guardian
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 jan 2005
- Berichten
- 8.042
- Waardering
- 176
HA! dus ik own je wel met benchen
Post daar dan maar eens een filmpje van.
Bertje's log
- Topic starter bascross
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 703
- Weergaven 27.145
- Volgers 14
-
- Tags
- log
Post daar dan maar eens een filmpje van.
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
dat is idd 0wnage, maar kom maar met een filmpje zoals guardian zegt
10-05
incline bench
10x20
5x40
5x45(pr)
5x45
5x45
5x45
5x50(prrrrr)
chinnen(assisted)
widegrip
10xbw(pr)
8xbw
8xbw
middle grip
6xbw
6xbw
sideraises
10x10
10x10
10x10
shrugs
15x50
10x60
10x70
8x70
flyes
10x10
10x12
8x12
10-05
incline bench
10x20
5x40
5x45(pr)
5x45
5x45
5x45
5x50(prrrrr)
chinnen(assisted)
widegrip
10xbw(pr)
8xbw
8xbw
middle grip
6xbw
6xbw
sideraises
10x10
10x10
10x10
shrugs
15x50
10x60
10x70
8x70
flyes
10x10
10x12
8x12
- Lid sinds
- 6 apr 2003
- Berichten
- 13.575
- Waardering
- 104
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 7%
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
ThxKlinkt weer als een monster training, bertus! Goedzo
Wat ook wonderen doet is een tijdje incline dumbbell press te doen en dan vervolgens switch naar incline barbell press! Doet wonderen voor je kracht !
Ik doe volgende schema incline dumbbell press, dit schema hou ik incline benchpress aan.
En dit was nog incline ookJe gaat men bench inhalen, ik voel het.
Goeie training
thx
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Is er een groot verschil tussen je incline bench en je flat bench?Thx
Ik doe volgende schema incline dumbbell press, dit schema hou ik incline benchpress aan.
En dit was nog incline ook
thx
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee
Ik denk dat ik incline bench ook wel 10x50 druk als ik niet zoveel setjes dervoor doe. Evenveel als flat dus.
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
12-05
closegrip bench
10x20
8x40
8x40
8x50(prrrrrrrrrrrrrrr)
7x50
haha, flat bench 10x50, incline bench 5x50, closegrip bench 8x50, brutale verhoudingen.
db row
10x16
10x26
8x32(prrrr)
6x34(prrr)
6x34
leg extension
12x15
12x25
10x35
10x35
leg curl
10x15
10x25
8x25
8x25
calfraises
10xbw
10xbw+10
10xbw+10
8xbw+10
Iemand een idee hoe ik me onderrug nog kan trainen, dat doe ik nooit meer en dat is natuurlijk slecht, maar ik weet niet hoe ik het kan doen
closegrip bench
10x20
8x40
8x40
8x50(prrrrrrrrrrrrrrr)
7x50
haha, flat bench 10x50, incline bench 5x50, closegrip bench 8x50, brutale verhoudingen.
db row
10x16
10x26
8x32(prrrr)
6x34(prrr)
6x34
leg extension
12x15
12x25
10x35
10x35
leg curl
10x15
10x25
8x25
8x25
calfraises
10xbw
10xbw+10
10xbw+10
8xbw+10
Iemand een idee hoe ik me onderrug nog kan trainen, dat doe ik nooit meer en dat is natuurlijk slecht, maar ik weet niet hoe ik het kan doen
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
12-05
Iemand een idee hoe ik me onderrug nog kan trainen, dat doe ik nooit meer en dat is natuurlijk slecht, maar ik weet niet hoe ik het kan doen
Deadlift
Hyper Extension
Erector
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Kan misschien, maar ik train thuis, doe jij ze ook? en hoe?
Deadlift kan ik niet doen.
hyper extension zal ik eens kijken of ik dat kan fabriceren.
wat is erector?
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Lijkt me sterk
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Ik heb een hoog slaper, en heb aan de éne kant van m'n bed een touwtje met een stokje eraan gemaakt, waaronder ik m'n voeten doe, benen liggen dus op het bed, en bovenlichaam steekt er buiten uit.
(Je ligt dan met je kop naar beneden, je brutal 93kg lichaam haaks op de manier waarop je slaapt)
Ook makkelijk als je wilt verzwaren; stang voor je op de grond leggen, klaarmaken in stelling, stang pakken en hyperen maar!
Je moet aan de kant waar je je voeten je bed wel even verzwaren, ben bang dat je anders met bed en al naar voren klapt. (Been there, done that
)Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ik doe hyperextension-achtige dingen in men powerrack, door het bankje langs één kant op één van men spotters te leggen (zodat het schuin staat) en langs de andere kant men voeten onder men andere spotter haken.
Eerst bond ik men benen gewoon vast aan het bankje, totdat de riem scheurde onder mijn massief gewicht
Eerst bond ik men benen gewoon vast aan het bankje, totdat de riem scheurde onder mijn massief gewicht
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
als je thuis traint da zulj je erector ook niet kunnen doen waarschijnlijk, is eigenlijk hetzelfde als hyper extension maar dan zittend
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb geen hoogslap[er, dus dit is niet echt een optie. Toch bedanktIk heb een hoog slaper, en heb aan de éne kant van m'n bed een touwtje met een stokje eraan gemaakt, waaronder ik m'n voeten doe, benen liggen dus op het bed, en bovenlichaam steekt er buiten uit.
(Je ligt dan met je kop naar beneden, je brutal 93kg lichaam haaks op de manier waarop je slaapt)
Ook makkelijk als je wilt verzwaren; stang voor je op de grond leggen, klaarmaken in stelling, stang pakken en hyperen maar!
Je moet aan de kant waar je je voeten je bed wel even verzwaren, ben bang dat je anders met bed en al naar voren klapt. (Been there, done that
Ik doe hyperextension-achtige dingen in men powerrack, door het bankje langs één kant op één van men spotters te leggen (zodat het schuin staat) en langs de andere kant men voeten onder men andere spotter haken.
Eerst bond ik men benen gewoon vast aan het bankje, totdat de riem scheurde onder mijn massief gewicht
Dit kan ik wel doen, maar ik begrijp niet precies wat je bedoelt
Kan je misschien een klein paint tekeningetje maken>?Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Ik zal het proberen. Welk materiaal heb je thuis juist staan? Wat voor bankje en powerrack?Ik heb geen hoogslap[er, dus dit is niet echt een optie. Toch bedankt
Dit kan ik wel doen, maar ik begrijp niet precies wat je bedoelt
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Zelfde powerrack als jou, bodycraft. En een marcy bankje, wat je decline, flat en incline kan zetten.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Dan moet het niet zo moeilijk zijn: bankje op incline, zet hem neer als volgt:
Als je zou gaan zitten op het bankje voor incline press, buiten je rek aan de zijkant, met je gezicht tegen de zijkant van het rek aan.
Schuif nu je bankje onder de opvang-stang van je powerrack, ga omgekeerd op het bankje liggen met je voeten onder de opvang-stang zodat je met je bovenlichaam boven de rugleuning uitsteekt.
Volgens mij zou het moeten kunnen.
Als je zou gaan zitten op het bankje voor incline press, buiten je rek aan de zijkant, met je gezicht tegen de zijkant van het rek aan.
Schuif nu je bankje onder de opvang-stang van je powerrack, ga omgekeerd op het bankje liggen met je voeten onder de opvang-stang zodat je met je bovenlichaam boven de rugleuning uitsteekt.
Volgens mij zou het moeten kunnen.
Soortgelijke topics
