Nice, je hebt ook een Fitbit!!
Lijkt me een fantastisch ding
.
Ja, het is echt een handig ding! Je hebt ook bijna niet door dat je het ding draagt. Je kunt hem ook koppelen met Myfitnesspal, reuze handig!
kan me voorstellen dat je het nieuwe jaar in wil gaan met afsluiting van een goeie cut! Dus op voor die laatste 2 kilootjes er nog af!
Ben benieuwd of die Fitbit een beetje goed werkt. Laat je het hier ook even weten?
Het is een handig apparaatje met een aantal handige functies:
- hartslagmeter
- stappenteller
- houdt bij hoeveel kcal je hebt verbrand (op basis van je hartslag)
- houdt bij hoeveel minuten per dag je actief bent geweest
- houdt je slaappatroon bij
- wekker
- en je kunt er natuurlijk ook op zien hoe laat het is
Je kunt hem koppelen aan je telefoon via bluetooth en alles wordt gesynced naar fitbit.com waar je alles per dag kunt zien in een overzicht.
Je zou deze
review eens kunnen lezen, dan heb je een idee hoe het apparaatje werkt en wat het precies doet en wat je kunt zien.
Wat voor mij de voornamelijke toegevoegde waarde is op dit moment is dat ik kan zien wat ik per dag aan kcal verbrand. Ik heb afgelopen donderdag en vrijdag ongeveer 2500 a 2600kcal verbrand.
Zojuist heb ik een training gedaan (inclusief fietsen heen en terug en 10min cardio) en volgens mijn tracker heb ik ~600kcal verbrand. Waarschijnlijk kom ik op een trainingsdag uit dat ik ~3100kcal verbrand en dus op een rustdag 2500 a 2600kcal. Ik eet nu 1900kcal op een rustdag en 2300kcal op een trainingsdag. Je kunt dus nu al concluderen dat ik mijn kcals moet verhogen naar respectievelijk ~2000kcal en ~2600kcal. Ik heb het apparaatje pas 3 dagen dus op lange termijn kan ik dat denk ik beter inschatten.
Wat voor fitbit heb je precies? Er zijn heel veel verschillende en de prijs varieert ook behoorlijk, dus ik ben ook heel benieuwd!
Ik heb de Charge HR! Ik had hem aan het begin van de week gekocht bij fonq.nl toen was ie in de aanbieding (122,95) en ik had nog een kortingscode van 10 euro, dus dat scheelt wel een beetje!
Fitbit, nice! Ik ben er echt blij mee
Welke heb je gekocht de Charge of Charge HR?
Pas op dat je er niet te geobsedeerd mee omgaat btw. Ik merkte afgelopen week echt wel dat ik overmatig veel op dat ding ging kijken hoeveel kcal ik op dat moment zou hebben verbrand en wat de verwachting is voor de rest van de dag (dat kun je dan weer in MyFitnessPal aflezen
)
Charge HR. Gelukkig kijk ik niet zo heel erg veel op het ding. Ik kijk regelmatig op mijn telefoon of op het dashboard van fitbit.com
freakjam kennende wordt hij helemaal obsessed op dat ding
Haha, valt reuze mee hoor
5 maanden cutten, moet er niet aan denken!
wat was je vetpercentage dan toen je begon?
Ik heb mijn vp nooit gemeten aan het begin, maar voor mij was het sowieso een grote verandering. Ik ben niet zozeer alleen geen cutten; ik heb ook mijn levensstijl overhoop gegooid. Ik let nu op mijn voeding (ik houd elke dag alles bij in Myfitnesspal) en ik sport nu 4x per week. Tot hiervoor had ik nog nooit krachttraining gedaan. Reden dat ik zo lang cut is dat ik eigenlijk meteen een goede basis wil leggen voor straks voor als ik ga bulken. Ik kom van 91.2 kilo (buikomtrek 101cm) en ik weeg op dit moment 74.7 kilo (buikomtrek 81.5cm). Ik denk dat mijn vp in het begin 28% a 30% was en dat ik nu een vp heb van 16 a 18%.
pics or it didn't happen:
links: 87.5kg 15-07-2015 (21-06-2015 woog ik 91,2 kilo, maar helaas geen foto van).
rechts: 74.7kg 21-11-2015
zaterdag 21-11-2015 (UB1)
crosstrainer (warming up)
10 minuten, ~ 0.68 km, 91 kcal
benchpress
10x20kg
5x40kg
5x52.5kg
PR
5x52.5kg
5x52.5kg
4x52.5kg
3x52.5kg
Niet helemaal ontevreden. Baalde natuurlijk wel van de fails in de laatste 2 setjes maar ik had het in de 2de set al vrij moelijk, dus vond het sowieso al top dat ik toch 3x5x52.5kg wist te halen.
pullups
4x6 (20kg contra)
setjes van 4x6 gedaan ipv 3x8. Heb het idee dat het beter gaat met de pullups. Volgende week naar 15kg contra.
negative pullups
3x4
VPR
negatives gaan ook beter. Voorheen haalde ik maar net steeds 3 reps. Nu setjes van 4 gedaan.
barbell incline benchpress
8x30kg
8x40kg
6x40kg
5x40kg
Wederom niet helemaal ontevreden. 8x40kg is op dit moment de meeste aantal reps die ik behaald heb dus er zit wel degelijk progressie in. Had stiekem gehoopt op meer reps bij de laatste 2 setjes, maar mijn linkerpols hield ik niet altijd goed recht.
t-bar row
10x30kg
5x5x35kg
PR
Houding en aanspanning mag nog iets beter.
dumbbell side lateral raises
3x10x6kg
Houding was niet zo heel best vandaag bij deze oefening. Volgende keer even beter op letten.
dips
5x +bw
5x +bw
5x +bw
4x +bw
4x +bw
Dips gaan steeds beter! De oefening gaat beter en het tempo ligt hoger. Nu nog 5x5 weten te behalen
barbell curl
10x22.5kg
10x22.5kg
6x22.5kg
Had deze al 3 weken niet meer gedaan en dat was te merken ook!
rating
Blijkbaar had ik nog wat vocht over van mijn vakantie, dus tegen verwachting in nog wat gewicht kwijtgeraakt deze week en inmiddels zit ik onder de 75 kilo.
Ook bijna 20cm kwijt bij mijn buikomtrek, dus ik ben een erg tevreden man!
