrij hardop in de spiegel zei dat ik me niet zo moest aanstellen, word je een beetje raar aangekeken in een drukke sportschool

3x150 lb
3x150 lb

Voor straf

wat goodmornings voor het rekken en maar naar huis gegaan

Comments
Paupertraining, en dan komen gasten je nog kudo's geven omdat je zo veel squat... Rot toch een end op...

Moet echt meer wedstrijdbeurtjes @ 90% ofzo gaan doen, ben echt niet gewend aan strakke banden, mn hele lichaam begint dan gewoon te trippen alsof ik 400 kilo moet gaan squatten... =/ En nu squat ik nog met XXL-nutrition banden die ik zelf 'strak' aandoe... How the F*CK moet dat straks dan gaan met inzers die iemand anders aandoet

 

[JorisL]

Onder par squats?

En toch mooi dat je jezelf straft /D