Bertje's log

[AlexT]

owned

14% alweer bert? Je zit nog maar een procent of 2 onder mij, endo!

 

[bascross]

owned

14% alweer bert? Je zit nog maar een procent of 2 onder mij, endo!

Klik om te verkleinen...

Ik weet het niet precies. Denk het ongeveer

 

[black rush]

Vanaf volgende week, ander schema. 3x pw bankdrukken, squatten en deadliften.

Klik om te verkleinen...

Ik ben zeer benieuwd hoe het je bevalt.

 

[bascross]

Ik ben zeer benieuwd hoe het je bevalt.

Klik om te verkleinen...

Ik ga het bijhouden Maar ik denk ook dat ik bors derbij ga doen. En eventueel chins.

 

[black rush]

Zelf zou ik BOR vervangen door een rugoefening waarbij je erectors niet/nauwelijks belast worden. Ze krijgen al flink op hun donder van sqauts en deadliften.

Seated row ( wel de versie waarbij je rug nagenoeg stil wordt gehouden ), fatman pullups, Sternum Chinups, Dumbbell row enz.

 

[bascross]

Zelf zou ik BOR vervangen door een rugoefening waarbij je erectors niet/nauwelijks belast worden. Ze krijgen al flink op hun donder van sqauts en deadliften.

Seated row ( wel de versie waarbij je rug nagenoeg stil wordt gehouden ), fatman pullups, Sternum Chinups, Dumbbell row enz.

Klik om te verkleinen...

Hm oke. Dan zal ik 1 van de anderen gaan doen, thx

 

[AlexT]

maandag ga je echt trainen bert!

 

[bascross]

maandag ga je echt trainen bert!

Klik om te verkleinen...

Haha onder leiding van jou

 

[jimi]

succes

 

[bascross]

succes

Klik om te verkleinen...

thx jimi

 

[bascross]

Bassie gaat echt trainen ik ben ontroerd :sob:

Klik om te verkleinen...

Ik zie wel wat die endo voor me in gedachten had

 

[bascross]

AlexT dat is meer dan een endo, daar heb ik geen worden voor

Klik om te verkleinen...

 

[AlexT]

je zal het merken volgende week bert!

 

[bascross]

je zal het merken volgende week bert!

Klik om te verkleinen...

 

[bascross]

Ik heb weer een monster training gedaan.
27-07
chinnen
5x5

seated row
10x15(monstergewicht)
8x35
6x45
6x50(pr)

db row
10x16
8x20
6x20
6x20

latt pull down(gayoefening)
10x35
8x45
6x50
6x50

cable curl
10x10
8x15
6x20
6x20

one arm cable curl
10x5
8x10
6x10
6x10

 

[bascross]

Waar was dat goed voor

Klik om te verkleinen...

Haha, omdat ik een reactie van jou verwacht had.

Achja, zijn deze gewichten beter of niet?

 

[bascross]

Je hebt dus aan me gedacht, dit ontroerd me :sob:




Inderdaad en je chins zijn ook goed.

Klik om te verkleinen...

haha. thx kerel

 

[RvR]

ik ben benieuwd naar de monsterlijke pics!

 

[bascross]

ik ben benieuwd naar de monsterlijke pics!

Klik om te verkleinen...

nou de monsterlijke pics gaan nog lang niet komen!

 

[bascross]

Het gaat de ronde dat je een 7000 Kcal dieet zou gaan volgen?

Klik om te verkleinen...

Dan weet je meer dan ik, santino

Vertel van wie hoorde je dat?