- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
BBosman: Beachproof 2013
- Topic starter Gast 83013
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.947
- Weergaven 77.340
- Volgers 72
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
+1 je kunt een heel verhaal schrijven en dan denken dat iedereen onder de indruk is maar er klopt geen reet van.
Alleen procentueel is je verhoging op mp bv al veel en veel groter dan op je deadlift en volgt progressie zelden een lineair traject.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Oh, brand los, wat klopt er allemaal niet dan?
Toch ga ik liever een programma wat al vele malen bewezen is dan dat ik zelf aan blijf kloten.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Klopt, maar ik weet dat ik als impulsief persoon met een eigengemaakte programma niet zo snel aan die punten voldoe
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Komt wel goed schatjekom wel weer terug, bigger and better, en dat zonder mn wervels uit mn rug te forceren met het deadliften
Ik ben je schatje niet.
En heb je problemen met mijn Deadlift? Kennelijk heb je moeite met kritiek als je zo reageert.
Verder hoef ik niet veel meer te zeggen dan Gijs en Ziyed al hebben gedaan.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Komt uit een reclame, dont be mad
Totaal geen moeite met goede, onderbouwde kritiek, Ziyed heb ik ontzettend veel van geleerd geef ik eerlijk toe. Waar ik wel moeite mee heb zijn loze, niet onderbouwde kreten.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Ik hoef mijn uitspraak niet te onderbouwen als je je log even doorleest Bart. Maar je komt zelf met een opmerking die kant nog wal slaat als je de achtergrond niet kent.
Daarbij zie ik ook dingen voorbij komen over je schouderblessure die kant nog wal slaan. Maar daar zal ik later wel serieus op ingaan, mocht je willen.
Ik hoop oprecht dat je de kern van onze opmerkingen in kan zien.
Maar een schema valt of staat met de inzet. Je zal toch uit moeten vinden wat voor jou werkt.
Daarbij zie ik ook dingen voorbij komen over je schouderblessure die kant nog wal slaan. Maar daar zal ik later wel serieus op ingaan, mocht je willen.
Ik hoop oprecht dat je de kern van onze opmerkingen in kan zien.
Maar een schema valt of staat met de inzet. Je zal toch uit moeten vinden wat voor jou werkt.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 30 mrt 2012
- Berichten
- 935
- Waardering
- 42
Dat is juist een argument waarom wendler een prima keuze is. verder doe je met wendler de basis en ben je vrij in je assistance, sluit dus aan bij het advies van ziyed.
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Ben razend benieuwd wat je over die blessure te zeggen hebt
Is goed. Zal morgen ff wat typen en links geven die nuttig zijn.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Yup wendler voor een tijdje, weet niet of ik me de eerste tijd strict aan de progressie ga houden aangezien oude kracht ook snel terug komt. Aangezien powerliften momenteel niet echt een optie is vanwege de squat, de volgende optie: kei-hard gaan trainen voor een top-3 plaatsing in de sterkste junior
Startgewichten zijn atm:
MP: 62.5
DL: 240
SQ: 165
CGBP: 105
Momenteel word hier dan nog -10% vanaf getrokken, maar wil dit na de eerste maand naar -5% en de 2e maand naar -0% halen, terwijl er ook 2.5kg per cycle bij komt. Daarna per cycle gewoon 2.5kg verhogen. In theorie kom ik dan na 8 cycles uit op:
MP: 82.5
DL: 260
SQ: 185
CGBP: 125
DL en SQ zit misschien meer in, maar er is altijd de mogelijkheid een cycle met 5kg ipv 2.5 kg te verhogen.
Trainingsplan is dan:
Maandag: DL
Dinsdag: MP
Woensdag: SQ
Donderdag: CGBP
Vrijdag: Rust
Zaterdag: Events
Zondag: Kater
Assistance is de Boring But Big challenge. Dit is dus 5x10x50% welke eigenlijk elke maand +10% is, maar ga nog aanzien of ik dit met 5% of 10% ga doen. Daarnaast ofc nog rug werk, armpjes en ondersteunende oefeningetjes.
Events op zaterdag zal in ieder geval tot eind van het jaar de focus liggen op techniek, snelheid en volume. (je logt alleen de opwarmgewichte, slappe zak!)
Zoiets dus, tijd om weer een beetje in shape te komen
De uitleg stond in het 2e stuk die je hebt gequote maar oke.
-20 kg gain op mp is absoluut gezien hetzelfde als 20 kg op deadlift maar procentueel gezien bijna 3x zoveel vooruitgang op mp als op deadlift. Hier houd je geen rekening mee.
-8 weken lineaire progressie we wachten het af maar ik zeg zeker bij mp met zo'n grote procentuele "verwachte" vooruitgang grote twijfels te hebben hierbij. Daarbij kun je moeilijk spreken van: "in theorie" zou het hier moeten eindigen omdat dit onvoorspelbaar is en als ik iets geleerd heb in de krachtsport dan is het wel dat je dit vooral niet rekening moet gaan houden met een te verwachten eindgewicht.
-En wat is er anders aan ondersteunende oefeningetjes, rug en armpjes dan aan assistance. De assistance van de assistance?
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Hier kan ik weinig op zeggen *wijst naar wendler*
dit heb je dan iets letterlijker genomen dan dat ik het bedoeld had
gaat erom dat BBB de ''assistance template'' van 5/3/1 is, verder is er ofc weinig anders aan.---------- Post toegevoegd Tue 16 Oct 2012 om 00:26 ----------
En dit, MP en CGBP valt veel op terug
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat denk ik niet:
1. Hij traint al langer dus beginner gains zijn er in dit geval niet hooguit spiergeheugen en dit geheugen zal hem voor alle spiergroepen helpen dus niet meer voor een ander.
2. Hij geeft zelf al aan dat er waarschijnlijk nog meer rek in de deadlift en squat zit.
3. Grotere ketens spieren die samenwerken zullen altijd makkelijker flinke stappen kracht winnen dan de kleinere spiergroepen om de simpele reden dat dit procentueel gezien een te grote stap is voor de kleinere ketens in dit geval MP...
Maar dit was al genoemd hierzo
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
cijfers zijn niet heilig, dus who cares wat dat schema voorspelt
Om toch maar serieus in te gaan op het MP vs DL verhaal.
Ik denk dat Bart procentueel veel meer vooruit zal gaan op de MP in dezelfde tijd als op de DL, omdat zijn deadlift veel beter getraind is. Als die nu meer volume en vaker MP gaat doen zal de motorische aansturing ook een stuk beter worden, wat bij de deadlift minder het geval is.
Dus wat dat betreft kan je het wel beginnergains noemen.
Ik noem het altijd "kracht hebben, die je nog niet kan gebruiken".
Dat is hetzelfde als met z'n squat die om uiteenlopende redenen gewoon ****ing gay is, maar met zijn kracht moet hij makkelijk belt only rond de 200-210 kunnen squatten.
Dat denk ik niet:
1. Hij traint al langer dus beginner gains zijn er in dit geval niet hooguit spiergeheugen en dit geheugen zal hem voor alle spiergroepen helpen dus niet meer voor een ander.
2. Hij geeft zelf al aan dat er waarschijnlijk nog meer rek in de deadlift en squat zit.
3. Grotere ketens spieren die samenwerken zullen altijd makkelijker flinke stappen kracht winnen dan de kleinere spiergroepen om de simpele reden dat dit procentueel gezien een te grote stap is voor de kleinere ketens in dit geval MP...
Maar dit was al genoemd hierzo
Om toch maar serieus in te gaan op het MP vs DL verhaal.
Ik denk dat Bart procentueel veel meer vooruit zal gaan op de MP in dezelfde tijd als op de DL, omdat zijn deadlift veel beter getraind is. Als die nu meer volume en vaker MP gaat doen zal de motorische aansturing ook een stuk beter worden, wat bij de deadlift minder het geval is.
Dus wat dat betreft kan je het wel beginnergains noemen.
Ik noem het altijd "kracht hebben, die je nog niet kan gebruiken".
Dat is hetzelfde als met z'n squat die om uiteenlopende redenen gewoon ****ing gay is, maar met zijn kracht moet hij makkelijk belt only rond de 200-210 kunnen squatten.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Dat denk ik niet:
1. Hij traint al langer dus beginner gains zijn er in dit geval niet hooguit spiergeheugen en dit geheugen zal hem voor alle spiergroepen helpen dus niet meer voor een ander.
2. Hij geeft zelf al aan dat er waarschijnlijk nog meer rek in de deadlift en squat zit.
3. Grotere ketens spieren die samenwerken zullen altijd makkelijker flinke stappen kracht winnen dan de kleinere spiergroepen om de simpele reden dat dit procentueel gezien een te grote stap is voor de kleinere ketens in dit geval MP...
Maar dit was al genoemd hierzo
Heb voor die ge****te schouder al 5x3x70 gepressed, dus ik denk dat er toch flink wat terug te winnen is, maar daarna gaat het idd weer flink werken worden voor progressie
---------- Post toegevoegd Tue 16 Oct 2012 om 00:38 ----------
/\ dit
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Dat scheelt idd maar je blijft uit gaan van lineaire progressie om een eindgewicht te berekenen ongeacht de duur en dat blijf ik vreemd vinden.
Zoals Ziyed al aangeeft, cijfertjes zeggen niet zoveel.
