MuscleMeat

Ciko's batlle against the weights

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
....wacht vol ongeduld op foto's
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #63
hou op met zeure over fotos

ff me log updaten
 
trainingstijd: 20.00 -21.30 uur

Benen + Buik

Full Squats
15x60
15x100
15x140
12x180
20x100

Legpress
10x240
10x320
10x400
9 x460
11x500(laate paar reps met hulp)

HackSquat
10x40
10x80
10x100
10x120
30x20 (wat een pijn omgg)

Leg Extensions
10x100
10x100
10x100
10x100
20x40

Lying legcurls
10x30
10x50
10x60
6 x80
10x70

Seated legcurls
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

Stiff Legged Deadlifts
5x60
5x80
5x100
5x120
5x140(pr zonder straps)

Buik

Machine curnches
20x30
10x50
10x60
8x70
5x70



Man ik ben echt gesloopt wat een training heb nu al spierpijn kijk uit naar morgen
 
Dat is geen half werk Ciko! Nice!!:p

Train je altijd lang, met zo'n enorm volume?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Damn bro', verdomd lekkere training!!! Alleen die leg extension en stiffs doe ik je na; Keep it up :wl:
 
Die fullsquats gast!!! t*ring!
 
Damn bro', verdomd lekkere training!!! Alleen die leg extension en stiffs doe ik je na; Keep it up :wl:

man die stiff deads zijn iritant, mijn hamstring verzure snel vandaar de 5 reps doet gewoon auw dammit

en die leg extension zijn full stack he kan niet meer dus .......
 
wow die legpress, ik denk niet eens dat er bij ons zoveel gewicht aankan :thumbup:
 
Die beentjes zijn gesloopt!:eek:
 
wat een volume, trainingen zijn van hetzelfde niveau als jouw avatars :cool:
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven