Bertje's log

[RvR]

waarom post je altijd oninteressante shit in me log? blijf gewoon weg dan, oke?

Klik om te verkleinen...

laat je niet zo kennen man, dat vindt hij juist leuk
gewoon lekker je trainingen doen en je niet teveel van anderen aantrekken

santino is en blijft ook maar een ecto

 

[bascross]

laat je niet zo kennen man, dat vindt hij juist leuk
gewoon lekker je trainingen doen en je niet teveel van anderen aantrekken

santino is en blijft ook maar een ecto

Klik om te verkleinen...

weet ik, maar santino is irritant. Beter flikkerd ie lekker op

 

[bascross]

Waarom post jij oninteressante shit in je eigen log? Ga trainen verdomme

Krijg ik een "Bertje's log" ban ? ? ?

Klik om te verkleinen...

Jep

 

[bascross]

23-08

bor
5x30
5x35
5x40(pr)
5x40(pr)
5x35

benchpress
1x5x25
2x5x30
5x4x40

fly's

10x8
10x8
6x10(pr)
6x10

bor
5x30
5x35
5x35
5x40
5x40

squat
3x5x35

db lunges(even proberen)
2x5x8

 

[jimi]

lekker toch waar train je nu

 

[bascross]

lekker toch waar train je nu

Klik om te verkleinen...

Ik train nu nog bij de gym. Heb geen ruimte+geld om thuis te trainen op het moment.

 

[jimi]

welke gym train je

 

[bascross]

welke gym train je

Klik om te verkleinen...

benefit in Sint Annaparochie Redelijke k*tgym. Heb geen squatrek, alleen smith

 

[RvR]

nice pr's bro!

 

[bascross]

nice pr's bro!

Klik om te verkleinen...

thx!

 

[jimi]

waarom train je niet in groningen

 

[bascross]

waarom train je niet in groningen

Klik om te verkleinen...

groningen ?

 

[jimi]

waar woon je ook weer

 

[bascross]

waar woon je ook weer

Klik om te verkleinen...

Sint Annaparochie, friesland. Vlakbij leeuwarden

 

[bascross]

Woei i'm back. Ik ben weer een bodybuilder geworden

Stats:
17jaar
1.97m
85kg

Stats in juli :
17jaar
1.97m
100kg


Nieuw schema'tje:

Maandag
Borst:
Benchpress 5x5
Flyes 3x10
Db press 3x8

Biceps:
Bb curl 3x8
Hammer curl 3x10

Dinsdag:
Rug:
Bor 5x5
Chinnen 3x6
Db row 3x8

Triceps;
Close grip bench 3x8
Skull crusher 3x10

Woensdag:
Schouders:
Mp 5x5
Front raises 3x8
Side raises 3x8

Onderarmen:
Wrist curl 3x8
Static holds 3x30sec

Donderdag:
Onderrug:
Deadlift 5x5
Good mornings 4x6

Hamstrings:
Romanian deadlift 3x8
Leg curl 3x12

Vrijdag:
Traps:
Bb shrug 3x10
Db shrug 3x10

Buik:
Dragon flags 3x6
Hanging leg raises 3x8

 

[bascross]

13-12

1e training achter de rug

mp
10x20
8x30
7x30
1x40
4x35
4x35

side raises
8x8
8x6
8x6

front raises
8x6
8x6
8x6

wrist curl
8x20
8x20
8x20

static holds
30secx50
30secx60
20secx80
10secx90

Wel lekker weer zo'n 1e keer, na een hele tijd fullbody.

 

[Anoniem_1990_1]

Zal wel heel anders zijn; van 3 keer pw naar 1 keer pw een spiergroep, ben benieuwd hoeveel progressie je zal boeken in vergelijking met fb.

Succes met dit log, nog steeds en voorlopig geen squats voor jou?

 

[bascross]

Zal wel heel anders zijn; van 3 keer pw naar 1 keer pw een spiergroep, ben benieuwd hoeveel progressie je zal boeken in vergelijking met fb.

Succes met dit log, nog steeds en voorlopig geen squats voor jou?

Klik om te verkleinen...

Jep, zal even wennen worden. Ik ook, in het verleden heb ik goed gegaind op split

Thx, nee helaas niet. Volgende week donderdag eerst operatie. En daarna afwachten hoe het met de heup gaat. En dan naar de knieen kijken

 

[flexx123]

waarom train je niet borst/triceps en rug/biceps?

 

[snakeman]

Jep, zal even wennen worden. Ik ook, in het verleden heb ik goed gegaind op split

Thx, nee helaas niet. Volgende week donderdag eerst operatie. En daarna afwachten hoe het met de heup gaat. En dan naar de knieen kijken

Klik om te verkleinen...

Wtf bro, ik heb wat gemist
Sterkte, succes en alles wat maar helpt
Dat komt vast allemaal goed