- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
FREAKJAM - GZCL:Jacked & Tan 2.0
- Topic starter FREAKJAM
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.835
- Weergaven 125.363
- Volgers 43
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dat zei Ben Johnson destijds ook...
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat zei Ben Johnson destijds ook...
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Winstrol
Can confirm ik ben na 4weken gestopt, zodat hij mijn winstrol nog 3weken kan gebruiken
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ben je echt weer gestopt?Can confirm ik ben na 4weken gestopt, zodat hij mijn winstrol nog 3weken kan gebruiken
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Maar ik spreek de waarheid!Dat zei Ben Johnson destijds ook...
Ik doe altijd 9 of 8 setjes bij de compounds, lekker buffelen
Waarom verklap je nou altijd allesCan confirm ik ben na 4weken gestopt, zodat hij mijn winstrol nog 3weken kan gebruiken
dont worry, ik ben forever natty
Hij weet het zelf niet eens
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoe gaat het inmiddels bij jouw eigenlijk?Can confirm ik ben na 4weken gestopt, zodat hij mijn winstrol nog 3weken kan gebruiken
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
MrSenor
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2016
- Berichten
- 528
- Waardering
- 461
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Duh.... OK. En tevreden?de 7weken voorbij zijn
en wanneer ga je weer een log aanmaken? (voor geinteresseerde mensen)
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
training van gister:
benchpress: (tussen haakjes is target reps)
10x20kg [warmup]
10x32.5kg [warmup]
10x42.5kg [warmup]
5x52.5kg [5]
3x60kg [3]
1x67.5kg [1+]
3x62.5kg [3]
4x60kg [5]
3x55kg [3]
5x52.5kg [5]
3x50kg [3]
15x45kg [5+]
Beetje jammer van het 1+ setje, 2 reps zaten er denk ik wel in maar had geen spotter. Idem bij het 5x60 setje, had eigenlijk wel moeten lukken
close-grip benchpress
6x30kg [6]
5x37.5kg [5]
3x45kg [3]
5x45kg [5]
7x45kg [7]
4x45kg [4]
6x45kg [6]
8x45kg [8]
machine fly
3x10x41kg
db side raise seated superset 21's
3x12x6kg // 3x21x16kg
skullover superset plate shrugs
3x10x26kg // 3x15x20kg (gewicht per plate)
Gewicht vanmorgen 73.2kg. Ben 7 nov begonnen met bulken en toen woog ik 72.5kg. +0.7kg in 17 dagen lijkt me prima zo.
benchpress: (tussen haakjes is target reps)
10x20kg [warmup]
10x32.5kg [warmup]
10x42.5kg [warmup]
5x52.5kg [5]
3x60kg [3]
1x67.5kg [1+]
3x62.5kg [3]
4x60kg [5]
3x55kg [3]
5x52.5kg [5]
3x50kg [3]
15x45kg [5+]
Beetje jammer van het 1+ setje, 2 reps zaten er denk ik wel in maar had geen spotter. Idem bij het 5x60 setje, had eigenlijk wel moeten lukken
close-grip benchpress
6x30kg [6]
5x37.5kg [5]
3x45kg [3]
5x45kg [5]
7x45kg [7]
4x45kg [4]
6x45kg [6]
8x45kg [8]
machine fly
3x10x41kg
db side raise seated superset 21's
3x12x6kg // 3x21x16kg
skullover superset plate shrugs
3x10x26kg // 3x15x20kg (gewicht per plate)
Gewicht vanmorgen 73.2kg. Ben 7 nov begonnen met bulken en toen woog ik 72.5kg. +0.7kg in 17 dagen lijkt me prima zo.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Bert hoort je niet, hij heeft een banaan in zijn oor 
Toen straks weer getraind. Deze week 4 trainingen gepakt en nu een weekje vrij zodat ik op mijn gemak kan verhuizen en mijn appartement kan overdragen aan de nieuwe koper.
deadlift
5x60kg [warmup]
5x77.5kg [5]
3x87.5kg [3]
4x97.5kg [1+]
3x92.5kg [3]
3x87.5kg [3]
3x82.5kg [3]
3x77.5kg [3]
3x72.5kg [3]
10x67.5kg [3+]
front squat
5x27.5kg [5]
5x35kg [5]
3x45kg [3]
5x45kg [5]
7x45kg [7]
4x45kg [4]
6x45kg [6]
8x45kg [8]
chins
3x6 bw +5kg
calf raise
4x15x85kg
cable row
3x10x50kg PR
facepulls superset cable crunch
3x12x27kg PR // 3x12x59kg
alternating dumbbell hammer curl
3x8x15kg
Toen straks weer getraind. Deze week 4 trainingen gepakt en nu een weekje vrij zodat ik op mijn gemak kan verhuizen en mijn appartement kan overdragen aan de nieuwe koper.
deadlift
5x60kg [warmup]
5x77.5kg [5]
3x87.5kg [3]
4x97.5kg [1+]
3x92.5kg [3]
3x87.5kg [3]
3x82.5kg [3]
3x77.5kg [3]
3x72.5kg [3]
10x67.5kg [3+]
front squat
5x27.5kg [5]
5x35kg [5]
3x45kg [3]
5x45kg [5]
7x45kg [7]
4x45kg [4]
6x45kg [6]
8x45kg [8]
chins
3x6 bw +5kg
calf raise
4x15x85kg
cable row
3x10x50kg PR
facepulls superset cable crunch
3x12x27kg PR // 3x12x59kg
alternating dumbbell hammer curl
3x8x15kg
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
