Bertje's log

[jimi]

lekkere trainingen bert sorry maar nog niet echt tijd gehad voor het apparaat ik ga er van het weekend mee bezig oke

 

[bascross]

lekkere trainingen bert sorry maar nog niet echt tijd gehad voor het apparaat ik ga er van het weekend mee bezig oke

Klik om te verkleinen...

Thx, maar hij hoeft niet inelkaar, anders krijg ik hem niet in de auto

 

[bascross]

chinnen
5x5, close grip.

bor
5x10
5x20
5x25
5x25
5x25

db row
10x12
8x18
8x18
6x18

hyper extenions
bluh, gare heup.

db shrugs
10x14
8x18
6x18
6x18

 

[AlexT]

je bent een stuk beter in chinnen dan ik en 18fitie bert

 

[bascross]

Nette training

Die shrugs kunnen zeker hoger!

Klik om te verkleinen...

thx,

i know, komt goed

 

[bascross]

je bent een stuk beter in chinnen dan ik en 18fitie bert

Klik om te verkleinen...

maar jij bent ook endo

 

[bascross]

22-05

benchpress
5x30
5x35
5x35
5x35
5x40

flyes
10x6
10x6
8x8(pr)
6x8

close grip bench
8x30
10x25
8x25
6x25

dippen
8xbw
8xbw
6xbw

skull crusher
10x10
8x15
6x20
6x20

 

[18fitie]

goed getraind, mooie alex skull crusher

 

[Mr.Mike]

Hoop voor je dat je LB weer snel op zijn fl**ker kan geven bro.

 

[bascross]

goed getraind, mooie alex skull crusher

Klik om te verkleinen...

thx, alex skull crusher leg eens uit

 

[bascross]

Hoop voor je dat je LB weer snel op zijn fl**ker kan geven bro.

Klik om te verkleinen...

Jep, ik hoop het ook Maarja die arts zei ook, voor hetzelfde geld duurt het nog 2jaar.....

 

[bascross]

24-05

Chinnen
5x5(close grip)
2x3(wide grip)

bor
5x10
5x20
5x30
5x30
5x30

db row
10x14
8x16
6x16

seated row
10x10
8x30
6x40
6x45(pr)

db shrugs
10x14
10x20
8x22(pr)

barbell shrugs
10x30
10x40
toen in de smith nog 2 setjes
10x45(pr)
8x45(pr)

 

[18fitie]

je heet toch alex

en op je vraag te antwoorden JA

 

[bascross]

je heet toch alex

en op je vraag te antwoorden JA

Klik om te verkleinen...

Alex Ik ben geen endo!

Hmm oke, waarom niet ff via karma antwoorden, dan kom ik precies op 800punten!

 

[18fitie]

Alex Ik ben geen endo!

Hmm oke, waarom niet ff via karma antwoorden, dan kom ik precies op 800punten!

Klik om te verkleinen...

sl*t

 

[bascross]

sl*t

Klik om te verkleinen...

hehe thx man nu genoeg gekloot in me log, morgenochtend komt hier weer een serieuze training te staan

 

[bascross]

29-05
bankdrukken
ff iets anders gedaan deze keer.
5x30
5x35
5x40
4x42.5(pr)
7x35
6x30

Zwaar! maar wel nieuwe pr

incline db press
wou bijna niet eens meer
5x8
5x8
5x8
5x8
5x8

normaal doe ik 12/14. maar bankdrukken was nogal zwaar

flyes
geen kracht meer voor

close grip bench
ook geen kracht meer, dus ff triceps pushdown

pushdown
10x10
10x15
8x20
6x20

one arm pull down(ofzo )
10x5
10x5
5x10

skull crusher
10x10
8x20(pr)
8x20
8x20

toe press(legpress kuiten)
10x80
10x90
10x100
10x100

met 2 seconden vast houden, boven en onder. Brande wel lekker

 

[Mr.Mike]

Wat heb je deze keer anders gedaan met de bench? Elbows-in?

 

[jimi]

EHH kerel gaat i lekkaaahh

zou je me je num kunnen passen voor het apparaat

 

[bascross]

Wat heb je deze keer anders gedaan met de bench? Elbows-in?

Klik om te verkleinen...

andere setjes+reps, elbows-in deed ik al