Bertje's log

[jimi]

gaat lekker zo te zien

 

[bascross]

gaat lekker zo te zien

Klik om te verkleinen...

Jep zeker

 

[jimi]

stuur je volgende week effe berichtje wanneer je die bankje kan komen ophalen succes met trainen

 

[bascross]

stuur je volgende week effe berichtje wanneer je die bankje kan komen ophalen succes met trainen

Klik om te verkleinen...

Jep ga ik doen, hopelijk kan ik van het weekend hem komen halen

 

[bascross]

chinnen
5x5 bw

db row
10x12
10x18
8x18
6x18

bor
5x10
5x20
5x25
5x25
5x25

hyper extensions
10xbw
10xbw+10kg
10xbw+10kg

Voelde niet echt goed met me heup

db shrugs
10x18
10x18
10x18

barbell shrugs
10x30
10x50(pr)
10x50(pr)

Ging verder wel goed, wel gare heup.

 

[bascross]

Doe je geen deadlift ?

Klik om te verkleinen...

Nope op het moment niet. Kan niet eens fatsoenlijk lopen eigenlijk. Heb 3 maanden geleden heup gebroken

 

[bascross]

vandaar de pijn tijdens je hyperextensions, nou ik zou de hypers dan ook maar schrappen. Pijn is fout.

Klik om te verkleinen...

Jep eigenlijk wel. Maar ik zal deze week ff afspraak bij fysio maken, dus hopelijk wordt het snel beter.

 

[bascross]

06-05

db press
10x6
10x10
8x10
6x10

side raises
10x4
10x4
8x4
6x6

upright row
10x10
10x20
8x20
6x20

face pulls
10x5
10x10
8x10
6x15(pr)

barbell curl
10x20
8x20
6x20
6x20

incline db curl
10x6
8x8
6x8
6x8

db preacher curl
10x6
8x6
6x6
6x6

Tjah, wat moet ik ervan zeggen, 1 pr. En ging verder wel aardig.

 

[18fitie]

hoe doe je het schema nu?

 

[bascross]

hoe doe je het schema nu?

Klik om te verkleinen...

Doe nu splitschema, omdat ub/lb niet meer te doen is met die heup.

 

[bascross]

08-05

benchpress
5x30
5x40
5x40
5x40
5x40

flyes
10x6
8x8
6x8
6x8

incline db press
5x8
5x12
5x14
5x14
5x14

close grip bench
10x30
8x30
6x32,5
6x32,5

dippen
6xbw
8xbw
6xbw

skull crusher
10x10
10x15
8x15
6x20

 

[Jopske]

Wat voor split doe je nu? Zie voorlopig alleen maar UB. Of ga je je benen helemaal niet meer trainen tot je heup weer goed is?

 

[18fitie]

goede skull crusher

 

[bascross]

Wat voor split doe je nu? Zie voorlopig alleen maar UB. Of ga je je benen helemaal niet meer trainen tot je heup weer goed is?

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je watvoor split, gewoon 4x pw, benen 1x. En vorige benen niet getraind, was pas woensdag begonnen met dit schema, dus niet alles af kunnen maken van die week.

 

[bascross]

goede skull crusher

Klik om te verkleinen...

thx

 

[bascross]

Na vorige week maar 1x getraind te hebben, vandaag weer voor het eerst

15-05
benchpress
5x30
5x30
5x35
5x35
5x35

flyes
10x6
8x6
6x6
6x6

Zat meer in.

incline db press
10x6
8x12
6x12
6x12

close grip bench
10x25
8x25
6x27,5
6x27,5

dippen
8xbw
8xbw
6xbw
6xbw

skull crusher
10x10
8x15
6x15
6x20

Ging best goed.

 

[Mr.Mike]

Well done bro, hoe voelt je heup atm?

 

[18fitie]

Goede skull crusher

ziet er goed uit bas

 

[bascross]

Well done bro, hoe voelt je heup atm?

Klik om te verkleinen...

Aardig k*t, wordt niet beter

 

[bascross]

Goede skull crusher

ziet er goed uit bas

Klik om te verkleinen...

thx gozer

Bert