- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Ciko's batlle against the weights
- Topic starter Sanca Saxon
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 177
- Weergaven 6.792
- Volgers 14
-
- Tags
- gains
- Status
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Warom zou hij er niet klaar voor zijn?*zucht*
Als ciko klaar is om een foto oid te posten zal ie het wel doen
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hij was zelfs nog te verlegen om een logje te openen 
Er zijn hier zat mensen die nog geen pics gepost hebben omdat ze eerst nog wat willen gainen/cutten
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
trainingstijd: 20.00 -21.30 uur
Benen + Buik
Full Squats
15x60
15x100
15x140
12x180
20x100
Legpress
10x240
10x320
10x400
9 x460
11x500(laate paar reps met hulp)
HackSquat
10x40
10x80
10x100
10x120
30x20 (wat een pijn omgg)
Leg Extensions
10x100
10x100
10x100
10x100
20x40
Lying legcurls
10x30
10x50
10x60
6 x80
10x70
Seated legcurls
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
Stiff Legged Deadlifts
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140(pr zonder straps)
Buik
Machine curnches
20x30
10x50
10x60
8x70
5x70
Man ik ben echt gesloopt wat een training heb nu al spierpijn kijk uit naar morgen
Benen + Buik
Full Squats
15x60
15x100
15x140
12x180
20x100
Legpress
10x240
10x320
10x400
9 x460
11x500(laate paar reps met hulp)
HackSquat
10x40
10x80
10x100
10x120
30x20 (wat een pijn omgg)
Leg Extensions
10x100
10x100
10x100
10x100
20x40
Lying legcurls
10x30
10x50
10x60
6 x80
10x70
Seated legcurls
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50
Stiff Legged Deadlifts
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140(pr zonder straps)
Buik
Machine curnches
20x30
10x50
10x60
8x70
5x70
Man ik ben echt gesloopt wat een training heb nu al spierpijn kijk uit naar morgen
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.450
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Dat is geen half werk Ciko! Nice!!
Train je altijd lang, met zo'n enorm volume?
man ik train altijd al zo met elke spiergroep en laate set meestal een pomp setje erachteraan gooien
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Damn bro', verdomd lekkere training!!! Alleen die leg extension en stiffs doe ik je na; Keep it up
man die stiff deads zijn iritant, mijn hamstring verzure snel vandaar de 5 reps doet gewoon auw dammit
en die leg extension zijn full stack he kan niet meer dus .......
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
ik geef toe het was zwaar, laaste paar reps ginge bijna niet maar ja ik ben echt kapot
schoorstra
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 jan 2007
- Berichten
- 40
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 9 sep 2006
- Berichten
- 1.052
- Waardering
- 0
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Lekkere training,
Spierpijn?
man je wil niet weten wat voor spierpijn ik heb, ik voel letterlijk elke spierzenuw als ik loop of zit jemig dit.
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
wow die legpress, ik denk niet eens dat er bij ons zoveel gewicht aankan
bij ons heb je 2 insteek plaatse (boven en onder )
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
Die beentjes zijn gesloopt!
en hoe
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
Ciko
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2006
- Berichten
- 6.099
- Waardering
- 1
wat een volume, trainingen zijn van hetzelfde niveau als jouw avatars
lol
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Zulke krachtstats en dan nog termen als 'spierzenuwen voelen' gebruiken. Bizar.
- Status
