Bertje's log

[bascross]

19-04
benchpress
10x20
10x40
5x50
5x50

db press
10x6
10x16
6x22(pr)
6x22

chinnen(assisted)
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw

dippen
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

hammercurl
10x10
10x10
8x12(pr)

 

[Mr.Mike]

Well done sl*t. Hoeveel kcal krijg je binnen atm?

 

[Anoniem_1990_1]

Nice!

 

[bascross]

Well done sl*t. Hoeveel kcal krijg je binnen atm?

Klik om te verkleinen...

thx h**r, 4000 ongeveer

Nice!

Klik om te verkleinen...

thx

 

[StevenG]

go bascross

 

[bascross]

Beestig, we kregen nieuw telefoonboek Ik denk eens kijken of ik die oude doormidden kan scheuren. En het lukte

727 pagina's niet heel dik dus.

 

[black rush]

beest

 

[bascross]

woei vandaag getraind met een beest, matthijs van dit forum ]

benchpress
10x20
10x40
6x50
2x60(pr)
3x60(pr)
1x65(pr)
1x65

db row
10x16
10x26
8x26
8x28
6x28

flyes
10x10
10x10
10x12
10x12

one leg calfraise
10xbw(links en rechts)
10xbw+8(r)
10xbw(l)
8xbw+8(r)
10xbw(l)
8xbw+8(r)
10xbw(l)

Commentaar: ben weer bezig met de kuitjes, want heb geen pijn aan me heup, als ik ze met 1 been train.

 

[Anoniem_1990_1]

Bench gaat goed vooruit!!

DB rows zijn ook niet mis.

Met dat boeken scheuren; nette prestatie, maar probeer de volgende keer eens niet te beginnen bij de kaft ervan, met een beetje goede techniek zou het ook moeten lukken.

 

[bascross]

Bench gaat goed vooruit!!

DB rows zijn ook niet mis.

Met dat boeken scheuren; nette prestatie, maar probeer de volgende keer eens niet te beginnen bij de kaft ervan, met een beetje goede techniek zou het ook moeten lukken.

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee opzich hoor, maargoed een pr is altijd vooruitgang, dus dat is mooi

Thx

Je bedoeld dus gewoon aan de andere kant, of aan de bovenkant?

 

[Anoniem_1990_1]

Valt wel mee opzich hoor, maargoed een pr is altijd vooruitgang, dus dat is mooi

Thx

Je bedoeld dus gewoon aan de andere kant, of aan de bovenkant?

Klik om te verkleinen...

Jep, de bovenant is dan makkelijker, als je de techniek van dat filmpje van Roxxe toepast kan je het boek makkelijker 'vouwen'.

 

[bascross]

Jep, de bovenant is dan makkelijker, als je de techniek van dat filmpje van Roxxe toepast kan je het boek makkelijker 'vouwen'.

Klik om te verkleinen...

Oke thx, heb je een link van dat filmpje?

 

[Anoniem_1990_1]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f161/telefoonboek-ripping-made-easy-108337/

 

[bascross]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f161/telefoonboek-ripping-made-easy-108337/

Klik om te verkleinen...

Thx, ging bij mij toch iets moeilijker Waar haal jij btw zoveel telefoonboeken vandaan? ik las dat je elke griptraining, 1 verscheurd?

 

[Anoniem_1990_1]

Thx, ging bij mij toch iets moeilijker Waar haal jij btw zoveel telefoonboeken vandaan? ik las dat je elke griptraining, 1 verscheurd?

Klik om te verkleinen...

Niet elke training, maar ik heb een tijdje geleden ook een aantal catalogi besteld, gratis via internet, die vergelijkbaar zijn met telefoonboeken.
En heb mensen gevraagd of ze nog oude hadden liggen.
Maar als ik niet scheur, dan buig ik spijkers.

 

[bascross]

Niet elke training, maar ik heb een tijdje geleden ook een aantal catalogi besteld, gratis via internet, die vergelijkbaar zijn met telefoonboeken.
En heb mensen gevraagd of ze nog oude hadden liggen.
Maar als ik niet scheur, dan buig ik spijkers.

Klik om te verkleinen...

ahzo, goed idee. Ga ik ook eens doen

karma, (edit) brutal verdeling.

 

[bascross]

25-04
benchpress
10x20
10x40
10x50
2x60
2x60
2x60(volume pr)

chinnen(assisted)
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw+5
8xbw+5

dippen
10xbw
8xbw+5
8xbw+5
8xbw+5

sideraises
10x10
10x10
8x12

db curl
10x10
10x10
8x12

 

[snakeman]

Brutal training, brutal monsterbeast, brutal doorgaan!!

 

[Anoniem_1990_1]

Lekker gast! Lukken losse chins en dips al?

 

[bascross]

Lekker gast! Lukken losse chins en dips al?

Klik om te verkleinen...

Thx, chinnen doe ik nu widegrip, dus dat lukt niet los nog, njah 2/3 reps ofzo Close grip kan ik der 8 ofzo. Dips zijn los