Klopt helemaal wat Jespertie zegt!
Training van vanmiddag:
Squat:
Warm up: 5 reps 20,40,60,80,100 kg
Werkset: 5x5 +belt 112,5 kg, 1,5 min rust, ging prima. Next keer 115 kg!
Ondertussen veel meer mensen terug in de gym, vakantie is over. Heb ook veel bekijks als ik aan het squatten ben zie ik als ik in de spiegel naar mezelf en mijn omgeving kijk.
OHP:
Veel last van mijn schouder, toch begonnen en tussen de sets de spier goed gemasseerd. Na de 2e werkset was de pijn geheel verdwenen, nu nog wel gevoellig merk ik maar stuk beter als de afgelopen dagen.
Warm up: 5 reps 20,30,40 kg
Werkset: 5x5 +belt 47,5 kg, 2x 2 min en 2x 3 min rust genomen.
Deadlift:
Warm up: geen warm up
Werkset: 1x5 reps +belt 115 kg, 10 sec hold na laatste rep, goed te doen. Vanaf nu gaat het verhogen van de deadlift weer naar 2,5 kg ipv 5 kg.
Geen pullups gedaan. Misschien vanavond achter het huis nog even aan de gang.
Geen fietstraining vandaag want de benen zijn aardig brak na al dat fiets geweld van vorige week. Even een pas op de plaats dus.
DL 115 kg
BP 72,5 kg
SQ 112,5 kg
---------------
T= 300 kg!!! Woei! heel blij mee.
Volgende doel 2x BW op de deadlift.
DAW
.
.
