Fotolog, nu 2,5maand onderweg
- Topic starter TRAINERT
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 189
- Weergaven 29.415
- Volgers 36
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Dikte in men rug begint een klein beetje te komen!
@+-91kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Stats nu:
SQ: 10x130
BP: 10x80
DL: doe ik niet in mijn nieuwe schema, richt me nu vooral op volume ipv hele hoge gewichten, liep een beetje vast op men oude schema.
@+-91kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Stats nu:
SQ: 10x130
BP: 10x80
DL: doe ik niet in mijn nieuwe schema, richt me nu vooral op volume ipv hele hoge gewichten, liep een beetje vast op men oude schema.
- Lid sinds
- 26 aug 2010
- Berichten
- 5.523
- Waardering
- 482
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Snielz
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 nov 2002
- Berichten
- 1.962
- Waardering
- 136
- Lid sinds
- 26 aug 2010
- Berichten
- 5.523
- Waardering
- 482
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Hij staat egt niet op 20%+ Dan heb je egt een buik. Als je 20%+ hebt dan kun je zo hard spannen als je wilt maar ga je nooit buikspieren zien bij hem zie je zijn buikspieren nog. Ik zou zeggen 17% max.
En @ TRAINERT, Jah je rug schema lijkt me in orde en een rust pauze is niks mis mee als je maar van plan bent weer deadlifts te ga doen in de nabije toekomst. Of mischien een optie om als allerlaatste oefening op rugdag nog effe 2 setjes met 60 - 70 kilo te deadliften gewoon 8 keer perfecte vorm. Zo krijg je toch nog een prikkel in je onder rug en je verbetert je vorm.
Frombaby2Beast
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mei 2011
- Berichten
- 120
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Ja kind of.. DL is niet bepaald meer mijn favo oefening. Heb hem nu al 2 maanden niet meer (zwaar) gedaan, en moet zeggen men onderrug voelt weer als vanouds. Ik denk dat ik té snel (te) zwaar ben gegaan!
Doe nu wide/triangle pulldown, t-bar row en seated row en daar groeit men rug ook wel goed mee hoor. Maar toch blijft DL #1 oefening, die voelde ik altijd zó belachelijk zwaar in men rug.
Doe nu wide/triangle pulldown, t-bar row en seated row en daar groeit men rug ook wel goed mee hoor. Maar toch blijft DL #1 oefening, die voelde ik altijd zó belachelijk zwaar in men rug.
Laatst bewerkt:
Xto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2006
- Berichten
- 5.376
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m82
Temprament
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2010
- Berichten
- 1.255
- Waardering
- 65
suwardi
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2011
- Berichten
- 3.697
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 11%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
gast kan jij ook nog wat nuttige dingen posten op het forum? ik zit net door je post history te bladeren en alleen maar negatieve reacties of reacties die nergens op slaan!
@themistery: ja ik weet het, echter ligt het niet zozeer aan de techniek maar ik ben gewoon te snel te zwaar gegaan, nu gaat men rug weer perfect alleen ben door men hamstring gegaan bij het squatten gister dus das weer lekker balen!
RvR
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2005
- Berichten
- 4.551
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 105kg
wat denk je van hypers?
je moet toch wel de onderrug direct aanspreken tijdens je training.
---------- Post added do 16 jun 2011 at 21:40 ----------
hij is dan ook puur natuur aan het gainen
succes met je kuur man
TRAINERT
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2008
- Berichten
- 1.496
- Waardering
- 142
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 92kg
Die hypers is inderdaad wel een goede! dan spreek ik nog steeds de onderrug aan zonder zwaar te deadliften. Ga ik doen!
---------- Post added do 16 jun 2011 at 22:37 ----------
tegen wie heb je het nou?
---------- Post added do 16 jun 2011 at 22:37 ----------
hij is dan ook puur natuur aan het gainen
succes met je kuur man
tegen wie heb je het nou?
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
