BBosman: Beachproof 2013

[Demian]

op techniek en diepte probs ?

Klik om te verkleinen...

Nee mijn grote kleine vriend kan meer

4x per week squatten, wil je elke dag zwaar gaan? in b4 overtrain

ze waren wel easy though, volgende week wel stukkie zwaarder, maar bouw bewust heel rustig op met squat, dit keer gaat het een keer goedkomen met de squat ipv het meteen weer te vernken met te snel te zwaar gaan

Klik om te verkleinen...

okay

train heavy or go home

Spoiler

Ja ik zit al thuis

Spoiler

 

[Gast 83013]

Nee mijn grote kleine vriend kan meer
okay

train heavy or go home

Spoiler

Ja ik zit al thuis

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Wat dacht je van train smart?

Hoe moet ik morgen 5x5x165 sumo DL'en en 6x6x100 squatten als ik me vandaag al naar de klote help?

 

[diaephi]

Wat dacht je van train smart?

Hoe moet ik morgen 5x5x165 sumo DL'en en 6x6x100 squatten als ik me vandaag al naar de klote help?

Klik om te verkleinen...

gewoon shake en creatine kuurtje jwt

 

[Bokito]

Hoe gaat het met de motivatie nu Bartje?

 

[Gast 83013]

Hoe gaat het met de motivatie nu Bartje?

Klik om te verkleinen...

Gaat goed atm, voornamelijk blij dat squat eindelijk goed gaat, scheelt een hele hoop

Momenteel rustig raw verder uitbouwen, 14 oktober wrs open powerliften maar als ''zware training'', squat in bands, bank RAW en DL Geared. Daarna leuke wedstrijd neerzetten op RAW PL. Na de jaarwisseling meer strongman onderdelen op zaterdag om weer voor te bereiden op de junior

 

[Gast 83013]

37.4

Sumo Deadlift met negatief, k*tsportschool
5x60 conventional
5x60
5x100
5x100
5x140
Riem
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165
Easy as phuck

bank paused
5x20
5x60

5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
Door t dak

Squat
5x60
5x60
5x60
5x80
Riem
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100
En dan merk je toch wel even dat je de afgelopen dagen niet zo goed hebt gegeten

V-handle pulldown
10x48
10x55
10x63

opperdepop

---------- Post toegevoegd Fri 14 Sep 2012 om 16:14 ----------

kan je meteen zien dat er een ****ING irritante k*t bounce in komt door die KLOTE matjes

(no-hate, maar eigenlijk toch wel)

http://www.youtube.com/watch?v=0lhC20DQ_gw

 

[Gast 83013]

en bij de fysio langs gehopt, blijkt dat mn rechter schouderblad niet mee beweegd als ik mn arm op til... Maandag afspraak

Volgende week vrijdag tevens precies een jaar geleden dat ik voor t eerst bij die fysio was

 

[Spencer]

Goed bezig homotje

 

[Gast 101623]

Deads zien er goed uit.

 

[Gast 83013]

Vandaag geen training, geen tijd door fysio bezoek. Schuif alles een dagje door.

Blijkt nu dus dat de spieren rond mn rechter schouderblad erg stijf zijn en vast zitten. Hierdoor beweegt mn schouderblad niet goed mee met het bewegen van mn arm, voornamelijk bij het zijwaards optillen en de upright row beweging. Omdat het schouderblad niet mee beweegt komt mn bovenarm klem te zitten tegen een ander bot waardoor mm elleboog (zijwaards opgetild) dus niet hoger kon komen dan mm schouder.

Uur flink op de pijnbank gelegen bij de fysio. Accupunctuur (oid) had blijkbaar geen effects op mij na dus flink wat drukken, draaien en trekken aan de schouder en upperback spieren kan ik nu een redelijke upright row beweging maken, al kraakt het wel en is het nog een tikke gevoelig.

Vrijdag weer fysio

 

[diaephi]

mooi dat er in ieder geval een oorzaak is nu aanpakken die hap

 

[grotesjaak]

die 'accupunctuur (oid)' is hoogstwaarschijnlijk dry needling. Mijn fysio gebruikt het ook weleens bij m'n rug. geeft wel een voldaan gevoel als het klaar is (alsof de spanning eraf gaat ofzo). ineens voelt het alsof ik een menselijke rug heb jammer dat het voor jou geen effect heeft. hopen dat je 'mankementen' langzaamaan verminderen man

 

[Gast 83013]

Mankementjes gaan allemaal goed, elleboog geen last meer van, knieeen niet, onderrug ook niet. De heupen een beetje bij de eerste sets squat.

Rechter schouder is altijd al zuur geweest, eigenlijk nooit upright rows kunnen doen. Ook nooit last van gehad, pas toen t goed pijn ging doen naar een oorzaak gaan zoeken, hopen dat dit het verhelpt

 

[Demian]

Bart... je trained toch niet op je sokken?!?!?!?!

 

[Gast 83013]

Bart... je trained toch niet op je sokken?!?!?!?!

Klik om te verkleinen...

Deze opmerking zegt maar weer hoe ke*ker weinig jij van trainen weet

 

[Ano_050121]

Mooi dat je (bijna) van al je gezeik af bent.. Hopelijk snel een comeback Bart.
Wel blijven vreten he dikkie.

 

[Gast 101623]

Wellicht wat foam rollen? Zal je goed doen!

 

[Gast 83013]

38.1

bank paused
8x20
5x50
5x60
5x80
5x80
5x82.5
5x82.5
5x85
5x85

Squats
5x5x70
k*theup

Seated MP
6x20
6x40
6x47.5
6x47.5
6x47.5
6x47.5
6x47.5
6x47.5

DL staand op blok met rustig zakken
5x70
5x100
5x130
5x130
5x130

 

[Demian]

Deze opmerking zegt maar weer hoe ke*ker weinig jij van trainen weet

Klik om te verkleinen...

Hier moet je nog op terugkomen

 

[Gast 83013]

38.2

RPB

Squats
5x80
5x80
Riem om
5x100
5x100
5x110
5x110
5x120
5x120
bandjes om
3x140
3x150 3e rep was lelijk

Bank
8x20
5x60
3x80
1x90
Shirt aan
3x100 halverwege
3x110 3e rep op 5cm
3x120 alles op 5cm
2x130 1e rep op 5cm, 2e rep ''geforceerd getouched'' bleef eigenlijk 2cm boven de borst hangen, spanningverlies om te touchen, schouder ging daar niet echt in mee. daardoor ook niet uit kunnen drukken
3x125 op 10cm
3x130 op 10cm
Decent voor eerste keer shirt weer, 135 moet wel te touchen zijn mits ik mn arch en rug goed behoud.

Sumo DL
5x60
5x60
5x110
5x160
Geen tijd voor suit