BBosman: Beachproof 2013

[Gast 83013]

@sfc

redelijk zuur wakker geworden, sloom ziekjes verkouden,

Bank
5x20
5x20
5x60
5x60
5x75
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Paused voelde erg zuur, werksets daarom maar tng gedaan

 

[Guess]

o hai

 

[Gast 83013]

o hai

Klik om te verkleinen...

Hai

 

[rickynl]

Dikke squat en Deadlift! Bench press loopt wel een beetje achter of zie ik dat fout?

 

[Gast 83013]

much lols were had

---------- Post toegevoegd Mon 1 Oct 2012 om 23:47 ----------

Bank loopt idd wat achter, maar atm loopt alles achter

 

[DG80]

Doe je nu geen squats meer?

Klik om te verkleinen...

Borst, buik en biceps! Je weet toch!

 

[Gast 83013]

@ RPB, samen met Gijs en Bas (Rookie)

Safety bar box squats
5x25
5x25
5x75
5x105
5x125
5x125
5x145
5x155

Close grip bench vs chains 36kg chains
5x20
5x40
5x40
5x50
5x50
5x50
5x50
8x50 met red band als slingshot

Deadlift
5x60
3x120
3x120
3x170
3x200
10x170

Tire flips
iets van 10-15 flips for teh lulz met 280 band

Comments

 

[Ano_050121]

Kijk het begint er alweer een beetje op te lijken dikke.

 

[Gast 83013]

@ RPB

logpress
5x52.5
5x52.5
5x62.5
5x62.5
5x62.5
3x72.5
3x75
3x75

Yoke 30m turn @ 15
150
150
150
200
250

Fat bar Bench +36kg chains
5x36
5x36
5x46
5x56
4x66
3x66
2x66
2x66
2x5x66 met band als slingshot

Stones
paar x 90 en 110 op verschillende hoogtes

Power stairs
5x175 op tree
lockouts staand op plateu
5x175
10x175

hamerslaan op tyre
4x20x11,5kg hamer

 

[Ano_050121]

Het was goed om te zien dat je er nog steeds voor gaat, ik dacht echt dat je een slappe homo aan het worden was met je Hitlerjugend kop.
Thanks voor de coaching!

 

[Gast 83013]

Vrij lichte training, 30-40 minutjes bezig geweest, weinigtijd ivm leren en werken

Bank 5x5x80
Flyes 3x12x12/14/16
Floorpress 3x8x70
Vogelpohl pulldown 3x12

Alles easy as phuck

 

[Spencer]

Vrij lichte training, 30-40 minutjes bezig geweest, weinigtijd ivm leren en werken

Bank 5x5x80
Flyes 3x12x12/14/16
Floorpress 3x8x70
Vogelpohl pulldown 3x12

Alles easy as phuck

Klik om te verkleinen...

De lepra, wat een training!!!

 

[Bulck]

niet echt een boss training eh

komt wel goed man, blijve verderdoen !

 

[Gast 83013]

Mag het een keer wat lichter als ik 2-3x per week zwaar bank

 

[Bulck]

Natuurlijk natuurlijk !

maar niet de ecto weg op eh !
moet zelf niet veel zeggen ,afgelopen weken was het ook gaar bij mij ...

 

[Gast 83013]

Tuurlijk niet, zaterdag dachten er ook al lui dat ik ging stoppen met trainen/wedstrijden, mooi gerucht hahaha squat momenteel alleen niet free bar en doe t wat rustiger aan. Wil zaterdag wel gewoon lekker weer strongman blijven doen.

 

[Gast 83013]

@ RPB

safety bar box sq
5x25
5x25
5x75
5x105
3x105
3x125
Riem om
3x145
3x145

Bank
paused
5x20
5x20
5x60
5x60
5x60
touch & go
3x80
3x90
3x100
Lekker, begin langzaam weer bij te trekken

Deadlift vs chains
5x50
5x50
5x100
3x120+36
3x170+36
5x180+36

viking press
5x
5x
5x20
5x20
5x40
5x40
3x50

comments
slappe zak begint langzaam aan weer iets minder slappe zak te worden

 

[Ano_050121]

Damn Bart als je die diepte op squat nou eens fixt, aan je kracht ligt het niet.

 

[Gast 83013]

Damn Bart als je die diepte op squat nou eens fixt, aan je kracht ligt het niet.

Klik om te verkleinen...

Kracht is het probleem echt niet, flexibiliteit daarentegen wel, en daar ben ik een beetje klaar mee

 

[Gast 83013]

@ RPB

Car Circle
120
120
230
230
290
290
Riem om
350
350
Easy rondjes rennen

Logpress
5x60 strict
5x60
5x70
5x70
5x70
3x75
3x75
3x80
2x80 alsof ik voor t eerst een log oppakte zo slecht
3x75
3x75
Wat tips gehad voor legdrive, zak veel beter en blijf beter op mn hak staan. Easy reps de meeste. Techniek techniek techniek

Hercules Hold
25/hand 60 seconden
50/hand 60 seconden
75/hand 16 seconden
75/hand 37 seconden
blech wat k*t, lag totaal niet lekker in de hand en mn ellebogen voelde enorm zuur aan. Moet flink bijtrekken.

Close grip bench legs up
2x6x20
2x6x50
2x6x70

1 hand dumbbell
2x5x30
Fx50

Yoke Beltless
50
50
150
150
200
200
Stond neit op het plan maar ff meegedaan met maatje die voor t eerst SM trainde, easy peasy runs allemaal

Stones
3x90@1.32
1x90@1.44
1x90@1.68
1x105@1.32
2x90@1.80 ''pr'' eerste keer een stone geschouderd nogwel

Comments
k*tsport k*tlocatie k*toefeningen k*tmensen k*tlocatie ben dr helemaal klaar mee

Best lekker weer dus, onderrug moet wel flink bijtrekken