Ciko's batlle against the weights

[kane]

Ja hij verandert meer van avatar dan van onderbroek volgens mij

 

[willem9]

Zou je ook 1 keer eens een filmpje of een foto willen posten? Gewoon om te bewijzen dat je echt zo een beest bent. Dan krijg je karma van iedereen hier!

 

[Willy7]

Ga loggen ass lover!!!

 

[michiel4]

Zou je ook 1 keer eens een filmpje of een foto willen posten? Gewoon om te bewijzen dat je echt zo een beest bent. Dan krijg je karma van iedereen hier!

Klik om te verkleinen...

Jep, correct

 

[schavuit]

En mooie avatars blijven plaatsen.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Blackadder]

Zou je ook 1 keer eens een filmpje of een foto willen posten? Gewoon om te bewijzen dat je echt zo een beest bent. Dan krijg je karma van iedereen hier!

Klik om te verkleinen...

gaat er nooit van komen, trust me ...

 

[Ciko]

Trainingstijd:20.00 tot 21:45

Borst +biceps + kuiten + 2 oefeningen triceps

Dumbelpress
20x30
15x40
10x50
10x52
6 x 60

dumbbell flyes
10x20
10x30
8x40
7x40
10x20

dumbbell incline
10x20
10x30
10x40
10x46
10x20

dumbbell inclien flyes
10x20
10x20
8 x30
5 x30
8 x20

decline benchpress
10x60
10x80
10x100
10x100
10x60


Biceps

Preacher curls
10x50
10x60
10x60
7 x70
10x60

machine curls
10x70
10x70
10x100
10x100
15x50

hammercurls met touw
15x30
15x30
15x30
15x30
15x30


kuiten

seated calv raises
20x40
20x40
20x40
20x40
20x40

triceps

triceps cable pushdown
10x60
10x70
10x80
10x80
10x80

dips
20x
20x
20x
20x
20x

 

[michiel4]

Mooie training man, een echte db lover?

Ben benieuwd naar de foto's die weldra volgen

 

[Ciko]

Mooie training man, een echte db lover?

Ben benieuwd naar de foto's die weldra volgen

Klik om te verkleinen...

voor borst doe ik meestal dumbbell press maar bench om de 2 weke ofzo puur omdat ik met dumbbells meer me borst voel

 

[Willy7]

Goeie training man, lekker volume!
Mooie gewichten

 

[KaLe]

Sterk! Maar waarom die lichte setjes na de zwaarste set?

 

[schavuit]

Flinke trainingen zeg. 60kg db press en 40kg flyes

 

[Chemical Ali]

Sterk

 

[Ciko]

Sterk! Maar waarom die lichte setjes na de zwaarste set?

Klik om te verkleinen...

voelt lekker aan vind ik zelf

 

[Ciko]

Goeie training man, lekker volume!
Mooie gewichten

Klik om te verkleinen...

thx bro

 

[Sanca Saxon]

Trainingstijd:20.00 tot 21:45

Borst +biceps + kuiten + 2 oefeningen triceps

Dumbelpress
20x30
15x40
10x50
10x52
6 x 60

dumbbell flyes
10x20
10x30
8x40
7x40
10x20

dumbbell incline
10x20
10x30
10x40
10x46
10x20

dumbbell inclien flyes
10x20
10x20
8 x30
5 x30
8 x20

decline benchpress
10x60
10x80
10x100
10x100
10x60


Biceps

Preacher curls
10x50
10x60
10x60
7 x70
10x60

machine curls
10x70
10x70
10x100
10x100
15x50

hammercurls met touw
15x30
15x30
15x30
15x30
15x30


kuiten

seated calv raises
20x40
20x40
20x40
20x40
20x40

triceps

triceps cable pushdown
10x60
10x70
10x80
10x80
10x80

dips
20x
20x
20x
20x
20x

Klik om te verkleinen...

netjes bro'

maar die calveraise kan imo een stuk zwaarder!!!

 

[Ciko]

hahaha i now maar ik doe ze altijd licht met veel reps en ik heb veel spierpijn nu

 

[Sanca Saxon]

hahaha i now maar ik doe ze altijd licht met veel reps en ik heb veel spierpijn nu

Klik om te verkleinen...

Ik doe ze zwaar met veel reps

 

[Ciko]

Ik doe ze zwaar met veel reps

Klik om te verkleinen...

thats the spirit, ook maar zwaar doen dan

 

[synthya]

hey was jij niet die jongen die bang was voor 110kg monsters en een paar weken later in je sig ging zetten dat je 113 kg woog