Bertje's log

[bascross]

EHH kerel gaat i lekkaaahh

zou je me je num kunnen passen voor het apparaat

Klik om te verkleinen...

je hebt pm.

 

[bascross]

01-06
mil press
5x20
5x25
5x25
5x30
5x30

side raises
10x4
8x6
8x6
6x6

upright cable row
10x5
10x10
8x15
8x15

face pulls
10x5
8x10
8x10
6x15

cable curl
10x15
10x15
8x15
8x15

one arm cable curl
10x5
10x5
8x7
8x7

 

[bascross]

02-06
chinnen
5x5

bor
10x10
5x30
5x40(PR!)
5x40
5x30

db row
10x8
8x18
8x18
6x20

seated row
10x15
8x40
8x40
6x40

shrugs in de smith
10x15
8x55
8x45
8x45
8x45

behind the back shrugs in de smith
10x15

toen was de gym dicht, maar was toch 1e keer, dus ff proberen nog

 

[jimi]

nice work bro

 

[bascross]

nice work bro

Klik om te verkleinen...

thx man

 

[bascross]

Vandaag voor het eerst weer getraind. Zondag+maandag gym dicht, gister had ik geen tijd. Maarja,

07-06-06
benchpress
5x20(toen merkte ik hoe gaar me pols was, beetje geblesseerd met een bierkratje tillen op het werk )
5x30
5x30
5x30
5x30

Niet zwaar gegaan, vanwege die pols dus.

incline db press(niet gedaan ivm pols)

incline benchpress
10x15
8x25
8x25
6x25

peckdeck gedaan ipv flyes(pols)
10x5(damn, zwaar zeg
10x20
10x30
10x40

cgb(niet gedsan ivm pols)
triceps pushdown
10x10
8x10
6x15
6x15

dippen(blabla pols)
db kickback(eens ff proberen, goeie pomp bij die oefening )
10x4
10x4
8x4
8x4

skul crusher
10x10
8x15
8x15
6x15

Beetje gare training opzich door die pols, maarja niks forceren.

 

[Luppie]

komt wel weer goed met je pols, nice training in ieder geval

 

[Mr.Mike]

K*ttraining bro, je komt zeker dit jaar nog bij me in de loods. Kun je het allemaal goedmaken.

 

[bascross]

K*ttraining bro, je komt zeker dit jaar nog bij me in de loods. Kun je het allemaal goedmaken.

Klik om te verkleinen...

haha, mwah k*ttraining valt ook wel mee, of niet? . Maar ik kom binnenkort wel eens langs j

 

[Mr.Mike]

Voor jou doen; Lage bench, geen DB Press, no Dipping, weinig werksetjes.
Hoop voor je dat je pols snel hersteld, gewoon minder aan die ene meid denken. Of gewoon flink palen, stukken beter voor je pols.

Gewoon een k*ttraining, des te beter wordt je volgende training!

Hoe staat het met de thuisapparatuur?

 

[bascross]

Voor jou doen; Lage bench, geen dumbbell Press, no Dipping, weinig werksetjes.
Hoop voor je dat je pols snel hersteld, gewoon minder aan die ene meid denken. Of gewoon flink palen, stukken beter voor je pols.

Gewoon een k*ttraining, des te beter wordt je volgende training!

Hoe staat het met de thuisapparatuur?

Klik om te verkleinen...

Dat is waar...
het komt niet door het rukken!

Jep, oke

Mjah ik moet ff zien, de gym hier wordt ook uitgebreid zeggen ze, dus ik blijf eerst nog ff bij die gym. Heb op het moment ook ff geen ruimte+geld voor thuisapparatuur

 

[bascross]

chinnen
3xbw(wide)
5xbw(close, rest ook)
4xbw
3xbw
4xbw
3xbw

Beetje rare reps, maar heb een beetje gevarieerd met grip.

db row
10x16
8x18
6x18
6x18

seated row
10x10
8x35
8x40
6x45(pr)

bor
8x30
5x30
5x30

beetje weinig tijd toen, dus gestopt

db shrugs
10x16
6x20
10x16

barbell shrugs in de smith
10x35
10x35
10x35

Was behoorlijk warm in de gym, terwijl we wel airco hebben

 

[bascross]

12-06
benchpress
5x35
5x40
4x40
4x40
8x35

flyes
10x6
8x8
8x8
6x8

incline db press
5x8
5x14
5x14
5x14
5x10

close grip bench
10x30
8x30
6x30

dippen
10xbw
8xbw
6xbw
6xbw

skullcrusher
10x10
8x20
6x20

standing calf raise
12x35
12x55
10x55
10x45

toe press(legpress kuiten)
10x70
10x100
10x100

 

[bascross]

incline benchpress
5x25
5x25
5x30
5x30
5x30

flyes
10x6
8x6
6x8
6x8

db press
10x8
8x12
6x16

close grip bench
10x30
8x30
6x30
6x30

dippen
10xbw
8xbw
6xbw

skull crusher
10x20
8x20
6x20
6x20

 

[18fitie]

jammer dat je nog altijd gene lb kan trainen,je ub gaat wel goed al beter met de pols?

 

[bascross]

jammer dat je nog altijd gene lb kan trainen,je ub gaat wel goed al beter met de pols?

Klik om te verkleinen...

Jep, dat is klote idd. Eerlijk gezegd, ben ik al blij als ik ooit nog kan squatten. Dus het ziet er niet echt goed uit
Geen last meer van de pols gelukkig.

 

[AlexT]

Benen train je toch al genoeg met naar de gym lopen Bertje!

 

[bascross]

Benen train je toch al genoeg met naar de gym lopen Bertje!

Klik om te verkleinen...

Haha,

 

[bascross]

Woei, ik ben nu 69,7kg bij 1.95. Ja monsterlijk ja Maargoed, bijna de 70kg bereikt, en die heb ik nog nooit bereikt. Dusja, ben der wel aardig trots op opzich

 

[jimi]

gaat goed bro meer eten en eten en eten groeien met die handel groeie je niet nog meer eten