Bertje's log

[bascross]

[QUOTE=AlexT]is mischien k*t om te horen, maar als je nog last heb zou ik eigenlijk nog even wachten met lb trainen[/QUOTE]

****ed up bro, skip de volgende LB-training maar.
En laat je LB dan t/m volgende week (incl deload) rusten, en kijken hoe het de week erop gaat.

Klik om te verkleinen...

Dat zal ik idd dan maar doen. Wel k*t

 

[bascross]

Ik kom 12uur thuis, denk ff trainen. Ding is tot 13uur open namelijk. Ik kom daar, ja openingstijden zijn veranderd. We zijn nu tot 12uur open.


K*tding, is echt nooit open. Smiddags is ook nooit open

 

[Mr.Mike]

**** it, zoek een andere sportschool of ga thuis trainen.

Dit staat je gains alleen maar in de weg.

 

[bascross]

**** it, zoek een andere sportschool of ga thuis trainen.

Dit staat je gains alleen maar in de weg.

Klik om te verkleinen...

Jep, ik ga me vandaag uitschrijven. Kwam der gisteravond weer, was het echt TE druk. Heb er geen zin meer in. K*tgym.

Ik ga vanmiddag spullen bestellen voor thuis.

 

[bascross]

22-04
ub

incline benchpress
5x15(opwarmen)
5x25
5x30(pr!)
5x30
5x30
5x30

db flyes
10x6
10x8
10x8
10x8

chins
4xbw
3xbw
3xbw
4xbw
3xbw

db row
10x8(opwarmen)
10x16
10x20(pr!)
10x20

side raises
10x4
10x6
10x6

face pull
10x5
10x10
10x10

Zat een pr in, maar doe maar 3setjes.

dippen
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw

db curl
10x6
10x8
8x8
8x8

Ging goed, 2 pr's en bij de face pull zat erook makkelijk 1 in

 

[Luppie]

22-04
ub

incline benchpress
5x15(opwarmen)
5x25
5x30(pr!)
5x30
5x30
5x30

db flyes
10x6
10x8
10x8
10x8

chins
4xbw
3xbw
3xbw
4xbw
3xbw

db row
10x8(opwarmen)
10x16
10x20(pr!)
10x20

side raises
10x4
10x6
10x6

face pull
10x5
10x10
10x10

Zat een pr in, maar doe maar 3setjes.

dippen
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw

db curl
10x6
10x8
8x8
8x8

Ging goed, 2 pr's en bij de face pull zat erook makkelijk 1 in

Klik om te verkleinen...

wel done m8

 

[Mr.Mike]

Well done bro.

Geniet van je deload-week. En orienteer je goed in 'thuis train apparatuur'.

 

[bascross]

Well done bro.

Geniet van je deload-week. En orienteer je goed in 'thuis train apparatuur'.

Klik om te verkleinen...

Bedankt.

Jep, aankomende week deload, maar ik zou lb wel skippen he. En ik inderdaad al opzoek naar thuis train apparatuur

 

[18fitie]

ik wou dat ik ook thuis kon trainen

 

[bascross]

ik wou dat ik ook thuis kon trainen

Klik om te verkleinen...

Er zijn maar weinig mensen die dat voorrecht hebben

 

[bascross]

Deload weekje,
24-04
ub

bankdrukken
5x35
5x40
5x40
5x40
5x40

incline db press
10x8
10x8
10x8
10x8

bor
10x20
10x30, uitvoering k*t, wou niet meer, rug hele tijd verkeerd

seated row
10x25
10x40
10x40
10x35

mil press
10x20
10x25
10x25
10x25
10x10

side raises
10x4
10x4
10x4

close grip bench
10x35
8x35
10x30
8x30

barbell
6x25
6x25
6x25

Ging wel goed, maarja niet te zwaar, deload week namelijk

 

[bascross]

26-04
ub

incline benchpress
5x15(opwarmen)
5x25
5x30
5x30
5x30

Flyes
10x6
10x8
10x8
10x8

chins
3xbw
2xbw
3xbw
3xbw
2xbw

chins gingen best wel klote vandaag.

db row
10x20
10x16
10x16
10x16

face pull
10x5
10x15(pr)
10x10

side raises
10x4
10x6
10x6
8x6

dippen
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

incline db curl
10x8
10x8
10x8
10x8

 

[black rush]

Doe je de grote 3 5x5?
En waarom geen ladder chins?

Goede trainingen bro

 

[18fitie]

mooie deload trainingen

 

[bascross]

Doe je de grote 3 5x5?
En waarom geen ladder chins?

Goede trainingen bro

Klik om te verkleinen...

Ja en bij bor, mil presses en frontsquat.

Maar deze week geen lb trainingen vanwege last van mijn heup

Hoe gaan ladder chins dan?

 

[Mr.Mike]

Goede training bro, ladder chins leg ik je wel uit via Pm.

 

[bascross]

01=05
ub

benchpress
5x30
5x35
5x40
5x40
3x40

incline db press
10x10
10x10
10x10
10x10

seated row
10x35
10x40
10x40
6x45

bor
barbell in gebruik

lat pulldown toen maar gedaan
10x25
8x35
8x45
8x45

mil presses
5x10
5x20
5x25
5x25
5x25

side raises
10x4
10x4
10x6
10x6

toen was het 12uur, dus gym dicht dus geen tijd meer voor closegrip bench en barbell curl.

cable pulldown of hoe het ook heet, voor triceps
10x5
8x7,5

cable curl
10x10
10x15

Maar 2 setjes, omdat gym dicht ging, deze week maar snel bankje halen bij jimi

 

[18fitie]

groot volume

 

[Mr.Mike]

Well done bro, hoop dat je snel thuis kan trainen.

 

[bascross]

Ben vandaag begonnen met nieuw splitschema, omdat ik vanwege me heup lb niet goed meer kan trainen.

Vandaag 03-05
Benchpress
5x35
5x35
5x37,5
5x37,5
5x37,5

flyes
10x6
10x8
10x8
10x8

incline db press
5x8
5x12
5x14
5x14
5x14

close grip bench
10x30
8x30
6x30
6x30

dippen
10xbw
8xbw
6xbw
6xbw

skullcrusher(1e keer)
10x10(pr)
8x15(pr)
6x20(pr)
6x20(pr)

Ging wel lekker, 1e keer split. Triceps branden lekker.