Feesten, zuipen(pineapple juice) en de road naar apenkracht.

[Leeuwarden1998]

Bedoel je met pinky hoe breed je de barbell vasthoud?

 

[Bokito]

Bedoel je met pinky hoe breed je de barbell vasthoud?

Klik om te verkleinen...

Jep

 

[Bokito]

Gister nog wat deadbugs en hollow body holds gedaan.

Net side plank met 1 been omhoog, t*fus zwaar.

2x10 sec l en r

 

[Bokito]

Dead bug met hold 1 set
Hollow body hold 1 set
Side plank met abductie 1 set

 

[Sanca Saxon]

Heeft het core/abs virus je ook te pakken?

Ga je alleen maar voordelen van ondervinden

 

[Bokito]

Heeft het core/abs virus je ook te pakken?

Ga je alleen maar voordelen van ondervinden

Klik om te verkleinen...

Mwa ik vind er geen ruk aan maar een ijzeren core helpt sowieso bij alles.

Plank:
2 minuut 10 PR

 

[Bokito]

Squat highbar paused beltless:

1x70kg

1x120kg

1x150kg

5x1x170kg VPR




Cgbp paused:

3x70kg

3x100kg

3x120kg

2x130kg



Hammer grip chin up:

5xbw

3xbw+25kg

2xbw+50kg 2e rep twijfelachtig PR

20xbw PR



Bulg split sq:

25xbw L en R



Pushup neutral grip:

15xbw

15xbw



Reverse bb curl:

12x40kg pr

12x40kg vpr



Full ab rollouts:

1xF

1xBW jajajaja boemmmmm



Calf raise one legged(pauze onder en boven)

12xbw

12xbw











Hele grote rom hier omdat ik pushup hendeltjes gebruik, lekkur.

 

[Gorillagainz]

Lekkere diepte op de squat!

 

[Bokito]

Lekkere diepte op de squat!

Klik om te verkleinen...

Thanks! Dit zijn de enige echte squats imo, gewoon full.

 

[Gorillagainz]

Thanks! Dit zijn de enige echte squats imo, gewoon full.

Klik om te verkleinen...

Ja zeker maar zie vaak mensen diepte inleveren als ze heavy gaan, bij jou geen sprake van.

 

[vntl]

Ja zeker maar zie vaak mensen diepte inleveren als ze heavy gaan, bij jou geen sprake van.

Klik om te verkleinen...

Sven houd van diep

 

[Bokito]

Net nog even wat corewerk gedaan gevolgd door een klein half uurtje wandelen buiten en stretchen. Life is gooodd

 

[Shadow Project]

1xBW jajajaja boemmmmm

Klik om te verkleinen...

Vids

 

[Bokito]

Vids

Klik om te verkleinen...

Heb je een dm’tje geslide hihi

 

[Shadow Project]

Heb je een dm’tje geslide hihi

Klik om te verkleinen...

Was ff bang dat t weer een dickpic was, maar sick

 

[Bokito]

Side plank met abductie:
2x15 sec L en R

Echt t*ring zwaar voor glute medius wel goede om te doen. Straks nog 20 minuten wandelen en stretchen. Morgen weer fullbody.

 

[Bokito]

Niet mijn beste training, voelde me nog totaal niet hersteld. Achja, cutleef hè. Begon vooral slecht maar ging steeds beter.


Squat paused beltless

1x70kg

1x120kg

1x160kg

Fx180kg dom

2x160kg



Strictpress:

3x60kg

1x80kg zwaar

6x95kg paused, top. PR op dit bw.



Romanian dl:

2x110kg

2x160kg

12x180kg beltless dik PR.









V grip pulldown:

15x50kg

15x50kg



Shrugs overhands:

10x110kg

10x110kg



Facepull trx:

15xbw

15xbw



Incline db fly:

15x12,5kg

15x12,5kg



Situps(handen achter hoofd):

20xbw

20xbw



Calf raise(hold onder en boven):

13xbw one legged

13xbw one legged

 

[psycomantje]

zieke rdl man! Lekker wat oefeningen gedraaid. Sterke training gewoon

 

[Booyaka]

Sterk! Mooi platform/vloer bij Iron office trouwens!

 

[g-men]

Beste training, flink volume.